身为心理学爱好者，如何调节自身情绪？

【助人不能自助的原因】这么说吧，心理咨询从业人员在执政营业开展咨询工作的时候，向求助者普及和传授专业的情绪调节方法和理论的时候，别说求助者很难在自己身上真正实践，连咨询师自己也不一定是做得到的，而很多在这个平台想帮助题主的除了部分是心理行业相关的人士和一些心理专业的学生，更多的是自身经历过心理障碍和精神疾病的过来人以及还被各种问题困扰的人们想通过助人实现自助。那么对于这样的群体来说，就会产生和你一样的困惑，就像一些精神疾病患者，在多年的疾病下研究太多专业的和非专业的心理知识却无法改善自己的症状。这就涉及到理论和实践的范畴，其实很简单的一点就是，作为身心健康的正常人来说，懂一些基本的心理知识是必要的，但也不需要像专业人士那样深入的研究，这和其他专业领域不同，像是数理化之类的确实需要不断的积累理论知识才能深入的探索，但是心理学懂得再多都不如最简单的行动，实践才是硬道理。【再多的理论知识都不如知行合一走出实践的第一步】在混迹一些抑郁症强迫症社恐的贴吧的时候，往往会有一个错觉，明明这些贴吧的人员都是比较严重的神经症患者，但是阅读他们的文章会产生一种错误，似乎来到了专业的心理论坛看一些权威的心理学家在分享最新的心理学成果。他们头头是道，什么精神分析，认知疗法，森田疗法，催眠，沙盘，专业的词汇贯穿全文，更多的时候还相互之间为各自支持的疗法和理论进行争吵。面对新来的吧友，他们可以给出无数的建议，仿佛个个都是经验丰富的心理咨询师。可是遗憾的是，这些人懂得再多，自己却仍然在被自己的症状深深折磨，而真正的摆脱了精神疾病摆脱了各种负面情绪不再抑郁强迫社恐的群体，更多的不是继续混迹那些贴吧像后来人灌输他们引以为豪心理技巧，而是想全身心的投人到现实生活为自己的梦想前途奋发图强，也没有那么多精力那么高尚的想通过自己的经历和经验去帮助别人。这是个很现实的事情，深入的分析，你在这个平台助人的出发点除了帮助别人解决困难之外更多的是通过这种方式弥补自己现实生活中缺失的一些东西。而大多数答主给出的相关建议其实提问的人也很难会去实践的，毕竟也答主自己也不一定做得到。题主更多时候是一种情绪的宣泄，比如一些隐私无法在生活中找人倾诉，有些烦恼和痛苦就需要有个窗口发泄，他们渴望的是一个隐秘的空间，即使是自说自话也好。所以才有那么多题主会为了同一个问题反复的提问，不管给出再多的情绪调整和专业的心理理论，他们都不会真正的在意更不会运用到生活中去。【简单的规律作息长期坚持锻炼胜过一图书馆的心理书籍】“我是一位大二男生，也是心理学爱好者，在壹心理平台上经常帮助别人解决困难，但当我自己遇到情绪上的问题，却难以运用这些知识去自我调节”,至少一半以上的答主和你一样，懂得知识去给他人建议是一方面，现实生活仍然面对着各种心理问题无法运用这些知识有效调节是另一方面。就像常说的助人但不能自助一样，不然那些心理咨询师为什么花费重金选择督导，他们掌握的再多的专业知识也是普通人，长期经受没完没了的情绪垃圾也会身心俱疲，何况作为本来就有心理困扰的你。所以心理学爱好者就和任何兴趣爱好一样，不代表在这个领域有所成就，那么有各种各样自身的情绪问题心理障碍都是正常的，而相对普通人不需要外人给你重复的一些常识性的建议，只能说是这些困扰你没有行动研究再多都是徒劳。当你发现那些贴吧里精神疾病患者相互为了各自支持的理论疗法争得面红耳赤的时候，就会发现他们和你有个共通的地方就是本末倒置，如果知行不能合一，再多理论都是没有意义的，“我真的不懂培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法吗？当然不是。但知道很多大道理未必就能过得好这一生。所以我很迷茫，该怎么不仅让别人，也让自己真正理解和接受这些心理学知识呢？道理都是正确的，懂得多也都是有益的，但前提就是得尝试迈出行动的第一步。就像明明最简单的科普性质的心理书籍都建议大家作息规律，培养长期的运动锻炼习惯。只有这么简单的直接的真正效果显著的两点，百分九十多的想从困境中走出来的人都会无视也有意忽略，继续埋头看更多的专业心理知识。为什么，因为每天早起晚睡，每天坚持早晚五公里的运动量是需要付出汗水的，而网上看些心理知识什么的却相对来说舒适的多，与其说看心理知识治愈自己不如说是借此逃避现实，也是拒绝付出努力进行改变的一种借口。如果你想摆脱当下的困局，你的心理知识已经远远足够用了，只需要先做到规律作息坚持锻炼，就能获得如你所愿的蜕变。”

