建议长期低能量的人：试试这4件成本极低，但可以提高能量的小事
作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师，中国心理学会会员，国际精神分析自体心理学协会（IAPSP）会员。真实姓名：李心洁。
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：unsplash
最近，网络上流行这样一个词——淡人：
对什么事情，都是“淡淡”的态度。
喝到过期牛奶：“无所谓，死不了。”
刚买完的东西降价了：
“算了，懒得申请退款了，就这样吧。”
恋人劈腿要分手：
“随他吧，反正想留也留不住。”
领导临时加工作：
“好好好，不跟你争，我做就是了。”
朋友很久不联系：
“维持关系好累哦，就这样吧。”
日常聊天内容：“啊？嗯。啊？嗯。啊？嗯”……（不断循环）
遇到生气的事也不会发疯，千言万语都汇成一句话：
“好麻烦哦，算了”。
是的，淡人主打一个随遇而安。
眼睛一闭一睁，这一天就算过去了。很多网友都对此特别有共鸣，纷纷觉得自己被确诊为“淡人”。
一开始，可能很多人会认为这种淡淡的态度，是一种情绪稳定、内心很平静、与世无争的表现。
但其实，如果你长期都处于这种状态，就要警惕起来：
你可能不是真的“看淡一切”，而是情绪出了问题。
今天，壹心理就跟你聊一聊：
“淡”的背后，暴露了我们怎样的心理状态？
01
“那就算了吧”，是真的算了吗？
想先请大家投个票。
有一种淡人，精神状态淡如水，就像卡皮巴拉一样。
它无论是站在鳄鱼身上、被狮子尾随，还是被竹竿砸头，都能波澜不惊。
需要注意的是，这种“淡”和“佛系”“摆烂”之间有明显区别：
佛系，是一种有目的地放下的生活态度，看淡结果，内心坦然。
摆烂，是明知事情结果不好，还是采取放任的态度，破罐子破摔。
而“淡人”一般有情绪、有主见、有追求，只是不表现出来。
比如《蜡笔小新》里的阿呆，平常毫无情绪波动，在幼儿园没什么存在感，一直是小新的“小跟班”。
有一次，他捡到了一块会发出声音的石头，一夜成为“名人”，受到很多人的追捧。
本来这是个“咸鱼翻身”的绝佳机会，但阿呆觉得“普通才是最好的”，于是他把石头扔进了河里，选择过回以前那种没有存在感的生活。
什么适合自己、什么不适合自己，“淡人”心里有一个清晰的风向标。
“淡”不是向生活妥协，而是因为这样活得比较爽。
这种淡人，往往天生性格就如此，不喜欢刺激，不看重物质，比较容易获得快乐。
但还有另一种淡人，虽然表面说“看淡了”，内心感受却完全相反。
就像一位网友说的：
这类人其实是在经历了一些不好的、痛苦的体验后，才慢慢变“淡”的。
TA心里还存有浓烈的、饱满的情绪，但害怕表现出来后，会再次经历期待落空的痛，于是选择隐藏。
这种后天形成的“淡人”，反而占据普通人的大多数。
我的来访者小桑，说自己童年和青春期都挺开朗的，工作后就变了个人。
她所在的行业竞争非常激烈，刚毕业时，她快被内卷逼疯了，度过那几年后，就发现自己很难再有情绪波动。
比如，她即使不用加班，但看到那些还在拼命卷的年轻人，就会忍不住想：
“自己按时下班会不会显得不努力？心情太嗨会不会显得格格不入？现在走领导会怎么看我？”
她很难再去照顾、梳理自己的情绪和感受，不知道该不该放松，就无法好好放松。
那几年的工作经历，把她变成了一个高速运转、停不下来的机器。
压力积累到一定程度，精神能量被榨干，人就变得做什么都瞻前顾后，对一切事情都提不起劲。一闲下来，只剩下空虚、迷茫。
虽然她现在给人感觉什么都不在乎，但其实不是“淡然”。
而是长期处在低能量状态，找不到生活的着力点，心理罢工了。
你属于哪一类的淡人？如果是后者，就需要停下来，好好关心一下自己了。
02
淡，本质是“能量匮乏”
上述的两种“淡人”，表现出来的样子都是“人淡如菊”，但成因和感受都截然不同。
前一种人，天生神经活动比较均衡、安静，看似迟钝缓慢，其实主见鲜明。
后一种人，被高压和创伤折磨，长期处于紧张状态。
比如，长时间生活窘迫、反复在亲密关系中受到伤害、长期处于高压的工作环境中……
个性棱角都被磨平了，哪怕什么都不做，也觉得身体僵硬、状态紧绷、思虑过重、疲劳不安……
这种内在状态，其实是低能量的信号。
TA们表面情绪稳定，实际内心在说：“我就想逃避现实，啥也不管了。”
看淡一切只是表象，长期能量匮乏产生“习得性无助”，无法投入和享受生活才是根源。
这一种“淡”，其实是身心都被外界撕扯、消耗的后遗症。
即使想痛痛快快做点什么事，也挤不出从前那种饱满的生命力了。
总结来说就是：这种淡，很可能指向了抑郁状态。
常见病科普丛书《抑郁症》中提到，抑郁状态可以分为两种：
