2024年度十大心理热词出炉！看看你印象最深的是哪一个？
作者：一颗多肉、噜噜
编辑：笛子、Jessica
设计：阿希
今天，是2024年的最后一天。
这一年，你过得还好吗？
也许有人过得忙忙碌碌，一刻也不敢停下来休息，一年下来身心俱疲；
也许有人选择躺平，终于有时间做了很多想做的事，收获了很多不一样的体验；
也许有人觉得这一年过得普普通通，但自己乐在其中；
也许有人觉得这是最难熬的一年，发生了很多事，又似乎什么都没留下……
但无论生活艰辛、普通还是精彩，最让我们感到欣慰的是，我们的读者朋友越来越关注自己的身心健康，越来越懂得爱自己——
开始更多地关注自己的感受；逐渐接纳自己的不完美；懂得远离消耗自己的人和事；学习感受当下和活在当下......
这是独属于壹心理和几百万读者们，炙热又勇敢的一年。
所以今天，壹心理特意盘点了2024年在社交媒体上引发热议的10个“心理热词”，和大家一起回顾和告别2024。
如果大家觉得还有没被提及的心理热词，也欢迎在评论区留言补充。
01
“NPD”：
2024年引发现象级热议的人格障碍类型
2024年，NPD成为了引发众多争议的现象级热词。
随着对NPD的了解越来越多，大家发现NPD在生活中并不少见：
“我爸爸就是可怕的NPD，总认为自己高人一等，所有人都要听他的”；
“遇到过NPD男友，被吸干了精神能量，分手后才发现”……
有过和NPD相处经验的人，普遍认为这比PUA更可怕。
在豆瓣NPD小组里，受害者们更是称自己为“血包”，供NPD“吸血”用。
那么，我们在生活中该如何识别NPD？遇到了该怎么保护自己？有可能改变对方吗？被NPD摧毁的人生还能重建吗？
点击下方链接，全面了解NPD⬇
值得注意的是，判断一个人是否为NPD需要专业的精神障碍诊断。在网络热议下，该词也存在被过度滥用的情况。
但NPD被广泛了解，也提醒了我们在和每一个人相处时：
少些贬低和伤害，多些尊重和关怀。
最起码，不要伤害身边最爱自己的人。
祝我们都能拥有，更坦诚、更幸福的关系。
02
“MBTI”：
风靡全网的社交新货币：你是I人还是E人？
在MBTI流行之前，“I人”和“E人”被称作性格“内向”和“外向”。
内向者从小就更容易因为性格而受到负面评价，比如：“这孩子哪都好，就是有点内向”“你这种性格，到社会上是要吃亏的”……
久而久之，内向者连自己都觉得这是性格缺陷，认为只有变得外向开朗，才能受人欢迎、取得成功。
但事实上：性格内向并不会阻碍一个人，我们对自己的错误认知才会。
在人格心理学家看来，内外向只是人们身上普遍存在的性格特质。
换句话说：内外向只是我们表现出来的特点，而不是优缺点。
外向不一定和积极的结果相关联，内向也并不一定就是逃避、讨厌社交。
如果深入了解内向和外向的性格特质，或许你会收获一个完全不一样的自己。
点击下面链接回顾原文，看见全新的自己⬇
这种人格特质其实是一种天赋，却常被人当作是弱点（不是高敏感）
社会行为认知心理学教授丹尼尔·内特尔曾提到：了解不同人格的目的，是认识自己，理解他人，让每个人都可以“用自己的声音歌唱”。
期待有一天，每种人格都能被尊重和接纳，每个人都能“自由地做自己”。
03
“淡人/浓人”：
当代年轻人的新型社交人设
今年以来，网上很流行“确诊文学”，即“今日正式被确诊为xxx”。
很多网友都对此特别有共鸣，纷纷觉得自己被确诊为“淡人”：
对什么都一副淡淡的态度，没有任何情绪，更提不起任何欲望和兴趣。
一开始，可能很多人会认为这种淡淡的态度，是一种情绪稳定、内心很平静、与世无争的表现。
但其实，如果你长期都处于这种状态，就要警惕起来。
因为看淡一切只是表象，长期能量匮乏产生“习得性无助”，无法投入和享受生活才是根源。
这一种“淡”，其实是身心都被外界撕扯、消耗的后遗症，甚至指向了抑郁状态。
如果你发现自己长期处于低能量状态中，可以尝试这样自救。
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建议长期低能量的人：试试这4件成本极低，但可以提高能量的小事
无论你是“淡人”还是“浓人”，都愿你在新的一年，能够撇开所有的顾虑和标签，以最舒服的姿态过好这一生。
04
“秩序敏感”：
在不确定的时代下，更要找回内心的秩序
当“秩序敏感”这个概念被越来越多人熟知，很多人也因此找到了自己情绪不稳定的原因，减少了很多内耗和自责。
成年人的“秩序敏感”，主要有2种表现：
1、讨厌规则被破坏。比如有人插队、在公共场合公放视频、玩游戏不遵守规则等。
2、难以接受“变化”。比如抗拒一切突发事件，抵触打乱自己行为的人或事，对“不确定性”产生厌恶等。
这些行为的本质，是一个人想获得确定的“安全感”。
但这几年大家应该都深有体会，无论我们拥有多少还是失去多少，都未必能跟上外界的变化。
不确定，才是生活的常态。
我们唯一能做的，就是在匆忙中不断经历，抓住能掌控的，接受无可避免的，尽力去稳固自己的人生框架。
那么，成年人该如何降低自己的秩序敏感度，重建自己的生活秩序呢？
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希望新的一年，大家都能在无常中找到和世界、和他人、和自己相处的方式。
05
“积极废人”：
懒得动，是身体在向你发出警报
你发现了吗？
“积极废人”由一对显著的矛盾词组成：“积极”与“废人”。
积极地立flag、喊口号、贴标签、树立各种远大的豪情壮志。
但焦虑不会随着“心态积极”而自动消失，一睁眼就要面对一堆烂摊子的生活，也会令人相当绝望。