题主很棒，既自助又助人，然而自己在生活中仍然遇到了困难，所以感到有些迷茫。其实这很正常，我们每个人在生活中都会有这样那样的困惑和烦恼，即使是心理咨询师，也是血肉之躯，不是程序设计出来的机器人，生活中也有不顺心的地方，也会有压力很大的时候，他们只是比普通人了解更多如何去调节心理的方法，不代表他们完全不会受这些情绪的影响。所以即使已经成为了咨询师，在从业期间也会接受心理督导。除了促进咨询师个人成长，提升业务水平的作用之外，也评估心理咨询师的心理状况，帮助其心理恢复一个健康的状态，并及时地调整咨询策略，类似于心理治疗。所以你即使学习到了一些心理技巧可以帮助别人了，你也会遇到一些问题。并且旁观者清，当局者迷，我们在帮助别人的时候往往能一眼看出问题，但是到了我们自己身上，因为一些客观因素，还是让我们难以招架。但是我相信，学习过总比一点都不了解要好。像你现在起码能清晰地说出自己的问题，有着很深的自我觉察，我觉得这就是你学习心理学非常棒的一个例子。你知道自己要自信，但是自信并非一天就能建立起来，可能遇到难题的时候你又习惯性的退缩，这是你建立的习惯，而习惯需要长时间一点一滴去攻破，所以，塑造性格并非一日之功。但是你知道自己要自信，就会去了解建立自信的方法，慢慢地去尝试，就会有成功的希望。同时不要给自己压力，多往一些好的地方去想，比如你上一次自信的状态是什么时候，记住那个样子和方法，也是在给自己建立自信啊。考研压力就像上面所说的，每个人都会觉得有压力的，除非你一点都不在乎你的目标，但是这样又有什么意义呢？所以从中你可以了解你很重视你的考研，未尝不是一件好事，说明你会尽自己的能力去拼搏，既然尽力了，就把最终的结果交给老天吧，不愧于心就可以。学会接受世界的不完美是因为世界仍然有完美的一面，，我们要为了这完美的一面努力生存下去。谁紧紧盯着不好一面都会烦躁不安的，这时候就需要你转移注意力去看向好的方面，世界纵然有很多不公正，但是仍然有好的一面，你也有爱你的家人，有助人的事业，自己的爱好等等，多想想生活中值得感恩的小事，或许有助于你打开心情。总之我们生活在世界上就是不断奋斗，学习的过程，没有人说掌握哪一门技能之后我就一劳永逸了，即使是咨询师也需要不断地学习，磨练自己的身心，我曾经问过一个咨询师，我什么时候能够完全不被不良情绪影响，她微笑着说，就连她自己也还在不断地和自己的消极情绪做斗争呢。

给楼主一个拥抱！楼主能够在平台上帮助别人解决困扰，这很不容易，为楼主的这种助人的行为点赞！👍👍👍楼主的这个问题可以用一句话来形容“道理每个人都懂，却未必每个人都可以用在自己的身上”，就像楼主可以分享给别人如何减压调整自己的认知和心态，而临到自己的身上的时候，这些方式却并没有起到相同的作用，那么这也就在间接的反映出一个问题，楼主的潜意识拒绝理解接纳这些方式，而拒绝的原因或许是因为这些方式可以让潜意识自我“失去”这些焦虑不安和痛苦带来的踏实安心，也就是说楼主的内心自我是需要这些焦虑不安和痛苦来满足自我的需求的。以前学习心理咨询课程的时候，老师说的最多的就是“助人自助”，在自己帮助别人解决困扰的时候，同时也是在深入认识了解自己，帮助自我获得成长的一个过程。楼主的这些情况以前我也遇到过，我也曾经跟别人分享如何释放减轻自己的压力，如何跟身边的人交流沟通，可到了自己的身上这些释放减压的方式就起不到同样的作用，也无法和别人轻松愉快的交流相处，也会有很多的争执。慢慢的我也尝试着深入了解自己的内心是在通过这些争执愤怒的情绪在表达什么，看清楚了这样的自己，刚开始觉得很难理解接纳，还是会有一些难受，慢慢的当自己越来越接纳的时候反倒感觉到越来越轻松自然自在，自己也不再和身边的人争执，也不再有愤怒焦虑的情绪出现了。调节自己的情绪，可以是接纳理解自己的这些情绪，要知道这些情绪都是通过自己的身心和外界接触产生的，那么也就是自我的一部分，同时也是自我看待对待自己和外界的思维方式在起着重要的作用。接纳这些情绪是自我的一部分，相当于是在接纳自己的手指脚趾长短不一一样，允许它们以这样的形态方式存在，允许它们在自己的思想世界里自由自在的飞翔，也就是自己在满足自我的需求，同时也是建立对自我的信任理解接纳认可支持，自我得到了满足，力量自然就会变的强大，再面对外界刺激时，也就比较轻松自在自然了。

