泪失禁体质，生怕哭起来没完，我该怎么改？

生气、难过的时候，哭是一种很正常的举动。只是因为你太容易哭，会被他人误会你太脆弱，这让你感到很不适，想要改变。那你有想过你要改变成一个什么样的状态呢？哭本身也是一些释放情绪、缓解压力的表现。“泪失禁”这个新概念，前面的粥也也已经解释过了，我就不在这里重复了。只是在题主的描述中，似乎是因为被人误会太脆弱，因此才会对自己的这种状态感到不满。那么，你自己本身对自己的这种状态是持怎样的一种态度呢？重庆师范大学心理学教授周小燕说，生活中有四种原因可能导致“泪失禁体质”：一是成长经历，比如留守儿童、单亲家庭等环境下长大的孩子，他们往往在得到关爱不够的情况下，需要被关爱，因此容易被某些事戳中泪点；二是现实压力，生活压力太大，可能将压力化作泪水来释放；三是人格特征，有的人敏感，有的人钝感，具有敏感特征的人容易给自己加戏，这些戏大多数苦情戏、受害戏，这就是常说的“玻璃心”；四是能力有限，将力不从心、不自信化成了泪水来表达，比如说吵架吵不赢的时候就只有靠哭来博同情等等。其实哭出来本身就是一种宣泄，如果你仅仅因为他人的看法而觉得不好，那你有没有想过，你变得不那么容易流泪，又会有人说你铁石心肠。如果你本身对流泪是没有太大不适的，不如就让泪留着，还可以名目。

情绪的大崩溃让你哭泣，而你本身泪失禁体质会让你哭个没完，或许可以通过控制情绪稳定来间接避免或减少这种“被脆弱”现象！Ⅲ泪失禁体质，生怕哭起来没完:情绪稍有点波动，就忍不住流眼泪的体质，泪点非常低。每当跟别人吵架到情绪激动时，眼泪都止不住的往下流，台词早已铺垫好，却愣是说的一句比一句小声，直至哭到出不了声。气势荡然无存，整个人原地描述怂字应该咋'写。晚上睡觉前回想起白天没骂出口的话，收集起来，能骂哭世界上任何一个人。哭泣可以排解负面情绪，可以湿润眼球杀毒，能够传达信息，这是哭泣的三大功能！你的主诉:◎每次遇到生气难过委屈的情绪泪就不由自主◎真不是想哭，但越说越想哭，生怕哭起来没完◎已经被误会脆弱好几次，现在连吵架都不敢吵。性格特点:①泪失禁体质的人都是比较感性，善良②很富有同情心，同理心。没经历过大风大浪③但似乎也没有什么恒心，也不会记仇。Ⅱ泪失禁不一定是心理问题:◎具体原因引起哭泣:这个哭是由客观事实引起的，心理学研究认为约一半的哭是由于悲伤，当然生气、同情、恐惧甚至高兴也都会让人哭泣，如果自己对这个情绪很清楚，哭的原因符合大多数人的逻辑，就不是心理疾病。◎时间持续不长不影响生活工作:哭的时间和程度与大多数人一样，如果不影响个人正常的生活、工作，那么也不是心理疾病。Ⅲ如何稳定或者自洽“泪失禁”？①如其所是:先不要嫌弃忍不住哭的这个特质。把它作为自己的一部分先接纳，与其和平相处，没有任何人可以因为你爱哭就对你评头品足，哭泣本身就是自然现象。②了解眼泪决堤原因:尤其是深层次情绪大崩溃原因。比如是因为恐惧、担心还是愤怒悲伤才会“泪失禁”，究其原因，才能找到解决的办法。情绪是人对事物的态度的体验，每个人都会有负面情绪和正面情绪，负面情绪并非需要摒除或觉得羞耻的部分，反而正确认识负面情绪是我们正确应对它的基础。被别人感觉失望，拒绝了别人自己不舒服？没关系，别人的情绪无法伤害到你，这是必须经历的环节，除了可以避免与人争吵，还可以有目的的训练情绪粒度，将其变小，控制好自己的情绪！情绪崩溃之前把它写在日记本上，自己能有效控制不在人前大崩溃就要奖励自己祝好！ZQ

