泪失禁体质，生怕哭起来没完，我该怎么改？

题主这些描述让我想到林黛玉，泪失禁这类人性格特点都是比较敏感、细心、真实、思维敏捷、有丰富的想象力、多愁善感，缺乏安全感。

泪失禁体质

明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。原本台词早早就准备好了，愣是说不出口了，气势荡然无存，整个人原地描述什么叫做怂。

泪失禁在某些方面上也有一定的好处：

1、眼泪能缓解精神压力，减轻负担，对维持心理健康有一定的好处。

2、眼泪把身体的毒素通过流泪的方式排出。

但凡事都要适度，若过度哭泣影响到正常生活了就需要改变，如何缓解泪失禁呢？

1. 把泪失禁作为自己的一部分先接纳，与其和平相处。了解自己每次哭的原因，比如是因为恐惧、担心还是愤怒才会“泪失禁”，找出根源才能解决。并且要学会把这些情绪说出来或是写出来。

2. 告诉你身边有机会看到你哭的朋友：我感情细腻，被触动时很容易落泪，如果大家看到了，不要误会，这跟我会开口大笑一样正常。

3. 每当哭到停不下来，试着转移注意力，将思绪放在身边的事物上。