安慰别人的时候头头是道，可是到了自己的身上却是一团乱麻，生活似乎总是在和我们开各种玩笑。自信的人给人的感觉就像是如沐春风，和他在一起会特别心安，但是我们也要认清楚一点，人无完人，哪怕是再优秀的人在他的身上也会有各种各样的缺点，所以我们在别人眼中不一定非是自信的那个自己，有的时候不完美也是一种美。尤其是在人与人相处的过程中，太过于完美的人身边很容易没有朋友，因为他一切都太好了，所以我们会觉得对方有点不食人间烟火，但是当我们忽然间发现优秀的人也有不太优秀一面的时候，会觉得原来对方身上也有做不好的地方，从而使得两个人的间隔并没有想象中的那么大。考研确实是压力很大的一件事情，从选择学校到考研复习，再到每天起早贪黑，每天自己的神经就像是紧绷着一样，有的时候绷的太紧会导致弦断了，这个时候的负面情绪就会突然爆发。因此我们在平时要有发泄情绪的方法，就拿我个人来说，在不开心的时候，我会选择听一些轻音乐，或者打几把游戏，也会选择用文字的形式把心事记录下来，也会一个人出去走走。等心情平复下来之后，我会反思一下自己哪些地方做的不够好，面对目前的困境还有哪些解决方案，毕竟问题是躲不掉的。厌世的情绪是多数人都会有的，有的时候我也会抱怨这个世界，凭什么别人有的我没有，但是这个时候我总会告诉自己，虽然现在自己没有，但是并不意味着以后不会拥有，通过自己的努力得到自己想要的东西，这个过程会很充实。当然我们确实会遇到一些不公正的待遇，也会看到一些愤世嫉俗的现象，但是我们千万不要冲动，因为每个人都需要对自己的行为负责，所以我们可以找一些相对平和的方式来处理问题。有的时候我们可以把焦躁的那个自己当做需要帮助的人，来一场与心灵的对话，慢慢的找回那个自信的自己。我是小凡锅锅，世界和我爱着你。

楼主你好。很高兴看到你积极帮助别人，相信你是一个有思想有爱心的小伙子。看到你的问题描述，似乎对自己的助人能力有点不太自信，也有些困惑，不知道我有没有理解到你要表达的意思。##有负面情绪的体验，更能对相关的问题感同身受。你说的自卑、焦虑、悲观，这些都是人性的一部分。人性的光明面和黑暗面是一枚硬币的两个部分，相互依存。自己有这些情绪，有过成功处理这些经历的经验，会让助人者更深地共情，换句话说，挫折一旦被跨越，就变成了资源。而心理助人，本来就是生命影响生命的过程。##心理助人，处理的对象本身就是负面情绪，自我保护不可少。比如传染病医生，在处理病毒之前，先要确保自己不被感染。那么心理助人的过程中，我们也需要觉察自己的情绪，是否有能力处理这部分问题，过程中是否被卷入，这是我们需要时刻保持关注的。保护好自己，才有能力去帮助别人。##每个人都不是完美的，心理助人者也不例外。自己读过心理学的书，懂得许多道理，还是会有焦虑情绪，这一点都不奇怪。难道保健医生懂得许多医学知识，就不生病了吗？心理医生也是人，心理咨询师工作生涯中，也需要有自己的体验师和督导，前者是为自己提供心理咨询的人，后者是发现自己工作过程中的问题的人。最后和你分享我的几个建议。•发展自己的一套支持系统。多交几个朋友，除了学习，生活和娱乐也很重要。•对自己能力以外的问题，不急于涉猎。先处理好自己的情绪，保持良好的状态，再去助人，这一点很重要。•如果有困扰自己比较久的问题，建议找个专业人士，做一个深入的探索。可以是学校辅导员、心理咨询师等等。祝好。

题主你好。看到你的困惑，比如你会鼓励别人要自信一点，好像认识到这一点，就应该去做并做到，这样自卑的问题就解决了对吗？在很多人的认知里，好像情绪是可以控制的。只要理性克制，我们就能远离痛苦，获得幸福。真能这样就好了。而事实上，这种自以为在控制情绪的方法，恰恰是问题本身。情绪只是信号，并不是问题的根源所在。​情绪的出现，本是源于自我保护的本能。比如自卑，大都源于幼年时期抚养者对于自己的回应不足甚至否定。幼年的自己为了保护自己，把这种对于被回应、欣赏的需要压抑入潜意识，用羞耻的锁锁起来。当你成年以后，需要展现自己的场合，你感受到自卑，其实是为了防御自己再次不被回应、甚至被否定，让自己再次陷入创伤中。所以认识情绪的出处并且从源头理解、接纳它，才能与情绪为友，真正地疗愈自己。所以，这就是为什么当自卑情绪出现的时候，你命令自己"要自信一些"，不仅没有奏效，反而让自己更加自责的原因。你能够试图通过学习心理学去帮助自己、帮助他人，真的很棒。虽然目前似乎走了一些弯路，不过不要沮丧，这些弯路我也曾经走过。直到我开始系统学习自体心理学，理解了人有哪些心理需求，自信是怎样形成的，三极自体是怎样运作起来的……我才逐渐拨云见日，清晰起来。教你一个建立内心安全岛的方法吧。在心里想象自己的内心小孩，他是什么样子、什么表情、什么感受，然后想象现在的自己穿越回去，温柔地安慰他、抱抱他。多次重复这个练习。当你感到痛苦的时候及时重复这个想象。这有助于你增加对自己的接纳，学会疼惜自己。如果你想要自学去寻找这些问题的答案，给你推荐几本书吧。《自身心理学:科赫特研究》、《汉斯柯赫与自体心理学》《自体的分析》、《自体的重建》、《精神分析治愈之道》。部分书我有电子版，你需要的话可以私信我。祝好！

