不喜欢对方但不敢直视看对方眼睛，异性恐惧症怎么办？

爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你机会重新思考人生，勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

你说的社交恐惧症是医学确诊吗？有在做哪些治疗吗？

🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞亲爱的大宝贝儿，看完你的讲述首先恭喜你，你的大脑自带杀毒软件杏仁核发育良好。唯有杏仁核自带恐惧让我们人类得以生生不息繁衍至今。自卑和自恋是你给自己贴的标签还是看了哪些心理学书籍给自己行为下了一个定义呢？而且今天还带着恐惧来到壹心理发出呼救，为自己勇气可嘉鼓鼓掌👏👏👏

💞邀请你感受一下以下两个场景

⭐你到朋友家去玩，看到一群人在聊天，这群人停止了谈话，你觉得他们为什么这样❓

⭐你是班上的班干部，一次班主任找你谈话，你觉得他会批评你还是表扬你❓

💞先来说个关于跳蚤的实验。
这个实验先是给跳蚤罩了一个玻璃罩，跳蚤一跳就会碰到玻璃罩。

⭐连续多次后，跳蚤改变了起跳高度来适应环境，而每次它能够跳跃的高度，总会自己限定在罩顶以下高度，因为这样就不会撞疼自己了。

⭐实验又继续改变玻璃罩的高度，最后，当玻璃罩的高度接近桌面时，跳蚤已变得无法再跳了。

⭐实验者后来把玻璃罩打开，即使是拍动桌子，跳蚤仍然不会跳，跳蚤变成了“爬蚤”。

🔑跳蚤给自己设置的，是跳跃的物理高度。
🔑人们给自己设定的，是内心的心理高度。

⭐【自我设限】是指，当个体面临某种情境产生了自我不确定感时，所采取的一种防御机制，通过这种策略，可以达到保护自我的目的。

⭐自我设限保护自我免受伤害，它不仅保护着我们的自我形象，也保护着我们在他人心目中的形象。


💞【自我标签化】是一种在认知层面的自我概念扭曲。害羞和社交焦虑的人有着两种明显的特质。

⭐一是强烈的“公众自我觉知”，即非常关注自己给他人留下的印象。

⭐二是敏锐的“内在自我觉知”，敏锐地关注自己的想法和感受。有这种特质的人，常常会作出准确的自我评估。但是，在恐惧、羞耻、愤怒这些消极情绪下，内在自我觉知会让他们倾向于自我批评，产生消极、负性观念，以及表现出扭曲、不理性的思维方式，从而表现出扭曲的自我概念。这种自动化观念，常发生在第二个恶性循环中。

💞第一步接下邀请你回答以下4个问题

⭐你树立的是一种什么形象❓

⭐这种形象受你控制吗❓

⭐你会为生活中的失败负责吗❓

⭐遇到好事的时候，你会认为这是运气，还是努力的结果🔑

为了进一步准确地审视自己的想法和感觉，不妨先来做一下这些练习：

回忆童年时光、父母以及他人对你的影响；

思考生活中什么是重要的，什么是不重要的；

💞探索生活的真谛

⭐现在确定你过去在哪里，现在在做什么，以及将来要怎样。这些练习的目的是提高你的自我意识，是做出积极改变的第一步。

第二步：呵护你的自尊心

⭐人们对自我的认知深刻地影响着生活的方方面面。自我价值感高的人一般会时刻保持和流露着自信，这是内在的自我满意度的外在显示。

⭐相比而言，那些自尊感较低的人更像是追星族。他们可能更加消极、顺从，在人群中不那么受欢迎。

⭐他们往往对负面评价过度敏感，并且会将其归咎于个人能力。即使受到赞美，他们也感觉不是很自然。比如，他们会说“你不需要表扬我”“这没什么”等等。

💞写下你的优点和缺点，并根据你的优缺点设定目标；

⭐回顾你的过去，找到是什么让你一直坚持走到今天；尝试理解和宽容曾经伤害过你或不帮助你的人；原谅自己的错误、过失、失败和窘困；

⭐永远不要说自己不好，特别是不要把一些无法撤销的负面评价强加于自己，比如“笨蛋”“丑八怪”“缺乏创造性”“失败者”“无可救药”等；给自己点时间休整放松、思考沉淀、倾听自我、享受孤独。通过这些方法，你可以与自己走得更近。
制订人生的长期规划，还有短期的非常具体的小目标。更加现实地去完成这些小目标。经常评价一下你的成绩与进步，成为第一个肯定你或赞扬你的人

⭐第三步提高你的社交技能
让人们变得更加自信的基本原则就是行动。因为不采取行动是害羞者最常见的人格特质。

⭐提升你内心的力量

想要实现自身的改变或改变他人的看法，首先，你必须坚信改变是有可能的；然后，你得发自内心地想要改变原有的错误行为方式；最后，你必须愿意付出大量的时间与精力，能够承受短期的失败，并且不断进行训练。只有这样，你才能走向成功。

💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💑