抑郁休学、父亲去世、母亲患癌……被生活重击后，我靠1件事走出创伤
你被生活击垮过吗？
那种始终深陷泥泞，越挣扎越下坠，无路可逃的感觉，你是否也经历过？
长达6年的时间里，我不断地遭受生活的重击。
无数次，在我挣扎着要爬起来时，又将我打趴。
最痛苦的时候，我都已经放弃自己了，却又被幸运地救了回来。
去年9月，我用仅存的一点“求生意志”，抱着试试的态度走进了咨询室。
没想到，这次尝试不仅帮助我走出了抑郁，更重要的是：
如今的我比“崩塌”前更通透、坚韧，也在痛苦中找到属于自己的力量。
今天我鼓起勇气，回顾那些痛苦和治愈时刻，将自己的故事分享出来。
是希望能给同样被生活重击，被恐惧笼罩的朋友一些希望和鼓励：
那些至暗时刻，是宇宙在为你锻造接住奇迹的容器。
01
恐惧紧紧扼住
我的咽喉
我常常想，一个人要不幸到什么程度，才会接连遭遇命运无情的玩笑？
大一时，抑郁这条黑狗狠狠地咬住了我，迫使我休学；
大二时，我试图用轻生来结束这一切，却又被救了回来；
大学毕业，父亲竟突然离世，让我的世界彻底崩塌。
我再次陷入深深的绝望，甚至又一次想寻求彻底的解脱。
可我不能。
父亲走后，家里只剩下患癌的母亲和两个还在上学的妹妹。
我不能倒下，因为母亲和妹妹们还需要我。
可我真的无力承担这一切。
经济的重担、工作的不如意、家人的不理解……像一座座大山压在我身上，让我喘不过气。
一切的一切让我疲惫不堪，我真的很怀疑，自己是否还有继续前行的力量。
我试过向朋友、家人倾诉，但他们无法理解我的痛苦，甚至觉得我太过脆弱。
偌大的世界里，我竟然找不到一点能支撑自己的力量。
直至某个深夜，我在网络平台写下自己的绝望，想要寻求“解脱”。
却迎来了好几个暖心评论，还有陌生朋友分享出自己的经历，建议我去试试心理咨询。
我就是在那时，抓住了这根可能的“救命稻草”。
2024年9月，我第一次走进了心理咨询室。
那时的我，对心理咨询并没有什么明确的期待，也不知道自己想要什么，只是想给痛苦一个出口。
但那次咨询结束后，我感受到了久违的轻松。
那种感觉，就像在黑暗中摸索了许久，终于看到了一丝微弱的光亮。
我的咨询师，有着幽默的性格和温暖的笑容。咨询时，她温和的语气也能让我安心下来。
因为首次咨询的体验不错，我便与她约了后续的碰面。
从那时开始，每周日晚的咨询，成了我生活里最期待的时刻。
02
藏在恐惧背后的
创伤
在咨询室里的探索是逐渐深入的。
最开始，我们的主题围绕在职场。
我向咨询师倾诉工作中的困惑和压力，她耐心地倾听，帮助我分析问题的根源。
偶尔也会聊到我的性格。
我告诉她，自己一直以来都很难相信别人，因为我觉得人心难测。
咨询师的回应让我印象深刻。
她说：“不确定的东西是需要验证的。”
比如，我曾经怀疑咨询师对我的好仅仅是因为我付费了，甚至认为她在咨询外不回复我的消息是因为讨厌我。
然而，咨询师用无数次的行动向我证明了她的真诚。
她的每一次的回应都充满了关怀和支持，从未让我感到被忽视或不被理解。
在她的陪伴和引导下，我逐渐放下了戒备，开始真正信任她。
当信任开始建立，我有了勇气去面对自己的恐惧和痛苦，我们的探索便深入到内心。
我向咨询师坦露了自己最羞于启齿的“情感洁癖”——对微信消息的极度敏感。
只要对方超过半小时没回复，我便会如坐针毡，脑海中不断浮现“TA不在乎我”“我被抛弃了”的念头。
如果超过一天还没回复，我就会毫不犹豫地删除对方，似乎用这种方式才能斩断内心的刺痛。
这种极端行为曾让我失去过朋友，甚至差点毁掉一段感情。
咨询师没有评判我的行为，而是轻声问道：“你觉得，对方不回复时，究竟意味着什么？”
我的答案几乎是脱口而出的：“意味着我不重要。”
她轻摇了摇头，说：“这是你的猜想，但猜想是需要验证的。”
接着，她引导我列出“对方不回复”的各种可能：
可能在开会、手机没电、情绪低落，甚至可能只是需要时间思考如何回复。
“你看，这些原因都与你无关。”
她的话像一根细针，轻轻戳破了我内心膨胀的恐惧。