你好呀，我也是一个心理学爱好者，也许我们曾在同一个帖子底下写下对某个问题的见解。作为一个答主，我有这样的体会，把自己亲身经历过的方法介绍给别人和表达自认为理性的见解时，当然是希望能够帮助他们走出困惑，但结果如何，很大可能取决于他们用什么情绪和态度来看待回应者的观点。久而久之，自己会产生一个认识:做到尽力理性客观以后，相信会产生一定的效果，但不要追求绝对化的效果。这样可以避免自己产生过多的挫伤情绪，让自己可以对鼓励帮助别人始终持有简单的初心和持续的能量。这和你现在遇到的困惑是一样的，在答题过程中，总要梳理别人的问题，从而在脑海中整理自己的逻辑，慢慢明白各种事情发生和发展的规律，从这个过程中我们明白很多道理，也知道如何去做，但即使是尖端的心理学家也不可能让自己成为“铜墙铁壁”之身，因为没有人能将自己所有的弱点抹杀，他们也会有各种各样的自卑，各种各样的忧虑，也会为不公平感到愤怒等。你担心别人像网上的其他人一样发现你的缺点就逃之夭夭，使你觉得你不好的一面让她远离你。在这种情境下，何不将对方的择友的标准过于苛刻决定了他的离开呢？同时，也说明由于彼此期待不同，审视不同，你们不会成为朋友。在备考中感到焦虑，为性别平等不好的一面悲观烦躁，这些都让你感到迷茫。你想过吗？你描述中的客观情况也许是偶然，也许是普遍，我们的无时不刻不存在一个随机变化的状态中，不管是周围的轻视或夸赞，他人的性别立场不公正，还是成绩的好坏都难以有一个标准概括，如果执着于一个标准就会让自己处在一种疲于奔命的状态中。你的表现让我回想自己在你这个年龄的时候也是有种种顾虑的，为周围发生的事情脱离自己的审视感到苦恼不安，但最终也发现大多数的个体总是在各种碰撞和遭遇后才获得成长，能量的规律告诉我们追求一蹴而就的结果会很累。所以，虽然很慢，也不要停止脚步。推荐两部电影给你:《绿皮书》和《为家而战》。

你好，首先要告诉你的是，你的疑惑不仅对于“爱好者”这一特定群体相当常见，即使是对有过心理学系统学习经验的人而言也未免少见，“为什么我懂但是做不到”，这是个很值得被普及的问题。从你举的例子来看，你完全符合“爱好者”的形象，但你也应该清晰的认识到爱好和职业的不同与差距。交流的过程中要保持自信，这是一个浅显易懂的道理，你也能以流畅平和的语调向你的朋友开导为何要自信；你认为自己有几种缓解压力与焦虑的方法，与他人分享，当自己情绪爆发时却都不起效；你疑惑于为什么自己能理解乐观的处世态度，有时候还是那么消极……以上问题归根结底是由一个原因导致：你对他人的鼓励和劝诫并非源自于你精神层面的超脱和强大，恰巧相反，来自于你对自己精神状态的担忧和恐惧。换言之，你没有解决自身的问题，而是在祈祷自己能够逃离种种问题；你并不是乐于应用心理学知识去帮助他人，而是期望在探索心理学的应用中开导自己。悲观一点地看，这是一个周而复始的恶性循环，你的关注重点没有放在心理学的研究学习、自身潜意识的挖掘探讨，而放在了移情与人格投射上。当你尝试解决他人心理问题时，你的话语似乎很有感染力，但其实除了共情作用外鲜有成效，你没有给出一种实际的解决方案，更多的是给出一种态度和精神，这样的话语无论对你的朋友还是对你都只能提供一个临时性的振奋作用，就像一剂强心剂，效力终会有过去的时候，这就是为什么当自己发生心理问题时，你仍然无可奈何的根本原因。心理学是一门严谨且系统的学科，它基于人体的神经系统，却衍生至哲学，这其中不是用三言两语就可以改变一个人的精神面貌，甚至生活轨迹的，如果你对心理学的爱好确实很深，那么通过读权威书籍、系统学习，你会学到很多心理学对于现实问题的解决方案，并真正从中受益。祝成功。

