经历了许多事，未释放的情绪塞满胸口，如何释放内心？

能够从你力透纸背的文字感觉有很大的『石头』压在你的心尖，这一定不好受，这一定需要很多坚强的勇气去面对，幸好，我们也可以看到你愿意寻求帮助，所以可以寻找匹配的咨询师给自己疏导。

因为你的描述更像是“创伤”，根据“已经受够了，内心表达力为负，生理极度缺乏勇气和信心，再简单的事我都觉得无力”，也能看到你的抑郁情绪，平时不需要过度苛责自己，让自己维持稳定规律的生活节奏，努力社交，并且多去运动哦。

◎经历了许多事情未释放的情绪情感塞满胸口
◎变僵硬了悔恨没有及时释放，肠胃出问题了
◎开始吃胃药了，想回到这个世上让你不再带
◎沉重抑郁的心看这个世界..........

Ⅱ目标:让内心变得柔和平静

＋表达训练:是什么在阻挡你平静
＋思考训练:为什么它们让你觉得沉重抑郁
＋作业:你觉得怎样才能好起来。

※破除过去的创伤需要做好自我暴露准备

即使成年你也会发现我们的社会充满了各种条条框框，这些规则其实是用来保护我们的，当然有些规则也是需要改朝换代我们不可否认。在当今世界，人们很容易感到压力和焦虑的牢笼，还有很多困难与不愿提起的往事，因此学习如何拥有一个自由精神似乎是唯一的运作方式。

自由精神是与生命之流相伴的人。这种类型的人通常对自己完全舒服。他们接受所有的一切，继续他们的一天，通常，他们非常积极。自由奔放的人会做任何让他们开心，满足并保持冷静的事情，他们看到大多数人看不到的东西，为了学习如何成为一个自由精神，你必须首先了解成为一个自由精神意味着什么。根据城市词典，它本质上意味着你是一个全心全意在乎自己的独立人士。你会发现每天都有很多好处很多美丽等着被你发现，并且可以解决任何看上去糟糕的情况，这似乎是一种很棒的生活方式。

※淡定与不评判让人平静看到现在

有些过往我们需要让它『无意义化』，也可以遗忘，真正需要关注的是那些你关注的在意的，而现在才是你最大的财富，宽恕那些压力与闪回，生活之所以会感到压力，是因为我们让生活有这种感觉，我们选择压力，我们的确是！这意味着无论我们喜不喜欢，我们都会创造自己脑中的现实。想减轻适应压力吗？你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的思考和反应方式，整合自己的压力只是意味着改变一些习惯，而这可能比你预期的时间还要短，人类的生命力很要强。只要愿意坚持不懈地进行练习，就可以获得十倍的收益，引导你的精力去减少生活中的痛苦。

不断去触摸世界温度收藏勇敢
以及未来的困难处理模式
建议心理咨询
加油！
ZQ





参考文献:
1.Heather Martens, Chad Lairamore,[J]The role of student adaptability in interprofessional education
,Journal of Interprofessional Education & Practice, Volume 5, December 2016, Pages 45-51
2.久贺谷，[M],《高效休息法》,2019年，人民邮电出版社，ISBN:978-7-115-51087-7