一种是“微笑型抑郁”，看起来和常人无异，甚至很活泼开朗，其实内心很痛苦；
另一种抑郁症状态，表现为“淡”了很长时间，情绪持续低落，做什么都提不起劲，同时伴随以下特征：
常常觉得生不如死；
觉得周围环境很陌生、很虚无；
长期躯体不适，但又检查不出明确病因，比如头痛、肠胃不舒服等。
如果一个本来情绪正常表露的人，哪天发现自己变“淡”了，并且有以上情况的话，那就很有必要去医院检查一下，看自己是否陷入了抑郁之中。
03
“淡人”的对立面：浓人
除了“淡人”，你可能还会听到有人在发疯喊麦：
“啊！这个B班我简直上不了一点！再这样下去我的容貌、我的身材、我美好的性格甚至灵魂都会被毁了！！”
这种情绪激烈的状态，就是“浓人”会有的表现。
处在能量谷底的“淡人”，如果能站上能量的顶峰，就会变成“浓人”，时刻上演《热辣滚烫》。
“浓人”的情绪总是很高涨，对很多事都热血沸腾，很善于捕捉自己和别人的感受，并且可能会用过度渲染的方式表达出来。
比如，淡人会这样安慰人：“加油，会好的。”
浓人安慰人就是：“亲爱的你真的特别特别特别好！！特别特别特别棒！你一定一定一定会好起来的！！么么么！！！(´ε｀ )♡”
TA们内心充满了能量，迫不及待希望内心感受被外界看见，分享欲和倾诉欲爆棚。
哪怕遇到不开心的事，TA们倾诉的方式也是用咆哮：
“啊我不行了！我就是个废物！！为什么我连这种事都做不好！！老天爷救救我吧！我要被生活折磨死了！！”
（我朋友圈里的“浓人”）
身为“淡人”的我，和很多人一样好奇：为什么“浓人”永远有用不完的劲儿？
能量心理学书籍《能量场》中提到：高能量的人可以形成能量场，而能量场有三个主要特点：
1、能够感知并融入世界；
2、能够感染并影响他人；
3、能够改变并决定环境。
这三个特点，让高能量者具备一种“现实扭曲力场（reality distortion field）”的能力，在遇到不好的事情时，可以通过夸张的描述、过人的意志力、扭曲事实等来给自己加油打气，把形势引导到对自己有利的方向。
其实，无论能量是高是低、是淡人是浓人，我们都是在用自己的方式，让生活对自己好一点。
看淡一切，是为了有一天真的能活得自洽洒脱、松弛自由；
能量爆棚，也是为了尽量让自己活得痛快淋漓、绝不放弃。
04
好好做个有力量的“淡人”
如果你是一个持续低能量的“淡人”，值得注意的是：
淡，只是暂时掩盖了你的低能量状态，内心深处的你，并没有摆脱内耗和焦虑。
虽然勉强自己做个“淡人”，会让你感觉好一点，但长期以往，很容易导致抑郁状态。
我们需要做一些能够提升能量的事，来恢复内在动力。
1、将内心积压的情绪，好好地发泄出来。
比如可以效仿“浓人”咆哮、发疯、浮夸的表达方式。
尽情地表达自己的真实情绪，能重新激活内在麻木的部分。
2、提高心理效能，减少刷手机这类降低心理效能的娱乐活动。
在家可以收拾房间、打扫卫生、给自己好好做顿饭，在外可以运动、晒太阳、逛公园……
这些都是能提高心理效能的活动，也是“淡人”比较容易做到的事。
再不然，也可以从阅读书籍、练习冥想、泡功夫茶这些不用一下付出很多能量的事做起。
总之，多点尝试，看看怎样最能让自己感到“有力量”。
3、投入生活，产生“心流”。
心理学家米哈里·契克森米哈赖，经过多年研究发现：
逃避投入生活会让我们更累，而专注于某件事并享受其中，可以夺回自主权。
米哈里把这种获益过程称为“心流”：完完全全极致投入，而产生的颅内高潮。
如果你仔细审视自己的生活，就算再无趣，也至少有一件事值得你投入，产生“心流”。
比如，拼成功一次积木；完成一次徒步；把电脑键盘擦得干干净净；把落叶捡起来做成独一无二的书签……
人可以“淡”，但乐趣不能少，我们终其一生，总要“热爱”点什么，来延续生命。
4、减少“隐形消耗”，远离复杂社交、有毒关系……
远离一切消耗你的人事物，可以帮你腾出时间、精力，让你好好独处，深入思考、探索并自我疗愈，复盘那些生活中容易被忽略的细小光芒。
当然，你也可以去寻找志同道合的人，搭建更温暖、更舒服、能带来力量感的关系。
如果你能够靠自己感到“我是重要的”，享受自己的生活，或许你就变成了一个真正的“淡人”：情绪稳定、内心平静、与世无争。
我知道这很难，但没关系，我们可以慢慢来。
05
写在最后
你是“淡人”还是“浓人”？
这其实不取决于你现在的状态，而取决于你向往怎样的生活。
喜欢人淡如菊，就学着赋予内在更多力量；
喜欢热辣滚烫，就试着点燃自己更多激情。
两种不同的方式，都是在竭力争取你向往的那个未来。
愿你撇开所有的顾虑和标签，以最舒服的姿态过好这一生。
世界和我爱着你。
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