身为心理学爱好者，如何调节自身情绪？

题主你好。
看到你的困惑，比如你会鼓励别人要自信一点，好像认识到这一点，就应该去做并做到，这样自卑的问题就解决了对吗？
在很多人的认知里，好像情绪是可以控制的。只要理性克制，我们就能远离痛苦，获得幸福。
真能这样就好了。
而事实上，这种自以为在控制情绪的方法，恰恰是问题本身。
情绪只是信号，并不是问题的根源所在。​
情绪的出现，本是源于自我保护的本能。
比如自卑，大都源于幼年时期抚养者对于自己的回应不足甚至否定。幼年的自己为了保护自己，把这种对于被回应、欣赏的需要压抑入潜意识，用羞耻的锁锁起来。
当你成年以后，需要展现自己的场合，你感受到自卑，其实是为了防御自己再次不被回应、甚至被否定，让自己再次陷入创伤中。
所以认识情绪的出处并且从源头理解、接纳它，才能与情绪为友，真正地疗愈自己。
所以，这就是为什么当自卑情绪出现的时候，你命令自己"要自信一些"，不仅没有奏效，反而让自己更加自责的原因。
你能够试图通过学习心理学去帮助自己、帮助他人，真的很棒。虽然目前似乎走了一些弯路，不过不要沮丧，这些弯路我也曾经走过。
直到我开始系统学习自体心理学，理解了人有哪些心理需求，自信是怎样形成的，三极自体是怎样运作起来的……我才逐渐拨云见日，清晰起来。
教你一个建立内心安全岛的方法吧。
在心里想象自己的内心小孩，他是什么样子、什么表情、什么感受，然后想象现在的自己穿越回去，温柔地安慰他、抱抱他。多次重复这个练习。当你感到痛苦的时候及时重复这个想象。
这有助于你增加对自己的接纳，学会疼惜自己。
如果你想要自学去寻找这些问题的答案，给你推荐几本书吧。
《自身心理学:科赫特研究》、《汉斯柯赫与自体心理学》《自体的分析》、《自体的重建》、《精神分析治愈之道》。
部分书我有电子版，你需要的话可以私信我。
祝好！