所有关系的结束，都需要哀悼
作者：十三
来源：微信公众号：吾三思（ID：woshiwusansi）
本文涉及到拉康的三界理论：实在界，符号界，想象界。不了解这三个概念，也不会影响阅读，如果对“三界理论”感兴趣，可以拉到文章最后，先了解三界的概念。
在拉康的精神分析理论中，哀悼不是简单的悲伤，或情绪处理。而是将实在界的创伤性丧失，转化为符号界可处理的缺失，使其不至于以症状的形式回归到主体身上。
大白话就是：直视创伤。
01
哀悼，是一种深刻的心理工作
当你失去了某个重要的人，一段深度依恋的关系，一个角色，甚至一段人生，都会引发内在的“创伤性丧失”。
这种创伤，表象是：现实中的关系和人不在了，内核却是：【“我是谁”的一部分】不见了。
弗洛伊德曾指出过：哀悼，是将一个已经失去的客体，从自我中一点点剥离的过程。
当一个重要的人离开，不止是那个人走了，你的自我中，曾被对方照亮的那一块，也连带着一起失落了。
也就是说，当你质疑自己是否还值得被爱，怀疑自己是否还有价值，不再相信幸福会降临。
这并非简单的【太爱对方】，而是你无法承受【失去这个人等于失去了一部分自己】的事实。
很多人陷在关系结束后的痛苦中，迟迟走不出来，看起来像是执念，实则是哀悼被中断了。
当哀悼中断或失败，主体会陷入忧郁情绪，将“丧失”内化为自我的一部分，通过自我惩罚，维持与“丧失”之间的幻想性连接，如：
执拗：只要我感到痛苦，那我们的关系就还存在着。
悔恨：要是我早一点道歉，我就不会失去他。
伪装：我没事，我很好，我不需要他。
强迫：我要马上开始下一段关系，填补空缺。
以上这些自我PUA式反应，都无法真正帮助你走出丧失感，相反，它会使你始终被困在【未完成状态】。
02
健康的哀悼，是转移放置
不健康的错误的哀悼，种类很多：大号拉黑，小号视监，窥探打听，压抑沉溺。本质还是对关系无法放手，进行毫无意义的病态掌控。
以亲密关系为例，一段恋情结束，如果主体拒绝哀悼，关系会以幽灵的方式持续存在。
在想象界，持续内化为他者凝视（我太糟糕了，前任怎么看我，别人怎么看我）；在实在界，则表现为非理性情绪（愤怒，憎恨，悲伤）或身体症状回归（失眠，焦虑，抑郁）。
一个健康的哀悼，是心灵写出的一封无需邮寄的信笺，能给故事和遗憾，划个终结的句点。
哀悼的目的，不是为了压抑和遗忘，而是为了转移，将“未完成”整合为“完成”，放置在心底某处。
压抑和遗忘，是将痛苦推到意识之外，不敢直视痛苦的存在。转移则是承认痛苦存在，但改变其在心理结构中的位置和表达形式。
重新编织与失去之间的联结，不否认“已经失去”的现实，不再用自责拷打自己，能够对创伤说话：
谢谢你曾经来到我的生命，用你的方式让我看见了更深层的自己。
也谢谢你曾给予我的东西，这些东西，现在我能自己慢慢长出来了。
03
怎样哀悼，才是正确的
哀悼，是最实用的存在主义实践，它没有标准答案，但可以从以下几件事开始：
允许悲伤被看见：哭泣，怀念，失落，怅然，这些都是自然反应，不需要压抑，也无需解释和自证。
表达与“失去”之间的爱：写信，做梦，画画，写作，用你能做到的任何方式都可以，把关系安放在你的心里。
分辨你所失去的，是对方，还是自我投射：曾经被他人照亮的自我特质，其实是可以慢慢还给自己的。
找到一个信任的人，承载这个过程：如果自己暂时无法做到，可以找个信任的人，在他人见证下，你会更容易真正地【说出并放下】。
整理过去的碎片：慢慢收拾往事中的碎片和心事，整理好，安放在心底的某个角落。
通过哀悼，让自己真正地接受“失去”和“逝去”。不强迫自己马上走出来，允许自己在低落状态中安静且理智地呆着。
这个过程，其实就完成了一次心理空间的整合，精神资源得到了重塑，你变得更丰沛，能够勇敢地拥抱世界了。
哀悼，从不是结束，也绝非生命的减损，当主体学会如何与缺失共处，那些曾被压抑的生命力，反而会以更磅礴的形式喷涌而出。
04
概念拓展：拉康的三界理论
拉康的三界理论，将人类心理分为三个层次：实在界、符号界和想象界。
实在界/未被符号化的创伤性原质：超越语言和象征系统的现实，无法被主体完全掌控和理解的部分。实在界是不可符号化的，是纯粹的存在，不受语言和象征系统的约束。包含了那些无法解释和预测的现象，如梦境、幻想和不可理喻的欲望。
符号界/语言规则下的主体性牢笼：也称为“象征界”，代表了语言、法律、社会规则等象征系统，是人类社会和文化的基础，决定了主体的身份和位置。在符号界中，主体的欲望和身份通过语言和符号的结构来构建和维护。
想象界/镜像阶段的自我建构场域：想象界与镜像阶段相关，涉及到自我认同和主体的幻觉性结构。在这个界中，主体通过他者的镜像来构建自我。想象界是主体内在的、心理上的现实，它是由符号界所构建的，是主体自我认同的基础。
实在界是无法被符号化的现实，而符号界和想象界则是符号化的现实和心理现实。
三界理论呈现动态交织关系：符号界试图驯服实在界的混沌，想象界则为主体提供应对符号暴力的缓冲机制。
以上，希望对你深刻理解本文，有所帮助。愿我们越来越好。
今日配图：米勒作品|图源网络|侵删
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