身为心理学爱好者，如何调节自身情绪？

【助人不能自助的原因】

这么说吧，心理咨询从业人员在执政营业开展咨询工作的时候，向求助者普及和传授专业的情绪调节方法和理论的时候，别说求助者很难在自己身上真正实践，连咨询师自己也不一定是做得到的，而很多在这个平台想帮助题主的除了部分是心理行业相关的人士和一些心理专业的学生，更多的是自身经历过心理障碍和精神疾病的过来人以及还被各种问题困扰的人们想通过助人实现自助。

那么对于这样的群体来说，就会产生和你一样的困惑，就像一些精神疾病患者，在多年的疾病下研究太多专业的和非专业的心理知识却无法改善自己的症状。这就涉及到理论和实践的范畴，其实很简单的一点就是，作为身心健康的正常人来说，懂一些基本的心理知识是必要的，但也不需要像专业人士那样深入的研究，这和其他专业领域不同，像是数理化之类的确实需要不断的积累理论知识才能深入的探索，但是心理学懂得再多都不如最简单的行动，实践才是硬道理。

【再多的理论知识都不如知行合一走出实践的第一步】

在混迹一些抑郁症强迫症社恐的贴吧的时候，往往会有一个错觉，明明这些贴吧的人员都是比较严重的神经症患者，但是阅读他们的文章会产生一种错误，似乎来到了专业的心理论坛看一些权威的心理学家在分享最新的心理学成果。

他们头头是道，什么精神分析，认知疗法，森田疗法，催眠，沙盘，专业的词汇贯穿全文，更多的时候还相互之间为各自支持的疗法和理论进行争吵。面对新来的吧友，他们可以给出无数的建议，仿佛个个都是经验丰富的心理咨询师。

可是遗憾的是，这些人懂得再多，自己却仍然在被自己的症状深深折磨，而真正的摆脱了精神疾病摆脱了各种负面情绪不再抑郁强迫社恐的群体，更多的不是继续混迹那些贴吧像后来人灌输他们引以为豪心理技巧，而是想全身心的投人到现实生活为自己的梦想前途奋发图强，也没有那么多精力那么高尚的想通过自己的经历和经验去帮助别人。

这是个很现实的事情，深入的分析，你在这个平台助人的出发点除了帮助别人解决困难之外更多的是通过这种方式弥补自己现实生活中缺失的一些东西。而大多数答主给出的相关建议其实提问的人也很难会去实践的，毕竟也答主自己也不一定做得到。

题主更多时候是一种情绪的宣泄，比如一些隐私无法在生活中找人倾诉，有些烦恼和痛苦就需要有个窗口发泄，他们渴望的是一个隐秘的空间，即使是自说自话也好。所以才有那么多题主会为了同一个问题反复的提问，不管给出再多的情绪调整和专业的心理理论，他们都不会真正的在意更不会运用到生活中去。

【简单的规律作息长期坚持锻炼胜过一图书馆的心理书籍】

“我是一位大二男生，也是心理学爱好者，在壹心理平台上经常帮助别人解决困难，但当我自己遇到情绪上的问题，却难以运用这些知识去自我调节”,至少一半以上的答主和你一样，懂得知识去给他人建议是一方面，现实生活仍然面对着各种心理问题无法运用这些知识有效调节是另一方面。

就像常说的助人但不能自助一样，不然那些心理咨询师为什么花费重金选择督导，他们掌握的再多的专业知识也是普通人，长期经受没完没了的情绪垃圾也会身心俱疲，何况作为本来就有心理困扰的你。

所以心理学爱好者就和任何兴趣爱好一样，不代表在这个领域有所成就，那么有各种各样自身的情绪问题心理障碍都是正常的，而相对普通人不需要外人给你重复的一些常识性的建议，只能说是这些困扰你没有行动研究再多都是徒劳。当你发现那些贴吧里精神疾病患者相互为了各自支持的理论疗法争得面红耳赤的时候，就会发现他们和你有个共通的地方就是本末倒置，如果知行不能合一，再多理论都是没有意义的，

“

我真的不懂培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法吗？当然不是。但知道很多大道理未必就能过得好这一生。所以我很迷茫，该怎么不仅让别人，也让自己真正理解和接受这些心理学知识呢？道理都是正确的，懂得多也都是有益的，但前提就是得尝试迈出行动的第一步。

就像明明最简单的科普性质的心理书籍都建议大家作息规律，培养长期的运动锻炼习惯。只有这么简单的直接的真正效果显著的两点，百分九十多的想从困境中走出来的人都会无视也有意忽略，继续埋头看更多的专业心理知识。

为什么，因为每天早起晚睡，每天坚持早晚五公里的运动量是需要付出汗水的，而网上看些心理知识什么的却相对来说舒适的多，与其说看心理知识治愈自己不如说是借此逃避现实，也是拒绝付出努力进行改变的一种借口。如果你想摆脱当下的困局，你的心理知识已经远远足够用了，只需要先做到规律作息坚持锻炼，就能获得如你所愿的蜕变。

”