题主，你好。同为学生段位的心理学爱好者，很理解你的这种迷茫。同样的事情发生在别人身上知道该怎么办，到了自己身上就懵了。遇到困难，我们有时候很会安慰人，却不知道如何去安慰自己。这是正常的，当局者迷旁观者清嘛。🔹你说的第一个自卑的问题。“担心她像网上其他人一样发现我的一些缺点就逃之夭夭”你的这种自卑是有原因。的原因在于你被人否定过。但是你有的某些缺点就是事实不是吗？你是不可能掩藏自己的缺点的。每个人都会有或多或少这样那样别人无法理解的小毛病，缺点。而真正愿意和你做朋友给你温暖关怀你爱你的人他们是不会过多介意你的缺点的。你能吸引到的朋友恋人都是因为你是你，他们才愿意和你交好的。所以不要害怕暴露你自己的缺陷。好好的按照自己的生活方式去生活，有缺点要去改正而不是去掩盖。如果是不可避免的缺陷，那就接受它，不要害怕别人看见了怎样怎样。真正愿意和你交往的人是不会介意你的缺点的。我们一路走来，遇到过无数的人，不是每个人都会喜欢你，也不是遇见的每个人你都会喜欢。所以遇到的人中，珍惜那些留下的人，不愿留下的就在心底说一声慢走不送。🔹第二个问题是压力的问题。都说当局者迷旁观者清。所以只有当局者才能了解其中的苦楚，而旁观者不论怎么感同身受都因为没有发生在自己身上而站在上帝视角去提供建议。🔹一些负面情绪的问题。这是很正常的。年轻人在面对一些不公平的事的时候，谁还不是个愤青呢？面对负面事件而产生负面情绪是很正常的呀。🔸题主，你说的很对。知道很多大道理未必就能过得好一生。但是大道理谁不懂呢？古代那些受过高等教育的昏君暴君，难道他们不知道吗？他们知道。难道现在某些外国领导人不懂大道理吗？他们懂。难道小偷，坏人他们什么都不懂吗？他们也懂。大道理谁都懂却未必做的来。所以有些人过不好不是因为想不到，而是因为做不到。通过以上你举的三个例子以及你后面的阐述我明白了你的疑惑。你懂的比常人多一些，面对同样的问题，你知道该如何劝勉帮助别人，而到了你自己你却懵了。这是很正常的，谁没一些负面情绪呢？谁没阴暗的一面呢？就算是最顶尖的心理咨询师，最顶尖的心理医生，可他们也是人啊，他们也有自己的问题，无法自救的苦恼，需要别人帮助才能解决的苦恼。就像医生一样，医生会治病，可他们也是人啊，他们也会生病阿，也会有无法治愈的疾病阿。但是真的就没办法了吗？不是这样的。你可以以一个旁观者的态度来看待自己。然后理性的给自己一些建议，然后照着去做，或是在这个平台上询问寻求帮助。我们只是一些心理学门外的爱好者。不是专业的，就算是专业的也不代表这个人面对压力，缺点，消极事件能完全自救。🔺该怎么不仅让别人，也让自己真正理解和接受这些心理学知识呢？让别人理解接受心理学知识太牵强了。他们又不都是心理学专业的人，学习理解接受心理学知识的意愿是他们自己的，别人勉强不来。自己理解接受心理学知识帮助别人，但鉴于当局者迷旁观者清，只能说一定程度上帮助自己，或许也需要外界帮助。祝好！🎈个人见解，仅供参考，如有不妥，请见谅。

⭕️💰⚡️🌸👄你好我是焦灼大伯。这里纯分享个人的观点。希望能和你共同探讨并进步。⭕️您所学到的心理学理论的根本是知识。知识是什么？是理论的一种。它本身和心理没有一丁点的沾边。为什么这么说？心理是什么？是心理状态心理过程还有心理特征。这三个基本点哪里和知识沾边了？柔和一点说，我们了解的知识只是帮助我们怎么去描述自己的心理状态，特征和过程等现象的一个符号。以及解决或者改进这些心理现象的方法的具体描述。⭕️助人为何不能助己？助人的本质也是把知识和基本方向告诉他人。他人为何会因为你的帮助改变呢？是社会心理学中【权威服从】在起作用。这种权威服从能够激发求助者在内心深处形成一股强烈的改变力量。他坚信并认定这个方法有效，所以这种力量是坚定的，有力的。为何不能助己。因为我们既是裁判员又是运动员。设想下，一个运动员在竞技场上，本身兼职裁判员，那他直接判定自己胜利不是完了吗？会激发自己的动力去交出一份完美的运动成绩吗？可能连完成比赛的欲望都没有。这是因为大脑思维的“惰性”特征决定。⭕️举您所提的自信，来具体聊一聊。自信源于什么？我个人认为自信源于客观评价。单独主观上建立的自信是空中阁楼。只有客观的评价才是信心的根源。客观评价源于什么？其中之一就是他人评价。咨询师的称赞，老师领导的表扬都代表着社会评价，我们容易并愿意将其认定为可以自信的依据。形象滴说这是人证。其中之二就是客观实践。客观的实践：如，一个女孩被我的独特的容貌所吸引。我能不自信吗？或者我考试考了第一名，等等。形象滴说，这是物证。物证胜过人证。但二者都比当事人的自述（即纯主观建立的自信）更有说服力。因此，在您引导对方要自信时其实更多地是表达对方要自我接纳，对吗？自我接纳和自信又是有所不同的。篇幅有限，就点到为止。希望能对你有所触动。纯属个人观点，也考虑到你目前心理状态还比较良好，更多地关注自我成长的问题。所以说得有点尖锐，但真诚地希望对你有所启发。我是”焦灼大伯”。祝好！

