“缺乏信任”已成国内分手主因：信任的三个层级你们走到哪一步？
作者： 杰里米·尼科尔森（Jeremy Nicholson）
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 颗粒（246）
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 冰山
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 药师(YAOSHI)
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
你确定今晚要把手机放在桌上吗？
经典影片《完美陌生人》里，女主人艾娃在月食之夜向七位老友抛出这道“信任考题”。结果在短短两小时内，一条“公开所有消息与来电”的临时规则，把三对伴侣与一位单身汉的体面撕得粉碎。
导演保罗·杰诺维西用一场餐桌实验提醒观众，当代亲密关系的信任有多么脆弱。
而在中国，亲密关系中的信任危机也一触即发。据某婚恋报告显示，“缺乏信任”已经超越“性格不合”成为国内恋人分手的主要原因。
七夕将至，玫瑰、巧克力和“我爱你”又将刷屏朋友圈。但在按下发送键之前，我们或许该先问问我们对彼此的信任几何。
信任的缺失，如同一颗颗悄然埋下的雷，随时可能引爆看似稳固的亲密关系。
为此，今年一杯咖啡的七夕特刊，想和你一起拆解“信任”，看看我们到底要跨越多少层级，才敢交出手机，也交出真心。
01
信任的三个层级
图源：《疯狂独角兽》剧照
四十年前，心理学家雷姆佩尔、霍姆斯和赞纳（Rempel, Holmes, & Zanna, 1985）开始研究关系中的双方是否会随时间发展出不同类型的信任。
具体来说，研究团队提出，伴侣可能根据所处的关系阶段和目标，基于不同行为与期望建立信任。
通过回顾过往研究，他们推测这些信任的组成部分也可能相互构建。基于此，团队通过一系列调查与分析，最终确定了信任的三大层级及其关联机制：
1. 行为模式的可预知性。
这是最基础的信任类型，基于伴侣过去行为和反应的稳定性、一致性与自我控制程度而定。
换言之，伴侣的行为模式通常是可预期的、有确定感的以及稳定的。
这不要求伴侣的表现完美无缺，但需极力避免给对方造成伤害，也尽量不出现冲动或反复无常的行为。
因此，一个可预知的伴侣通常会规避在对方面前做出令人尴尬、失望，或轻率的负面举动。
2. 个人品质的可靠性。
这是第二层级的信任，超越单纯的行为，建立在对伴侣品德与性格的判断之上。
简单来说，这是对伴侣个人品质的总体评价，既源于其过往行为模式的可预知性，又进一步升华。
本质上，这是一个对伴侣的综合判断，关于伴侣是否诚实、可靠、体贴、值得信赖。
因此，一个可靠的伴侣会被视为始终如一（重视伴侣关切之事）、诚实（不说谎）、忠诚（不背叛）的人。
3. 托付终身的信任。
这是第三层，也是最高层级的信任。
伴侣的目标和所处环境都在变化，托付终身的信任是对伴侣未来行为的信心。
它以可靠性为基础，并着眼于未来的目标或挑战。
这是一种确信感，相信伴侣无论处在何种境遇或出现任何情况都会给予关爱与支持。
因此，"怀有信念"并做出积极预判，需要双方都拥有安全依恋与彼此信任的能力。
也就是说，一位值得托付终身的伴侣，可以与之分享心底的秘密、共渡难关、携手应对未来人生的一切挑战。
这也就是婚姻誓言中的承诺：不离不弃，至死不渝。
02
信任、爱情与决策
图源：《影后》剧照
除上述发现外，研究人员还发现，这三种信任类型还与恋爱关系中的爱情和决策相关。
具体而言，正如人们所预期的那样，无论男女，爱情的感觉与信任类型中托付终身的信任关联最为紧密且显著。
然而，女方在爱情中的感觉与伴侣的可靠性及可预知性也有较为显著的关联。
这可能表明，信任的构建过程更影响关系中女性的感受，而对男性而言，陷入爱河并给出托付终身的信任更像是一个"行"或"不行"的选择，而非一个过程。
研究人员还发现，对伴侣的信任类型的需求与个人对关系的目标、决策及动机相关。
例如：
在一段关系中，更注重内在动机（分享希望、感受、兴趣、关切与支持）的人，最看重伴侣是否值得托付终身；
而追求关系动机（赞美、鼓励、交流、帮助、陪伴与性等）的人，最重视伴侣个人品质的可靠性。
最后，以外在因素为导向（社会地位、经济条件、物质保障、操持家务等）的人，则更在意伴侣行为模式的可预知性。
03
要建立信任，也要建立与激情的平衡
图源：《影后》剧照
综上所述，恋爱关系的信任建立于对方行为模式的可预知性，但根据你的目标，它可能不止于此！
此外，即使是要做到行为模式可预知这第一步，双方也面临挑战。
一方面，对于状态稳定的伴侣而言，避免令人难堪甚至是伤害对方的行为，或许不难，但对于容易冲动的人而言，这并非易事。
另一方面，作为状态稳定、可预知的伴侣，也可能因为缺乏个性与激情而缺少吸引力。
在信任、可预知性与新鲜感、激情之间取得平衡至关重要。
在此基础上，建立个人品质的可靠性，需要伴侣双方对彼此抱有更积极的判断及期待，并聚焦关系导向的陪伴目标与动机。
总的来说 ，这类信任关乎营造一个互惠互利的关系，以便彼此得到相互支持、相互欣赏、相互满足。
最后，取得托付终身的信任要求伴侣双方心与心交融，共享彼此内在层面和人际层面的信任与依恋。
心心相惜、同甘共苦、生死相依，而非各行其是。
若能达成，伴侣将实现最亲密的相知、最充分的相爱，以及相伴一生的诺言。
作者简介：杰里米·尼科尔森（Jeremy Nicholson）社会心理学与人格心理学博士，著专注影响力、说服力与约会领域研究。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: 杰里米·尼科尔森（Jeremy Nicholson）
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