亲密关系中，报复的“爱”从何而来？
引言
在我们需求没有达到满足的时候，面对伴侣我们会做出一些“错误目的”。
简·尼尔森博士在她的《正面管教》一书中提到，当孩子的归属感和价值感没有得到满足时，他们就会感受到失望与沮丧。每个孩子感到沮丧的程度不同，但是都会导致他们做出错误目的。
错误目的主要分为4种：
——寻求过度关注（看看我！）
——权力斗争（我要赢！是你逼我的！）
——报复心理（你对我的伤害我要一一还给你！）——自暴自弃（再怎么做都没有，反正我一点也不重要）
我们可能会认为自己长大后，不会重复童年时期的行为，其实它们依然伴随着自己，只不过换上了更复杂的外衣。
当我们因为欲求不满而生气时，我们会重新感受小时候的自己在同样情境下感受到的沮丧、难过、失望……于是，我们会做出和小时候同样的错误目的。
“我只是想让她知道，她这么对我的时候，我是什么感觉！”
“很好，现在感觉难受了吧！”
“下次你就知道什么该做什么该说。”
……
报复是一个心理学名词，是在社会交往中欲以攻击方式对那些曾给自己带来挫折、不愉快的人发泄怨恨、不满的一种情绪。但是这种情绪潜藏着极大的危险性。大多数时候，报复并不能带来真正的快乐和意义。
01
报复行为是如何产生的？
报复的倾向，在权力斗争刚开始的时候就会出现。
你会刻意伤害对方，从而减轻自己的痛苦。
在报复的时候，你会得到一种冰冰的快感，而且很快就会「上瘾」。
为什么会出现这种情况？其中一个原因是，修复自己的痛苦需要很多力气，但通过报复来转移注意力很简单。
当知道对方和自己一样痛苦，心里就会舒服一点。
问题是伤害亲近的人，会在你的痛苦之上，又添加一丝罪恶感，如此推拉扭扯，你就会更想要报复。
02
如何识别报复？
当你觉得伴侣的行为是想伤害你的感情，当你因为伴侣的语言或者行为受到刺激、背叛和侮辱，那么你们很可能已经从权力斗争转变为报复。如果你因为伴侣的痛苦而感到沾沾自喜，甚至十分快乐，那么你就是在报复对方。
1. 你（被报复方）的感受是？
——受伤；失望；怀疑；厌恶
2. 这时你想采取的行动是？
——以牙还牙；羞辱；心想“你怎么能这么对我”
3. 如果对方的回应是？
——反击；加强；行为升级或换一种武器
4. 对方行为背后的信念是？
——我没有归属感，所以当我受到伤害，就要以牙还牙。没有人喜欢或疼爱我。
5. 对方的目的是什么？心底信息是什么？
目的：公平/公正
心底信息：我很伤心，请认同我的感受。
03
怎么通过鼓励的语言和行动
去积极回应？
报复是一把双刃剑，施加报复者和被报复的人受到的伤害其实是一样的。
当你说出“就是要让他感同身受”时，是因为我们知道，报复对任何人都没有好处，但又不想让自己成为坏人，于是我们开始将自己的行为合理化，让我们看上去是在充当好人，惩罚坏人。
选择报复固然容易的事，但并非阻力最少的途径，在亲密关系中，使用报复会让我们难以体验到热恋时的那种情感，最终走向自暴自弃。
比较明智的办法还是放下武器，和睦相处吧！这里有一些有效的回应方式帮助你行动起来！
1. 连接并承认伤心的感觉；将伤心的感觉转变为同情。
——会争吵是因为你们的内心创伤需要愈合，如果痛苦浮现，你们只选择在伤口上继续撒盐的话，那你们就是在迷宫里游离，找不到方向。
2. 平静下来，然后共同解决问题。
——争吵是谁开的头并不重要，这不是任何人的错。
3. 避免使用惩罚或反击，分享你的感受。
——惩罚或反击带来的必然是更强大的报复和权力斗争，这样你们一辈子都像个3岁小孩一样无法成长，一直处于过度防卫中，难以信任他人。
4. 使用反射式倾听。
——什么是反射式倾听？
就是把你听到的内容反射给伴侣。更准确地说，把伴侣的感受反射给伴侣。所以反射式倾听不是提出解决办法做导师，也不是责怪伴侣做裁判，更不是强迫自己去认同伴侣的看法和稀泥，而为了让对方感觉到情感联结和被理解。
5. 避免把对方的行为看作是针对你的。
——我们在权力斗争一篇中提到过，争吵、控制、贬低等互动，会让双方产生一个错觉——认为是对方的行为造成了自己的痛苦，但事实是：伴侣只是让我们发觉到痛苦的存在。
6. 做出弥补，关心对方，给一个拥抱。
——有时候，一个拥抱就够了，至少这能证明，我们还在意彼此。
04
能帮助伴侣间
进行有效沟通的8个问题
我想要什么？
有没有什么误会要先澄清？
我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
这种情绪是怎么来的？
我该怎么回应这种情绪？
情绪背后有哪些感觉？
我能不能用爱来回应这种感觉？
其实我们拥有许多新的选择，只要我们能对自己的痛苦负责任，不怪罪对方，表达自己的痛，那就是爱自己的第一步。
可能一开始，我们通过上文的沟通方式会经历失败，无法得到理想的结果，但是对每个人来说，发现并改正错误，拥有从头再来的勇气也是值得鼓励的。
愿大家先爱自己，后爱他人，再感受被爱～
作者：呀梨
责任编辑：微青
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你对伴侣有过想报复的念头吗？你们之间是如何进行沟通的？
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