最终只能通过做一个“积极废人”，来寻求心理安慰。
所以“积极废人”到底是哪里出了问题？我们又该如何摆脱“积极废人”的状态？
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“懒得动”是身体在给你警告！试试这3件成本极低，但可以恢复动力的小事
接纳此刻的“废”，探索背后的源头，寻找变好的动力。
当一名“积极废人”终于明白自己“废”在哪里时，或许，改变就会随之发生。
总之，愿每一个“积极废人”，有朝一日都能成为一个真正“积极的人”。
06
“精神老年人”：
年轻人实现精神自洽的新型生活方式
从前，年轻人对老年人的生活不屑一顾，看不上老人“抠搜”“惜命”的风格。
如今，为什么这些年轻人开始过着和老人一样的生活，甚至感觉更幸福了？
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从“质疑老人”，到“理解老人”，再到“成为老人”，年轻人正在学习如何更好地像个有智慧、平和的老人一样去生活。
今年“精神老年人”的流行，表明了年轻人即使处在摇摇晃晃的人生中，也在努力探索更多新的、适合自己的生活方式。
我们都需要稳定的内核，来支撑不确定的未来。
07
“二手生活”：
一种正在拖垮当代年轻人的生活习惯
二手生活，很接近哲学家马丁·布伯在《我与你》一书中，提到的“它世界”这个概念。
在充满物象的“它世界”里，我们和外界的关系，是主人和工具的关系，只有利用与被利用。
我们不关心自己和“工具”的关系有多深、有多厚、有多真诚，只关心“工具”能不能让我们过得好一点、富一点、安全一点。
这种联结自己和外界的方式，带来了“二手生活”。
而真正能够拿出自主性，活出尊严与幸福，成为生活主人的方式，是过“一手生活”。
今年壹心理也和大家探讨了如何摆脱千篇一律的“二手生活”，过上属于自己的“一手人生”。
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如果此时你正被困在二手生活里，请提醒自己：
不要用自己的生命，去活别人的人生。
08
“主体性”：
勇敢地为自己而活，是抵达自我最重要的方式
有位心理咨询师提到自己在咨询中发现的一个现象：
最痛苦的并不是“拥有最少”的人，而是不知道“自己想要什么”的人。
TA们身边好像时刻存在着一双“他人之眼”，监督自己去满足他人的期望，这都是因为把自己客体化了，觉得自己“被凝视”“被欣赏”“被评判”。
而拥有主体性的人，会觉得自己就是主体，整个世界都建立在“我”的尊严和幸福感之上，
“我”就是自己的判官。
那么，如何构建自己的“主体性”，真正学会“为自己而活”呢？
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无论我们目前处于什么阶段，都可以通过修复主体性来夺回属于自己的人生。
衷心地祝愿大家在新的一年，都能找到自我、成为自我、走向自我。
在往后的时光里，温和且坚定地为自己好好活一次。
09
“意义饥渴症”：
席卷当代人的一个精神危机
很多人都有过类似的感受，似乎一件事情必须和“意义”挂钩，才是值得去做的，而日常参与的点滴生活，只能称为“苟且”。
但随着目标一个个实现，我们依旧会困惑——要怎么走下一步，才能让自己目前的生活有意义？
最终被“意义饥渴症”毁了自己的快乐，这一点在越是优秀的人身上表现越明显。
这一年，面对网络热议的“意义饥渴症”，壹心理也在探讨：为什么越优秀的人，越容易有“意义饥渴症”？我们又该如何减少内心深处的“意义饥渴”，轻装上阵？
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觉得“做什么都没意思”的人，可能不是抑郁，而是忽视了这个危机
存在主义心理学家Irvin Yalom说过：“不管是什么带来了无意义感，治疗的答案就是参与生活。”
只要我们用力地体验生活，开心地度过这些瞬间，那么每个瞬间都是值得的。
10
“大后期人格”：
焦虑时代下抚慰人心的一剂良药
这个时代，一切都在追求“再快一点”。
生活在成名要趁早的时代，社会弥漫着急于求成的焦虑，我们或多或少都被裹挟着往前走，一步都不能输。
因此，我们每个人都自觉地拿起一条无形的鞭子，拼命鞭打自己不断向前跑，哪怕累到生病，身心俱疲，深陷焦虑、抑郁的泥沼，也不敢停下来。
但智慧的人会领悟到：大器，本就该晚成。
“大后期人格”无疑是这个充满焦虑的时代下，最抚慰人心的一剂良药。
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当你感到身边的人都在往前走，而自己的人生好像被卡住时，
也许，你可能就是潜力极强的大后期人格。
这时，请记得对自己说：“不要急，慢慢来。”
只要坚定地走下去，终有一天，你会迎来自己绽放的花期。
写在最后
2024年，很多人都在探讨如何爱自己。
关于这一点，没人能给出一个明确而具体的答案。
有一句拉丁文谚语是：“Amor Fati”。
1882年，尼采把它作为新年愿望写给自己：
“love of fate,or love someone's fate”，即爱自己的命运。
不管过去一年命运给予我们怎样的脚本，但也许我们都可以找到一种方式去爱它。
感谢2024年大家对壹心理的关注和支持。
在通向自我的道路上，我们永远与你同在。
世界和我爱着你。
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