脑科学告诉你：分手时你的大脑会发生什么变化？
作者：Sydney Meister
来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
关于分手，我们都同意的一点：分手糟透了。没有什么比坠入爱河——牺牲自己的一切来维持一段关系——最后却不欢而散更让人痛苦的了。然而，撇开心痛不谈，在分手后的几周、几个月，有时甚至几年里，我们的行为会发生怎样的变化也很有趣。为什么在某个周二下午，你会冲动地决定染红头发，或者在大学里屏蔽你的前任？我们想得到一些科学的答案——在向神经心理学家Aldrich Chan博士的请教后，我们得到了答案，下面就是当你经历分手时，你的大脑会发生这样的变化。
Aldrich Chan博士是一名执业神经心理学家，是迈阿密神经心理学和意识中心（CNC）的创始人，出版过《Reassembling Models of Reality》一书。
1.你的“战斗或逃跑”被激活
令人震惊的是：分手是情绪化的——我们并不是在陈述显而易见的事实。它们会促使杏仁核的活动激增，杏仁核是大脑中调节情绪并将这些情绪与记忆联系起来的部分。这不仅会让分手的痛苦（悲伤、难过、愤怒）比平时更强烈，还会触发你身体的“战斗或逃跑”反应。回到穴居人时代，我们的杏仁核可以感知危险，并推动我们求生（战斗或逃跑）。如今，这部分大脑在分手时最活跃。它感觉到你处于危险之中，就会分泌压力激素，就像你被史前的东西追赶一样。
2. 你更不可能做出理性的决定
Aldrich Chan博士说：“对决策和理性思考至关重要的前额叶皮层在失恋期间活动减少。这使得清晰思考和做出正确决定变得很困难”。换句话说，由于震惊和情绪的轰炸，你的大脑中理解逻辑的区域的活动很可能会减少。这是有道理的，因为分手往往会让人感觉不合逻辑——前额皮质无法理解发生了什么，所以它会退居二线，直到你的应激水平下降。但与此同时，这种减少也会让你难以调节情绪。对某些人来说，这可能意味着无法分隔情绪（比如在工作的时候，突然就掉眼泪）。对其他人来说，它可能会导致冲动的决策。有没有想过为什么人们会在分手后搬去其他地方，或者用透支的信用卡买一个香奈儿包？他们可以为此感谢前额皮质（或缺乏前额皮质）。
3. 你的激素水平发生变化
如上所述，当你感觉到自己处于危险之中时，你的身体会释放出一系列化学物质。Aldrich Chan博士解释说：“多巴胺、催产素和皮质醇等激素会发生显著变化。多巴胺水平往往会下降，导致愉悦感和奖赏感降低（进而导致抑郁和悲伤）。催产素水平也会下降，从而导致孤独感，因为这种激素与社会联系和依恋有关”。另一方面，皮质醇水平可能会升高，Aldrich Chan博士说，这会导致焦虑加剧，难以应对分手。“这会影响个人在失恋期间的行为和情绪，往往会导致类似戒断的症状”。
4. 它可能导致成瘾行为
2011 年发表在《神经生理学杂志》上的一项研究对 15 名尚未走出失恋阴影的人进行了核磁共振成像研究。扫描结果显示，大脑中与渴望和成瘾有关的区域——通常与可卡因和尼古丁有关——像圣诞树一样亮了起来。Aldrich Chan博士说："这些研究结果表明，我们的大脑处理失恋的方式可能类似于戒断上瘾。失恋在情感上具有挑战性，会导致一系列心理和生理反应。失恋引发的强烈情绪和渴望可能与试图戒除上瘾的人所经历的戒断症状相似。这也可能是由于在恋爱关系中形成的强烈依恋和情感纽带......它产生了一种依赖感，使结束恋爱关系的感觉就像戒断药物或成瘾行为一样。”
在分手后开始重新联系和约会时，你要记住以上几点。虽然最初的几天你会感到震惊和压力，但接下来的几周可能会让你怀疑自己是否做出了正确的选择。通常情况下，这感觉像是心理上的——你的大脑试图告诉你，“回头吧，否则就太晚了，”但这其实是分手后的正常反应。如果没有前额叶皮层的逻辑，以及杏仁核分泌的大量应激激素，你的大脑就会寻找一种解决方案，就像它没有成瘾物质时一样。催产素和多巴胺的减少也会加剧这种追逐，因为你的身体仍然渴望一种愉悦感（即为什么你会执着于最初的好时光）。幸运的是，与药物上瘾不同，分手后的痛苦与视角有很大关系。与其过早地复合或试图与新人复制这种感觉，你的大脑会随着时间的推移自然愈合，并看清事情。
“大脑从分手中恢复所需的时间因人而异，”Aldrich Chan博士说，“有几个因素会影响这个过程，包括恋爱关系的持续时间和强度、个人的依恋方式、支持系统和应对机制。”因此，我们请医生介绍一下大致的愈合时间。
结论：分手会随着时间的推移而好转
每个人的分手经历都是独一无二的，情绪恢复的时间表可能会有很大差异。人们也可能在各个阶段之间来回切换，每个阶段的强度和持续时间也可能有所不同。尽管如此，Aldrich Chan博士表示，典型的分手时间表大致如下：
震惊与否认（第1-7天）：大脑最初可能会陷入震惊状态，导致杏仁核释放皮质醇和肾上腺素等应激激素。关系状态的突然变化也会触发大脑的“战斗或逃跑”反应，从而加剧情绪。
强烈的情绪和悲伤（第2-4周）：当分手的现实逐渐显现时，大脑前额叶皮层的活动会减少。再加上神经递质水平（血清素、多巴胺）的变化，理性思考和调节情绪变得困难。在这段时间里，你最有可能感到反应过度或冲动。
接受与理解（第5-8周）：大脑开始理智地处理分手，前额叶皮层恢复活力，从而看清局势。应激激素和神经递质水平也开始恢复正常，杏仁核感知危险的活跃度降低。
重建自我（第2-3个月）：这时你会明白，接纳意味着自我反思的机会。大脑开始回归理性，不再受情绪左右，从而能够思考下一步该如何走。这时你就可以开始重建自我意识，在感情之外寻找自我认同。
恢复和再投资（第4-6个月）：大脑开始适应新的现实，并开始向积极思考转变。现在，特别是当你从事能给你带来快乐的活动时，你可以开始想象在一段关系中（或在一段关系之外）快乐是什么样子的。
整合与前进（第6个月及以后）：随着时间的推移，大脑会将这段经历整合到对生活的整体理解中。对这段关系的记忆可能仍然存在，但情绪波动会逐渐减弱，从而形成更注重未来的心态。
About the author：Sydney Meister，Associate Editor. Writes across all lifestyle verticals, including relationships and sex, home, finance, fashion and beauty
作者简介：，本文转载自微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid），主要关注脑，偶尔吐吐嘈。
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