感谢题主邀请。”听过很多道理，却依然过不好这一生。“生而为人，必然会有各样的的状态，各样的问题。学习心理学，会帮助我们了解自己，并且在一生的日子却和解自己生活中的各种的冲突，并非一蹴而就的。客观来说，心理咨询从业者，有一个潜在的要求，是需要自我先疗愈与整合的。也就是说，Ta本身，是需要有面对自己的的创伤，修复，整合，超越的能力。这个不是一朝一夕的。我最初在我的老师那里实习的时候，老师问我打算花多少时间来完成心理咨询师的从业。我的回答：”*年。我的老师给出的答案是：“十年”起。现在，我发现，老师说的是对的。你现在，至多是在学习的路上，何必要求自己没有一点点问题呢？看看心理大师们，哪一个，不是带着一点点“创伤”成为大师的。你自己也说是“心理学爱好者”，那，问问自己，你为何为平台做回复问题呢？遇到了问题你都是怎么处理的？你举的例子：1.我经常和别人说要自信一点，但当我和一个网友语音聊天时，却不可抑制地自卑，担心她不喜欢我的声音，担心我说错什么话让我在她心里形象崩塌，担心她像网上其他人一样发现我的一些缺点就逃之夭夭……你在营造自我形象，并且有自卑的“自我”。你期待Ta人的评价。恐惧自己“说错话”2.我经常和别人分享面对压力和焦虑的方法，但当我自己面对考研的压力的时候，却是心乱如麻，焦躁万分，生活被负能量充斥适当焦虑，是给我们有益处的，所以，不需要消除“焦虑”。而你分享了方法，自己有没有实践它们呢？3.我经常告诉一些厌世的人，要学会接受这个世界不完美的一面，但当我自己看到一些事情，比如不同性别遭受社会刻板印象的影响，我自己却会产生很多复杂的，悲观的，烦躁的情绪。告诉他人，这是“知”属于“知识的层面”而自己能面对了（你是要求自己没有情绪？还是可以与情绪共处？），这是“道”，属于“体验的层面”。我真的不懂培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法吗？当然不是。但知道很多大道理未必就能过得好这一生。所以我很迷茫，该怎么不仅让别人，也让自己真正理解和接受这些心理学知识呢？你必须先从自己做起，而不是去要求改变他人。在人们寻求帮助的时候去帮助Ta。而不是你认为Ta需要帮助的时候，去帮助Ta（心理学有解释这种现象，对吧。也有这方面的咨询技术与理论。）SO,任重道远，每一次首先是帮助自己的机会，其次再是帮助Ta人的热心

楼主你好，看到你很认真的回答别人的问题很是钦佩，相信你会走得很好的。我看到你的问题觉得自己也深有感触，我有很多时候也有和你类似的担忧：“我想对别人分享一些东西，可是这个东西也是我自己没有处理好的，或者说那也是我自己没有经历处理过的问题，那该怎么办呢”“我自己都在害怕这个东西，我又怎么能给别人出一个好的建议呢？”我是从以下几个方面来思考的帮助到别人的往往不是自己讲给ta听的道理，自己给对方讲的解决办法极大部分是无效的，题主是不会采取我说的办法来克服他生活中的困难。文字的描述很有限，真实的生活远比在纸上写出来的复杂得多。题主能够认可我写的某一句话，我觉得就足够自己开心了。题主在一个回复里获得的，一部分是一个陌生人对自己的看见，关注和体验到了那种关系。ta自己对这件事情的处理，会用ta的方式来处理的很好的。给对方提供一个可能更全貌的看到这个事物的角度，我认为这个是一个答案能够带来的东西。我们每个人都是业余的心理咨询师，对自己问题的解决，当事人是最好的专家。旁观者在一个客观的角度，可以很好的看到被困扰的人发生了什么，可以提出具体的一，二，三等几条措施来改变。当事人也会知道可以这么做的，ta没有去做却去寻求帮助，问大家我该怎么办好。我看到在内心里是有自己的害怕，无助，内心的混乱等很多的东西。不是不会改变，是没有理清自己，不愿和没有力量改变。曾经在一篇文章的下面看到有个评论是这样子写的：“我们平时总说要接纳自己，从知道要接纳自己，再到意识到，然后感知到，再然后理解到，最后做到接纳自己。从知道到做到，看起来很简单其实很复杂。接纳自己可能是一个过程也可能是一个结果。”你困惑于怎么真正理解和接受心理学知识从而帮助到自己。我觉得就像你说的那样，知道很多大道理未必就能过好这一生。人是活出来的嘛，去进入那件你正在经历的事情，去体验自己的感受，情绪，去看到那个当下的自己。理解和接受心理学知识是一件客观的事情，我觉得理解和接受自己，利用这些知识帮助对方更好的理解和接受他们自己。这两件事是我在表达一个想法或者分享一些解决办法背后内在的动机。我写完了，你看完了之后有什么想法？如果你能够从这个回答里多一点看到自己在探索的东西。这个回答让你从某个角度看到了自己，丰富了对自己，或者对这个问题的理解。我觉得它的价值就达到了。你不可能会照着我说的回答按照步骤实行，然后回来告诉我说：“我自己理解和接受心理学知识了，可以调节自己情绪了”你自己不喜欢的情绪是消除不了的。当那个情绪产生的时候如果你觉察到了它，不要对它做批判，带着这份觉察走下去。去看到那个真实的自己，体验那个情绪。我觉得这样子会有助于理解自己，我是这样子做的。祝好哦。