什么是泪失禁体质泪失禁体质作为一种新的流行用语，目前在网络上的定义为：每逢和人吵架或是情绪稍微激动些时，都会控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。原本台词早早就准备好了，愣是说不出口了，气势荡然无存，整个人原地描述什么叫做怂。从心理学角度来讲，按照巴甫洛夫高级神经活动类型学说对人的气质分类来讲，其中的抑郁质更接近于（不是一定是泪失禁体质）上面所说的“泪失禁体质”的人，这一类型的人思维敏捷、心思细腻、有丰富的想象力、情绪体验深刻，缺乏安全感，比较悲观，偏内向，不善交际。说起抑郁质这一气质类型的代表人物，非林黛玉莫属了。哭是林黛玉的特性，有含泪低泣，也有泪如雨下，对花流泪，对月伤怀，可以说是典型的“泪失禁体质”。哭是人类与生俱来的一种情绪，是一种生理情绪的表达，也是人类情感的流露。心理学研究认为有大约一半的哭是由于悲伤，当然生气、同情、担心、恐惧害怕、甚至高兴也都会让人哭泣。所以，从某种角度来说，“泪失禁体质”也是有一定好处的：哭可以发泄情绪，对维持心理健康有一定的好处。当人们悲伤、紧张、愤怒、恐惧的时候，人的心理和生理都会处于高度紧张的状态，而当这种紧张状态得不到释放时，就会在体内积聚起来，长此以往会对身心造成损害，容易引起一些疾病，而哭泣本身，可以将这种能量释放出来，解除了这种情绪压力，对人的心理健康起到一定的保护作用。眼泪有“排毒”的作用这里所说的排毒，不是真正意义上的毒素，而是说人在应激（遭受压力、委屈或危险事件时）的过程中体内会有应激反应，而眼泪可以将体内的应激激素排除体外，因此，很多哭完之后，会觉得好多了哭可以传递信息。人类情绪本身就具有信号作用，哭也不例外。我们都知道，刚出生的婴儿就是通过哭来跟父母产生互动，从而保证基本的生存的。成人以后，哭依然是一种交流方式，通过哭可以告诉对方你的底线、要求和目前的心理状态，也是人与人之间互动的一种方式。不管您是不是“泪失禁体质”，都应该随心而动，适可而止。

题主这些描述让我想到林黛玉，泪失禁这类人性格特点都是比较敏感、细心、真实、思维敏捷、有丰富的想象力、多愁善感，缺乏安全感。泪失禁体质明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。原本台词早早就准备好了，愣是说不出口了，气势荡然无存，整个人原地描述什么叫做怂。泪失禁在某些方面上也有一定的好处：1、眼泪能缓解精神压力，减轻负担，对维持心理健康有一定的好处。2、眼泪把身体的毒素通过流泪的方式排出。但凡事都要适度，若过度哭泣影响到正常生活了就需要改变，如何缓解泪失禁呢？把泪失禁作为自己的一部分先接纳，与其和平相处。了解自己每次哭的原因，比如是因为恐惧、担心还是愤怒才会“泪失禁”，找出根源才能解决。并且要学会把这些情绪说出来或是写出来。告诉你身边有机会看到你哭的朋友：我感情细腻，被触动时很容易落泪，如果大家看到了，不要误会，这跟我会开口大笑一样正常。每当哭到停不下来，试着转移注意力，将思绪放在身边的事物上。

楼主你好，我是鲸鱼社工滚滚～楼主本身的哭是表达情绪的一种方式，哭并不都是消极的，有些哭也是健康的哭，因为它可以帮助我们去排遣内心的压抑，可以释放自己的情绪。楼主可以回想，自己哭过后，有没有感觉没有那么憋屈呢？有没有一种消极情绪都烟消云散的感觉？楼主困扰的应该是哭带来了别人异样的眼光，甚至有些人认为你非常的脆弱，所以，楼主想要去摆脱这件事对你的影响～##建议*手机里可以存储一些搞笑的视频、图片、句子，难过的时候就拿出来看看*想要哭的时候，转移注意力*学会自我减压*学会关注事情的积极方面*增强自控力祝好～！（壹心理鲸鱼社工🐳）

为什么要改?看看福原爱吧，从小哭到大，却不妨碍她的可爱~有的时候，控制不住的哭泣是身体的自我倾述。高三的时候，我经常动不动就哭。当时也怕被人说，脆弱。但是现在，我知道了。哭泣不等于脆弱。因为哭泣不妨碍我继续努力，继续变好呀。哭泣还可以排毒呢~

我也是这种泪失禁体质，有一点点觉得委屈眼泪就掉下来了，有时和别人据理力争，我明明不想哭，说着说着就哭了，声音变成了哭腔，有时在外面觉得很丢脸，所以也很烦这么容易掉眼泪

我感受到的是感觉大多，都是受到了委屈，又好是被冤枉了，或者是说不过受了委屈，也不排出其他因素在内。我反正是不受的了冤枉和委屈……带入感大强时不时就进入其中，就时不时就会落泪，也没有情绪的时后也会落泪。哭的时候，好久好久，哭个不停，把眼睛都哭红了，缓过来一点，又会想刚才经历过的……又会眼泪都个流干净。情绪低落……

可是，这样会被人讨厌啊，我也特别爱哭，情绪稍微有点波动就爱哭，特憋屈，我也不想那样，想忍就是忍不住，然后我之前那个同桌就说我这样特别让人讨厌，甚至不想和我坐一起了，还有个女生在背后说我作动不动就哭，我学姐把我给凶哭的时候别人安慰我，她说那个人：“你别在这安慰她，本来眼泪就不值钱”，我以前以为哭是发泄情绪的哭出来我就好受很多，没想到会被有这么多人不喜欢，后来就特别怕自己哭