我的爱人，我应该如何爱你
情感中我们往往会有很多这样或者那样的困扰，通过很多的情感节目，在以旁观者来观看婚姻中他人夫妻的互动模式、个人需求表达、情绪以及行为模式，留给我们的可能更多是思考和启发。
“我们都感觉到婚姻似乎难以继续但又不知道为什么还在苦苦坚持”
“曾试图解决矛盾，却陷入无效的循环”
“我感受不到爱”
这些困扰可能对于很多人都存在，也许对于我们来说在痛苦挣扎中感受到困惑已经成为常态，甚至面对现实中的自己都觉得陌生。
美好的爱情
人们因情感的需求而相互建立起联系，爱情是其中最为深厚和美妙的。我们常常以爱情为纽带，相互吸引、支持、帮助、理解，然后强烈渴望，最后步入婚姻。在这个愉悦的过程中我们是充满期待和向往，婚姻往往是以爱情而开始，更是亲密关系坚实的摇篮。
那么后面发生了什么呢？是什么导致了一系列的痛苦、困惑，甚至亲密关系的破裂呢？
良好的情感关系
在面临困境的时候，你可能会首先发出这样的疑问，“请你告诉我，什么是爱情，什么是婚姻？”
发出这样的疑问可能更多的是源于自我对于维持良好的情感关系有着很多的困惑 。由于我们的从小受到的教育或者社会大部分的观点影响，很多人认为幸福和快乐才是判断情感关系的标准。
可是在现实生活中，我们往往会发现充满了痛苦、焦虑、恐惧或是沮丧。可是这些负面的情绪是我们与生俱来、无法避免的。如果以这些作为评判的标准，那么良好的情感关系只能存在于想象中了。
良好的情感关系并不是维持幸福和快乐，良好的情感关系我们更多的应该是追求生命力，追求持续的互动，追求能够无所顾忌的展现你的全部。我们最终想要做的是在经历了双方所有的想法和情绪之后，还能够彼此相爱。
第一个阻碍
良好的情感关系的第一个阻碍就是我们往往按照思维深处的模式规则“盲目”的生活着，不去进行对语言和行为的思考，甚至对于自己的情感需求和真实的自我、情感中的期待都是“盲目”的。
首先，期待对于情感关系来说，就像毒品一样，在开始的时候让我们感到惊喜愉悦。
比如我们会想，他在我痛苦的时候安慰了我，他让我感到开心，他做了什么让我放松安心。这个期待对于我们自己来说是合理正常的，甚至我们可能觉得对方应该和我们一样拥有同样的期待。但事实上伴侣还是那一个，当期待落空，那么随之而来的就是失望和批判。
而失望会引起一系列不好的情绪感受，比如焦虑、沮丧等等，那么这时的你就很容易落入想法的圈套“这是不好的，我不喜欢，我不舒服，不能让这样的事发生”。于是你试图让对方做出改变，给你带来舒适感安全感。
但是对方也有自己独立的行为模式和规则，那么矛盾就不可避免的产生了。
其次，每一个人对于情感的理解，都是建立在自身内心深处的规则之上，是对自己情感需求的投射。
通过寻求情感后面隐藏的需求，可以从一个更新、更深的角度来看待情感。你不可能会没有任何原因而感到失望和沮丧，也不可能没有任何原因就突然间就感觉到不再爱一个人，而是因为有某个特殊的需求没有得到满足。
一旦你对你的需求有了更深的认识，就可以计划如何满足这些需求，从而改善、减轻自身的情感问题，加深自己对情感的理解。
最后，在亲密关系中，做真实的自己，忠实于自我的价值观其实是很困难的，但是又很重要。
我们应该接受这样一个事实，关注自己的需求表达自己的需求，即便是以不能照顾另一半的感受为代价，这并不是一种自私。勇于表达自己，时常去自己的内心看一看，表达真实的自己，真诚的接纳自己和自己的另一半。
第二个阻碍
良好的情感关系的第二阻碍，我们很多时候认为想法和感受就等于现实。想法并不等于是现实。