你好，楼主。我只针对你说的“知道很多大道理未必就能过得好这一生。”说说我的看法。首先我是不同意这种说法的，当然如果这只是一种情绪的表达，当然是合理的，但如果说这代表着某种事实，我是不同意的。在我看来，对于什么样的人生值得一过本就没有定论，对于人生意义的理解也不近相同，而读书，读心理学的一个很重要的作用就是思考带来选择的自由，一个没有疑问，没有进行思考的人是不会有选择的，通常它自以为的选择可能只是一种被决定的过程。在这一点上，可以读一读福柯。“福柯的研究计划之所以是系谱学的，原因在于他的研究不是为了发现“哪些是我们不可能做、不可能知道的”，而是要揭示“不再像我们现在这样存在、行动和思考的可能性”［《福柯主要作品集》（卷三），第315——316页］”所以我的看法是心理学提供给我们一个关于自身行为与情绪的思考的角度，而这些角度不一定能够真的帮助到别人，但首先你需要让他们能够帮助自己。这也是佛陀说的渡己渡人。你还是一个大二的学生，已经有这种觉悟已经很不错了，而且很重要的是你提出了一个关于自己的问题，有行动力去寻求一个答案，我想说无论答案是什么，在你寻找答案的过程中，你将收获很多。给你推荐我觉得有助于个人成长的一些书吧，由于我比较懒，大概罗列一下作者。罗杰斯的书，福柯的书，神经科学的关于大脑可塑性的书，荣格的自传，陀思妥耶夫斯基的书，大量文学，至少一两本哲学史，大概就这样了。

与您共享☞无论我们是否理解和知道一些能够缓解我们面对一些情景下的情绪，都不可避免的是，我们都会面对一些情绪，所以，可能会有情绪并不是用来比较这是否是自己真的不懂这些方法的一个途径。☞每个人都或多或少的带着情绪生活，可能这是生存不必避免的，接触环境（无论是社会，家庭，还是学校环境）的过程中我们会产生各种情绪，即使是各种优秀的心理学家，这也不可避免的，当我们面对情绪时，所要做的可能不是去怀疑是否我运用这些方法自己就能缓解情绪了，当不能缓解时，是不是就是自己的问题？不是这样的，可能我们需要给情绪留一些时间，去感受它，给自己一些休息的时间去想一想，自己为什么会有这些情绪，我该怎么去和它友好的相处，而正是因为我们经历了这些情绪，当别人有这些问题的时候，我们才能够发自内心的去体会，我曾体验过这种感受，我知道您的这种感觉，我觉得这些方法可能能够帮到您。☞能够感觉的到当我们在为别人的困惑答疑的时候，能够得到及时的反馈，是一件很重要的事哈，因为，可能我们都想知道是否自己的那些方法，真的对别人起到了帮助，如果没有，那是否自己还有其他提升的空间，但是，无论什么时候，可能都需要有一种心理准备，可能我的那些回答没能帮助别人，但这可能并不是人的问题，而是每个人毕竟是不同的，一些方法可能能够帮助别人，相同的方法可能就未必如此。☞能够感觉您在不断的进步哈，因为您觉察到了自己的问题哈，可能下一步需要的是，了解自己的需求？而不是去怀疑自己的能力？我担心这些是因为我想要怎样？感受情绪是一个很有意思的旅途哈，可能需要慢慢享受。祝好。

上午好啊，也许每个人都有自己的软肋所在，能够安慰别人却无法安慰自己，知道某些道理但是不一定能够去践行，并且道理本身也要因人而异进行变动和转换，同样的道理可能在第二个人身上不会奏效哦。看到你的举的第一个例子或许可以谈点对于信心的说法，当人们感觉到了自信的时候，这可能意味着这个人是接纳自己的，不一定是意味着这个人就有多么完美无懈可击，正是对于自身的全盘了解，懂得自己的喜怒哀乐，或许在人情世故中才会始终坚持初心吧。●你经常和别人说要自信一点但当你和网友●语音聊天不可抑制自卑担心她不喜你声音●担心你说错什么话让你在她心里形象崩塌●担心她像网上其他人发现你缺点逃之夭夭........♞告诉别人说要自信♞自己却不可抑制地自卑■■■当不可抑制的自卑出现时如何处理？自卑或许是比较普遍的事情，比如网友评论某某歌手唱的原唱《左手指月》像是仙境般，而某某歌手的翻唱像是侠骨柔情，其他人的翻唱往往会拿来当做对比，声音本没有好坏之分，总有人会喜欢或者讨厌，唱的好听或者说的难听也自会有高山流水遇知音。有的人会赞扬我们也会有人会挖苦我们，因为很多评判让人内心乱了分寸难免会加剧那种与生俱来的自卑，因为有对比就会有自卑，自卑如此普遍以致于很多人都渴望成为自信的，对吗？『说错话』是非常常见的事，这里面可能要根据犯错成本来决定说错话所带来的焦虑程度，不能保证德高望重的语言学家不会犯任何错误，错误能够被允许且加以改正便是极好的，如果我们能够全盘接纳自己，包括自己无法决定的事情，压力来的时候仍然会有崩溃和合理发泄渠道，看到社会不公正现象仍然可以理智发声展现自己的立场，或许自信自卑情绪都是非常动态变化的过程，祝好喔。ZQ

