经历了许多事，未释放的情绪塞满胸口，如何释放内心？

1：那些积压着的情绪不断叠加，形成强烈的压抑，压抑本身就是一种感受，而压抑里面包含着各种情绪，强烈度相对强烈，其他感受变得不那么敏锐觉察到，正如你说期待有人陪伴，渴望得到理解，尊重，欣赏和肯定等心理上的需求。2：不知道你曾经经历了一些什么，形成如此强烈的感受，如果一个人连哭都难哭出来，感受又释放不了，心口必然是非常堵的，要引导去看待心中那些心结，那些情绪，会比较容易触碰到那份柔软的地方。3：给你一段话，你尝试着用心读一下这段话，读的时候需要慢一些，就好像是用心来念，带着这个感觉念，看看会不会让你的心口很堵这个感受有所缓解，记得，读的时候对着心口很堵的这个地方说，人称用第二人称你字开头，这段话是：你经历了很多事情，你感受到心里很堵，你需要爱和理解，（留意最需要谁的爱和理解，清晰后就用你需要某某的爱和理解继续读出来），你需要某某的爱，你需要某某的理解。（重复7遍这段话）

你习惯性地用理性控制负面情绪，或者是压抑和逃避负面情绪。处理负面情绪的方式也是你的防御方式，是在很小的时候就形成的，比如小的时候你有情绪的时候，父母不能够理解和共情，不允许你表达负面情绪，比如悲伤的时候不允许你哭，愤怒的时候不允许你发脾气，这样你就会渐渐的使用隔离压抑转移等原始的防御方式来面对负面情绪。负面情绪压抑多了的时候，你容易出现抑郁或者是其他各种扭曲的以躯体不舒服的方式表达。如果你自己不能够感受和表达这些负面情绪，建议通过咨询解决，在催眠状态下放下理性与防御，感受和表达自己的情绪。

能够从你力透纸背的文字感觉有很大的『石头』压在你的心尖，这一定不好受，这一定需要很多坚强的勇气去面对，幸好，我们也可以看到你愿意寻求帮助，所以可以寻找匹配的咨询师给自己疏导。因为你的描述更像是“创伤”，根据“已经受够了，内心表达力为负，生理极度缺乏勇气和信心，再简单的事我都觉得无力”，也能看到你的抑郁情绪，平时不需要过度苛责自己，让自己维持稳定规律的生活节奏，努力社交，并且多去运动哦。◎经历了许多事情未释放的情绪情感塞满胸口◎变僵硬了悔恨没有及时释放，肠胃出问题了◎开始吃胃药了，想回到这个世上让你不再带◎沉重抑郁的心看这个世界..........Ⅱ目标:让内心变得柔和平静＋表达训练:是什么在阻挡你平静＋思考训练:为什么它们让你觉得沉重抑郁＋作业:你觉得怎样才能好起来。※破除过去的创伤需要做好自我暴露准备即使成年你也会发现我们的社会充满了各种条条框框，这些规则其实是用来保护我们的，当然有些规则也是需要改朝换代我们不可否认。在当今世界，人们很容易感到压力和焦虑的牢笼，还有很多困难与不愿提起的往事，因此学习如何拥有一个自由精神似乎是唯一的运作方式。自由精神是与生命之流相伴的人。这种类型的人通常对自己完全舒服。他们接受所有的一切，继续他们的一天，通常，他们非常积极。自由奔放的人会做任何让他们开心，满足并保持冷静的事情，他们看到大多数人看不到的东西，为了学习如何成为一个自由精神，你必须首先了解成为一个自由精神意味着什么。根据城市词典，它本质上意味着你是一个全心全意在乎自己的独立人士。你会发现每天都有很多好处很多美丽等着被你发现，并且可以解决任何看上去糟糕的情况，这似乎是一种很棒的生活方式。※淡定与不评判让人平静看到现在有些过往我们需要让它『无意义化』，也可以遗忘，真正需要关注的是那些你关注的在意的，而现在才是你最大的财富，宽恕那些压力与闪回，生活之所以会感到压力，是因为我们让生活有这种感觉，我们选择压力，我们的确是！这意味着无论我们喜不喜欢，我们都会创造自己脑中的现实。想减轻适应压力吗？你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的思考和反应方式，整合自己的压力只是意味着改变一些习惯，而这可能比你预期的时间还要短，人类的生命力很要强。只要愿意坚持不懈地进行练习，就可以获得十倍的收益，引导你的精力去减少生活中的痛苦。不断去触摸世界温度收藏勇敢以及未来的困难处理模式建议心理咨询加油！ZQ参考文献:1.HeatherMartens,ChadLairamore,[J]Theroleofstudentadaptabilityininterprofessionaleducation,JournalofInterprofessionalEducation&Practice,Volume5,December2016,Pages45-512.久贺谷，[M],《高效休息法》,2019年，人民邮电出版社，ISBN:978-7-115-51087-7

