总是控制不住思考让自己痛苦的事该怎么办？

楼主，你的情况跟我一模一样，总是会想起之前难以释怀的事，揪着不放，每次一来就有一种压抑感和窒息感，道理都懂，但就是做不到，很是难受，请问你现在找到解决办法了吗