题主你好，见字如面。看到你的困惑让我想起了我曾经也和你有同样的经历。我去找我的老师，我的老师告诉我：你已经学的够多了，并不是你学的不够好，不够认真。是你从没把它用在自己身上过。你只看到这些知识用在别人身上的效果，那你自己呢？是你不会用么？可你已经帮助了那么多人。是你学的这些不适合你么？可你又能用这些知识理解自己。你可以思考一下，在把这些知识用在自己身上的时候，你遇到了什么阻碍？那些阻碍，就是你要挑战的地方。去挑战它，把知识化为己用。你有把它学来的能力，就会有把它内化的能力。

道理都懂！为什么做不到呢？作为心理学从业者，有几点需要自我反思1、情绪管理去研究什么是情绪管理？宣泄、压抑、认知重评，哪一种方法最优？为什么？最近情绪怎么样？为什么？2、情绪识别对他人情绪识别、对自我情绪觉察。由于情绪反应存在双系统，自动化系统和认知加工系统启动的脑区不一样，前者N400比较明显，说明脑区在情绪刺激到反应过程，存在一系列路径，这个路径是什么！怎么干预情绪发生发展的路径3、自我我是谁？我有什么特点？优势劣势是什么？怎么发挥优势发挥潜质，让自己更好！劣势是什么？会不会因为他人的语言激活自尊保护，产生防御心理？4、适应性有哪些不良的适应，哪些适应良好。有哪些需要改善的适应性，工作环境是否符合自我期待，是否热爱工作？工作方向清晰吗？有没有做过职业规划？职业目标清晰吗？人生意义清晰吗？5、自我整合用心理学理论，整合自我过去，拓展自我未来。自尊是否恰到好处，自我实现了吗？6、关系亲密关系相处怎么样？是否和原生家庭和谐共处；是否能够和爱人和谐相处？和孩子（如果有）关系怎么样？依恋关系怎么样？怎么让自己依恋安全？有没有担心失去爱人？是不是和爱人什么话都说？有困难会不会求助爱人？有没有回避亲密关系？为什么？以上，可能是心理学人的努力方向，共勉！

你好，理解你的心情。你运用心理学知识去帮助别人，只是在这个过程中，你的理论和实践之间出现了一点小摩擦，你不知道如何协调。你和别人语音聊天帮助他人时，是在用自己的知识帮助他人。你自卑的原因是：“担心她不喜欢我的声音，担心我说错什么话让我在她心里形象崩塌，担心她像网上其他人一样发现我的一些缺点就逃之夭夭……”这只是表面上的情况，真正的情况是什么呢？某种程度上来说可能还是心理咨询专业的熟练程度不够，不能坦然处理聊天过程中的问题。你的焦虑、烦燥都可以理解，因为这个世界上的人如你我认识的一样，不可能是完美的，总是有些许缺撼。“我真的不懂培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法吗？”其实心理咨询是一门非常专业的工作，一方面需要心理学知识作基础，另一方面需要有一些案例的实践，同时，还要有一些专业的培训，而且还要假以时日，才能逐渐把自己打磨得像个心理咨询方面的专业人士。所以你完全懂得培养自信、缓解压力、理性看待社会的方法，你的理论和实践都没有问题，只是建议从专业的角度来看待和学习心理咨询方面的知识，不断提高自己的技能，你就会在这些方面得心应手，同时，也能理解自己所面临的这些困惑。

看到您的不容易，努力学习的基础上还帮助来访者，挺好的，挺棒的。1、我们学心理学目的是成为人，而不是成为神，神是无所不能的没有缺点的。人是优缺点有优点的，孤阴不长，孤阳不生。接纳自己成为一个有负面情绪的人。2在咨询中遇到了，很怕自己不好，也可以和来访者讨论，是不是来访者这个时候也是觉得自己不好的呢？怕和别人交流的时候觉得自己不好吗？因为我们是人，是人都有自卑，无助，无力，失败的时候。3咨询师有个人体验，就是找个咨询师做自己的咨询，咨询师也要面对自己的人生问题。然后就是督导，督导能帮你更好的看清楚来访者，和自己的不足，缓解职业焦虑。个人体验和督导是咨询师的腿，也是支持系统，能走的更远更真实。每个成熟的咨询师都得两条腿走路。4做真实的自己，面对自己人生的不如意，没有任何人的人生是一帆风顺的，都是有高峰，有低谷，在高峰的时候看得起别人，在低谷时候看得起自己。世界和我爱着你，希望对您有所帮助。