我们内心在你无法察觉的深处隐藏着无数的规则，规则在儿童时代甚至婴幼儿时代就已经形成了，它可以直接引导我们的想法和信念，想法和信念又影响了我们的行为以及情绪。它们通常根深蒂固得让我们甚至意识不到这只是一种主观的信念，而理所当然的认为它们就是现实的真实反应。
比如，你的爱人今天加班，没有及时回家陪你，你感觉他不在爱你了，他不重视你了；或者你的另一半在你不舒服的时候没有像以往一样递给你一杯热水，你觉得你要被抛弃了。
第三个阻碍
良好的情感关系的第三阻碍，正确的表达沟通在情感关系中非常重要。
通常我们习惯用批评和指责来暗示我们对别人的期待和需求，但这种表达往往很伤人和隐晦。我们应该明白，其实你以及你的伴侣和所有人一样，都是完整的人，是人类社会大家庭里的普通一员。你们独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会有疏漏。
这样的认知，这一立场会让你将你自己或对方和问题分开，我们所面对的仅仅是事件和问题，而不是针对的是这个人。有了这样的心态，我们就可以客观的去描述事实，而不是带有标签的指责评判，这也是我们能够看清隐藏在背后的真实需求的前提。
正确对待情感关系中的负面体验
在我们初步了解了情感关系中的阻碍后，那么现在来看看如何对待情感关系中的负面体验。
在情感关系中，其实负面的体验，比如焦虑、恐惧、沮丧等，这些感觉其实是非常有意义的，它会提醒我们某些事情出了问题，告诉我们什么是我们珍惜和在意的，真实的反应出哪里存在了没有满足的需求需要去处理。
它们给与我们足够的动力去改变现状，脱离枷锁。
接受你原本要逃避的经验，完全开放地面对和接受拥抱真实的自己。
它们帮助我们去驾驭我们的情感世界，激励我们去做那些对我们的情感生活有帮助、有益处的事情，选择将自己的情感生活建立在那些对你重要的事情之上。
成长自己，爱自己，接纳自己，突破情感关系中重复的困境。
但是很多时候，我们感受到了自己不喜欢的情绪和随之而来糟糕的想法，第一反应就是停止马上逃离，好像逃离之后就完全解脱了。可是事实是，在在我们的情感历程中，那些负面的情绪会不断出现，人生是包含痛苦的。
只要活着，我们终究会面对痛苦，无处可逃。而且不停消除某一想法的同时，其实是一直在强调这个想法，一直在把这个想法推入你的脑海里。你越是逃避一件事情，这件事越是如影随形，你越是想把糟糕、痛苦等这些负面的情绪甩开，可是这些却越来越明显。
不妨试试，把它当做一位做客的朋友，试着平常的心让它来你的身边坐一坐，它们不会待的太久。
正确表达自己的需求
学会了如何对待情感中的负面体验，我们就可以试着正确表达自己的需求了。
比如直接告诉对方，“亲爱的你下班回来晚了，我一个感到很孤独”，“我生病了没有人给我端杯水，我很沮丧。”
客观描述而不带有主观的批判、指责，准确的表达了事情背后的真实感受和情绪，并且为自己的行为负起责任。
你完全有能力采取与自己的内心保持一致的方式，对所有的事情负起责任；你完全有力量在任何时候倾听内心的声音，忠于真实的自己。
最后，无论在情感关系中处于什么样的困境，你都有选择的权利。你可以关上心门，拒绝对方，也可以选择继续尝试。勇敢面对自己、探索自己是一条充满荆棘又漫长的道路。
但是我们必须意识到经验性逃避始终会有这样一个问题，在我们的人生历程中，那些内心深处的情感需求会不断出现，我们终究会面对，无处可逃。
请相信自己，在你的内心深处充满了去面对和接纳的力量，无论何时，你都有力量成为更好的自己。渴望被爱是我们最基本的需求，良好的情感关系是我们心之所向，愿你我都能在情感关系中表达真实、收获真实。
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