最希望有人能陪伴，慢慢谈及我的一些事，引导我去哭泣，去释放内心，去正常表达自己，恢复他的自然。会有的这个人，看来题主也知道，自然而单纯的悲伤，是一种治疗。我们很容易遭遇一些事情。假若没有任何教导，那么，我们就会不知道如何处理，或是悲伤，或是压抑。但只有当我们为自己的人生悲剧而痛哭时，才是一个拥抱自己人生真相的最自然的过程。并且，等我们真正彻底地拥抱了这个人生真相，即彻底承认这个人生悲剧的确发生了，这时，我们的心灵就与这个人生悲剧达成了一种默契，我们就可以与它共存了。题主除了等待TA人的陪伴，还有一个方法是同样引导自己释放内心。即自我同情，自我同情是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的委屈，而不是一味的压抑和不满。比如给自己一个拥抱，亲吻你的手或者拍拍你的背。当你被人责备时，当你感觉需要一些关爱时都可以这样做。你还可以加一些鼓励的话，如“我很棒”，“我已经尽力而为了”或者“现在，亲爱的，要对自己好一点”这类表示自我关怀的话语，当然它也可以是一些安慰的话。

首先是面对自己的事情吧。没有人能够真正体会到你的感受。谁都希望有人陪伴，不过有的路只能自己走，觉悟的越早才越好。你仔细想一下你到底悔恨什么？如果是愧对他人，总能补偿的，做个好人。如果是愧对自己，那么下决心，从此好好待自己。永远不背叛自己。并且从现在就开始。悔恨能释放么？我不知道，我觉得悔恨是伴随着伤害而来，那么没有弥补伤害的行动，悔恨不会消失，除非你变成不是人的人。我被人坑得挺惨，但我从没发现对方有悔恨之意，不但没有，对方还意图通过斩草除根的方式，来试图消除我来消除它内心的不安。这是人性。在我最困难的时候，也许还没到？我也比较幸运，没犯过大错，没犯过不可挽回的错误。太棒了。在困难和压力面前，你能控制自己的程度决定了你的生存和未来。哭泣也有很多种，有愧疚的，有委屈的。不管哪种，你都得面对事实，面对你的当事人，也许是你自己，也许是其他人。解决问题，才行。马克思主义说了，世界是物质的，心理情绪都是物质的，即虽然看不见，但确实是真实存在的。为自己负责！除此之外，别无他法。哈，我回答得很好。当行动柔和，平静，那么内心自然就柔和，平静了。你是怎样对待每天和你打交道的人的呢？另外，要出门去主动和人打交道。要得到专业系统建议。我也不专业，没系统。所以，没啥建议的。不过，针对你这点，我倒是突然发现心理治疗师收费高的道理了。心理治疗师充当的是一面镜子，让患者看到清楚的自己。如果能看清楚，当然知道如何清理自己了。可这面镜子真得不好找，不好做哟。

能够感觉的到楼主内心的沉重压抑，胸口的沉重感和胃部的不适都无法阻挡楼主想要释放内心的渴望，楼主想要得到系统专业的建议，那么什么样的才算是系统专业的建议呢？或许楼主并没有意识到自己内心对完美自我的渴求，对自我的苛刻高标准要求也在无意识中投射到了别人的身上，追求理想的完美本身就是一种沉重的压力，在现实当中很难得到实现，可以尝试着放下自己内心对追求完美的执念，不再对自己对别人那么苛刻高标准要求，也就在无形中帮助自己减轻了很多压力，会轻松一些。释放内心压抑的情绪，也需要一个过程，可以写出来，跳出来，喊出来，吼出来，运动发泄出来都可以，这些方法的有效性都只有自己亲自去体验了才可以感受的到，并且需要坚持下去多练习朝着让自己放松下来的目标去进行，效果也就会越来越明显。压抑，也是在强迫压制自己真实的一面不被别人看到，那么表达出来的言语行为表情动作也就缺乏了足够的真实性，尽管是被楼主真实的表现出来，可给人的感觉就是缺乏内在的真实。或者也可以不再压抑自己，尝试着跟自己身边的人表达内心的真实想法和感受，这也是一种合理合适的释放方式。即使是抑郁症的治疗，也并不需要太长的时间，这一点是从我的个人咨询经验当中获得，也再次证明了在某些时候某些群体中某种方法的合理合适性，时间短，见效快，来访者花钱少，无副作用。产生这样的效果并不是我一个人的作用，很大一部分是来访者内心的主动积极参与和对我的信任。咨询师只是提供一个适合咨询治疗的情境，可以供来访者在这个情境当中安全自由的发挥，可以在一定范围内随心所欲。