我随即问到：“为什么我总会有这样的想法？”
咨询师没有马上给出答案，而是引导我去探索自己的内心，挖出背后的根源。
我的童年里，充斥着父母因忙碌而“消失”的记忆：
生病时独自去诊所买药、家长会上永远缺席的座位、无数个对着空荡客厅写作业的黄昏……
那些没有被父母很好回应的期待，最终长成了我心中一根尖锐的刺。
这根刺让我将所有关系中的沉默都解读为“拒绝”，将延迟回复等同于“抛弃”。
咨询师告诉我，当我不断删除没有及时回复的好友时，其实是在重复童年时“先离开就不会被抛弃”的自我保护机制。
当我明白了这一点，咨询重心也有所调整：她一步步地教我如何去改变、去行动。
比如，当我担心某件事时，咨询师就用“可能性区域技术”引导我去思考：
这件事情最糟糕的情况是什么？最好的情况是什么？最可能的情况又是什么？
让我能更全面地看待这件事，减少对未知的恐惧和焦虑。
再比如，她会鼓励我去试着询问朋友不回复消息的原因。
第一次实践时，我浑身发抖地握着手机，仿佛在对抗某种本能。
两小时后，我收到对方解释“昨天加班到凌晨”的消息时，突然蹲在地上哭了。
原来那些我以为的“TA不在乎”，不过是TA也正在经历生活的褶皱。
是咨询师让我意识到，我并不是一个无足轻重的人，我的感受和需求同样重要。
也是她教会我如何设定边界，如何勇敢地表达自己的感受。
曾经的我是个极度讨好型人格，总是把别人的需求放在第一位，甚至忽略了自己的感受。
但现在，我学会了对自己说“不”，学会了尊重自己的内心。
03
当我不再恐惧
正如“好事多磨”，改变的过程也并非一帆风顺。
有一次，我的情况突然反复，情绪再次跌入谷底。
那天，我茫然地走在街头，脑海中一片混乱，甚至忘记了自己的住处。
我感到前所未有的无助和恐惧，仿佛所有的努力都白费了。
我赶紧在平台求助了咨询师，讲了自己当下的情况。
她看到后，立刻安排了一次临时的咨询。
在咨询中，我感受到她的紧张和焦急，不仅关心我的情绪状态，还一再确认我的安全。
那一刻，我感受到了一种久违的温暖和关怀。
她的紧张和焦急让我意识到，她是真心在乎我的，而不仅仅是因为职业的责任。
这次经历让我对她愈发信任，也更加坚定地相信，心理咨询是我走出黑暗的重要途径。
随着咨询体验的积累，我为人处事的方式发生了巨大的变化：
我不再是那个总是迎合别人、忽略自己的人。
我开始勇敢地对侵犯我边界的人说“不”，勇敢地表达自己的感受和需求。
我开始明白家人只是没有如我期待般爱我，而不是不爱我。
我开始相信这个世界充满美好。
这些改变并非一蹴而就的，而是在咨询师的陪伴和引导下，一点一滴积累起来的。
曾经，我以为心理咨询只是解决心理问题的一种方式。
但后来我发现，它远不止于此。
它不仅帮助我走出了抑郁，还为我提供了情感上的支持，让我从不同的角度看待世界。
而咨询师也不仅仅是我的引导者，更是我的支持者和朋友。
她的陪伴让我相信，我并不孤单。无论遇到什么困难，都有人愿意倾听和理解我。
如今，我能够坦然地面对生活中的挑战，不再害怕失败。
我知道，生活依然会有风雨，但我已经学会了如何在风雨中前行。
未来的路或许依然充满挑战，但我，已经做好了准备。
如果你也正背负着超载的人生在风雨中跋涉，或许也可以试着推开那扇有光的门。
那里没有神迹让你瞬间治愈，但会有人陪你找到自己的力量，教你用新的针脚，把破碎的过去缝制成继续前行的锦囊。
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王璐老师是国家三级咨询师，从业超8年，服务时长超5300小时，擅长通过心理动力去向、人本主义取向、正念减压治疗等，帮助来访者跨越抑郁焦虑、童年创伤、自我探索等难题。
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作者：来访者Siri
编辑：小西
图源：图虫创意、Unsplash
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