作者：Anna Goldfarb

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

作家和编辑吉尔·达菲在2015年与伴侣从美国搬到印度后，开始重新看电视剧。她正在努力适应在新国家的生活，而《宋飞正传》和《摩登家庭》让她想起了在旧金山和纽约的生活，那里的生活更为熟悉。

她说，她喜欢这些角色，因为“在我们与朋友疏远的时候，他们就像是朋友一样”。睡前重新观看她喜欢的英国喜剧节目，如《IT狂人》和《窥视秀》，会让她开怀大笑。

五年后，在疫情期间面临类似的疏离感和孤独感时，她再次在晚上重拾观看电视剧的习惯。自那以后，她扩大了自己的剧库（《富家穷路》已成为她的新宠），但她寻找这些节目的原因大多保持不变：当外面的世界变得可怕且不可预测时，她可以观看一些能给她带来安慰的节目。

当你考虑人类历史，甚至是电视史时，按需重新观看电视剧是一个相对较新的现象。但布法罗大学心理学教授希拉·加布里埃尔说，我们本能地一遍又一遍地回到同样的故事，这是人类经历的一部分。她研究观看电视剧如何增强归属感。她说，为了生存，人类天生就需要归属于更大的群体，而且我们在生物学上被设定为能在故事中找到慰藉。这是一种发生在我们的意识之外的原始驱动力。“我们体内有一种强大而古老的进化系统，它让我们渴望这些令人安慰的叙事”。

我们的祖先没有锋利的爪子或凶猛的牙齿来抵御潜在的威胁，他们需要相互依靠才能生存。加布里埃尔说：“纵观人类历史和世界各地已知的地方，人类都是群居生活的。‘我们相信，人们进化出了一种机制，使他们能够与其他人产生联系。’这种驱动力使人类成为社交动物，并在社交互动中感到满足和快乐”。

这种本能在人类身上发展的时候，电视、书籍和杂志还不存在。加布里埃尔假设，这就是为什么虚构角色会让人觉得如此像真正的朋友。“人类没有理由进化出一种机制来区分我们生活中的真实人物和我们脑海中变得真实的人物。”因此，加布里埃尔说，人们并不真正区分这两者，这意味着我们可以通过与这些叙事中的人物产生联系来满足我们的归属感需求。

加布里埃尔说，为了放松而重新观看电视剧也可以提供安慰。加布里埃尔和其他人的研究发现，当人们重新观看他们喜欢的电视剧时，他们会觉得自己被带入了一个不同的世界。这可以让他们在看这些节目时减少孤独感。在现代世界中，重新观看电视剧实际上是维持强烈自我意识和联系感的一个非常健康的部分。

反复观看喜爱的电视剧能给你带来以下一些好处。

01

你会感觉重新恢复了活力

观看新的电视剧需要你全神贯注。你需要熟悉新角色，适应新的虚构世界。当你感到筋疲力尽时，这可能很难做到。

休斯顿大学心理学教授杰伊·德里克说，当人们感到精力耗尽时，重新观看电视剧可以让他们重新焕发活力，恢复自控感。在一项小型研究中，德里克发现，大学生在完成一项耗时的写作任务或在一天中大量运用自控力后，他们更倾向于寻求熟悉的虚构世界（而不是新的世界），并且这样做后的感觉更好。

德里克说，在一天中，我们的意志力是有限的。专注于工作中无聊的任务、调节与同事的谈话、跑腿办事；所有这些事情都会耗尽这种有限的自控力。“然后当你回到家，你的伴侣问，‘晚餐想吃什么？’你就像在说，‘我无所谓。随便吃点吧。’这就是一个不想再做决定的例子，因为在这个时候，你已经没有剩余的资源来进行费力的决策了”。

德里克说，重新观看电视剧可以恢复一些精力，因为这是一种从做决定中抽身休息的方式，因此可以恢复你的自控力。也许你喜欢剧中的人物，或者你喜欢第一次看这部剧时的情感体验。通过重新观看，“你可以放松下来，享受这个过程”。

02

你不会感到失望

研究发现，当人们面临尝试新事物或继续已有习惯的选择时，他们往往倾向于保持不变。这被称为现状偏见，我们这样做是因为保持已有的习惯可以降低痛苦或失望的风险。

在1988年首次证明现状偏见的一项研究中，研究人员发现，人们对熟悉事物的偏好是他们倾向于在同一家杂货店购物和从菜单上点同样菜品的原因；很可能，这些东西会符合我们的期望。尝试新商店或点新菜品会增加不满意的可能性。

当你感到压力或需要放松时，你可能没有足够的精力来决定一部新剧是否值得一看。幽默可能无法引起共鸣，人物可能不够吸引人，或者情节可能很乏味。观看你已经知道会喜欢的节目可以避免后悔。你知道以前看过的电视剧会是惊险的、恐怖的，还是愚蠢的，因此你可以准备好迎接观看节目时带来的特定情感体验。

“重新观看你已经看过的节目可以让你对自己的环境有一定的可预测性和控制力，”德里克说，“你可以挑选一些节目来调节自己的情绪，而且你不必像看新节目那样必须仔细观看。”

03

你会从中享受到社群感

我们的社交生活不仅仅局限于与朋友和家人的面对面关系。叙事和拟社会关系，即对你不认识的人（如名人）或甚至可能不存在的人（如虚构角色）的单方面依恋，也可以起到社交作用。加布里埃尔说：“我们观看的电视节目、电影、阅读的书籍，甚至是在网上读到的名人故事，都能让我们感受到一种联系。”

2021年的一篇研究文章总结道，重新观看电视剧的魔力在于，它们可以给你带来与他人相处的温暖，而不会受到被拒绝的威胁或安排现实生活互动的麻烦。这篇论文的合著者，约克大学心理学教授雷蒙德·A·马尔说，“说到虚构角色，他们都听从我们的摆布，无论何时我们需要他们，无论我们何时召唤，他们都在那里。”

依靠虚构叙事来获得舒适感和社群感的能力，是心理学家所称的“社交小吃”的一种形式：快速、积极、日常的互动，能给人带来归属感和联系感。“这个想法是，我们可以利用其他形式的参与来满足我们的社交需求，”马尔说，“当我们与故事互动时，我们往往是在想象故事角色的社交世界。”

当然，杰瑞、克莱默、乔治和伊莱恩（电视剧中的角色）无法替代现实中的朋友。但不仅仅是你重新观看他们的冒险故事确实能让你感觉好些。“如果你感到有点孤独或想念那种归属感，像和剧中角色一起看电视剧这样的互动可以帮助我们感觉与其他人更亲近。”

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作者简介：Anna Goldfarb，本文转载自微信公众号：北京心舍（ID：psychouse），为专业人员提供专业、高品质的文章、课程信息；为大众提供靠谱的心理健康科普文章。官网：www.psychouse.cn。

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