脉络梳理:（1）未释放的情绪，情感，塞满了胸口，变僵硬了，悔恨没有及时释放，留下的都变成了毒药，内心沉重压抑基础上低情绪释放能力的恶性循环，大脑和心失去了联系，再也没什么发自内心的感受，胸口一大块的沉重拿不起又放不下，阻挡你进入现在的世界。希望有人能陪伴，慢慢谈及一些事，引导你去哭泣，去释放内心，去正常表达自己，恢复它的自然流淌。2怎样才能让内心得到救助，让内心变得柔和，平静，回到这个世上，让我不再带着沉重抑郁的心看这个世界，还行吗？3已经开始肠胃出问题了，开始吃胃药了，但内心还是想去释放，但自己又做不到，反而会远离这个世界，陷入与现实的错乱中。现在做着很简单的工作。4已经受够了，内心表达力为负，生理极度缺乏勇气和信心，再简单的事我都觉得无力。5希望得到专业系统建议，我愿意花一年甚至更多时间来治疗，去治疗去恢复便是我的人生方向。从你的描述中，感受到你的明锐觉察力，和感受力，你知道自己需要面对的问题，也知道自己要抵达的状态，也愿意为此付出努力，恭喜你，你可以有勇气去直面问题，目前你完事具备，就缺一个合适的陪伴者。那么运用你的智慧去找你愿意信任的那个人，陪你穿越这段黑暗隧道，找回自由本真的灵魂……祝愿你走过千山万水，依然识得回家的路!!祝你好运!

摸摸头～人生，是一直在向前的，你要做的就是向前，不要去想太多。怎么去排除这些想法呢，千万不要去专心致志于治疗，把自己充实起来，慢慢的来，不要只想着自己有问题，自己怎么样怎么样的，越想越难受，越觉得自己就是需要治疗。最好的疗伤方法就是自己，你如果自己都不放过自己，那就更不要说别人能帮你出来！最好的办法就是不要去想，最简单的方法就是顺其自然的生活，把现在你自己想的一切都慢慢的，通过时间消磨掉！加油！

题主把问题想复杂了呢，不用那么麻烦的，和一些人聊一聊，把你心中那些未释放的情绪和他们说一说，给自己的心好好的放个假，轻松一下。既然你现在的情绪，身体的反应是由那些困扰而起，那就在回到那些事情理，再去好好看看那些事，也许解决你现在情绪的办法就在那些事情里呢。

我也是这样，我也很悔恨，早知今日，何必当初，当初无论别人怎么说我，我都要不顾一切地反抗，发泄，再也不憋着。现在憋着每天很难受，更无法将情绪发泄出来，却每每折磨我，让我无法平静，当初对情绪没办法，我想我得找到我的办法去解决它，无非就是不会表达情绪而已，一切都来得及

找一个正确的生活重心，找一个适合自己的环境，放下心里的担心和焦虑。尽早能想明白了，如此甚好想不明白，尽早寻求帮助

做自己喜欢的事情

亲爱的内心的压抑来源于对情境的不可控制，不能实现的自我预期。如:看到一位老人坐在地上，艰难想站立。你会怎样想，又会怎么做？如果，你是这位老人你会怎样想，又会怎么做？答案无非两个乐观的应悲观的怨亲爱的应对所有，因为无处可逃怨声载道，只为应该更好请把手给我，我扶您起来！好久没坐地上了，炼个小翻身，露出笑脸，请帮我拍个坐地照，拍好了，请拉我起来！困难，难困有爱就有办法亲爱的把爱奉献于脸庞，笑笑心乐开花把爱奉献于嘴巴，礼貌心花绽放把爱传出去温暖心满阳光我爱你亲爱的

你希望得到的是专业系统建议，我的建议是预约咨询

题主，您好！经过很多的事情，内心沉淀了很多的情绪，却找不到宣泄口。积压在你内内心的情绪有多久呢？当你想去释放，但自己又做不到时你是做过什么去释放还是不知道怎么去做呢？在最近的一周里，你的睡眠情况和精神状态如何呢？