「爱的5种语言」行动指南，360度表达你的爱
我们都期望幸福持久的关系，但在当代生活中却处处碰壁：
经常想说“爱”，不知如何说；好不容易说了，对方却感受不到。
“从此幸福地生活在了一起”的美梦，撞上了现实的硬墙；
在一起时间久了，“爱”就会消失吗？
……
我们忽略了一个基本真理：人们说着不同的爱的语言。
如果你非常努力地尝试用中文表达，当伴侣只懂得英文时，那么你们永远不会了解对方真正的需求和爱意。
人们可以借助五种方式来表达爱，了解爱。
在每一种爱的语言里，都可以靠我们的想象力，表达无数种爱的方式，但重点是，要说你的伴侣能感受的爱的语言，今天我们整理出针对“伴侣感受爱的方式，你可以做些什么”攻略。
爱的语言之一
「肯定的言语」
爱的目的不是得到你想要的，而是为了你所爱之人的福祉去做些什么。当我们听到肯定的言语时，我们会被鼓励，愿意回报。
心理学家威廉·詹姆斯说过，人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。
有的人在社会需求中，最渴求的就是「被尊重、被认可」，所以TA可能是一个物质欲不强的人，可以接受现实利益的让步和妥协，但是如果让TA捕捉到你对TA的负面评价，TA马上就会立刻火冒三丈。
在长期关系中，男性往往会比较偏向这个爱语，他们希望在一段关系中被认可，希望在喜欢的女孩子面前显得自己很“男人”。
面对拥有这种爱语的恋人，需要对对方的付出多提供认可和赞美，不要把对方的行动当作理所当然，更多的给予正向反馈。
如果你伴侣的爱的语言是肯定的言语
1. 提醒卡片
用一张卡片写下下列的短句，把它贴在你每天都会看到的地方来提醒自己，你伴侣需要“肯定的言词”：
鼓励是重要的！
鼓励是重要的！
鼓励是重要的！
2. 记录保留
保留一个记录，写下你每天对伴侣所说的肯定语言，持续一个星期。你可能会惊讶地发现，原来自己说肯定语句说得很好，或说得很差。
星期一，我说：
“你这顿饭做得真好。”
“你穿这件衣服真好看。”
“谢谢你把晾在外面的衣服收起来。”
星期二，我说：
……
3. 30天赞美挑战
连续一个月，每天对你的伴侣说不同的赞美话。如果“一日一苹果，医生远离我”，那么，每天一句赞美的话，则可避免看心理医生。
4. 爱的收集册
当你在看电视、阅读或倾听别人交谈的时候，把那些肯定的字句记在笔记本或电子备忘录里。挑选一些适合你伴侣的句子，在日常生活中说出来。
5. 爱的便利贴
写一封情书、一段爱的短文给你的伴侣，你可以含情脉脉，也可以热情似火。(可能有一天你也会发现你的情书被藏在什么特别的地方）
6. 称赞的爱
在伴侣的父母或朋友面前称赞他，你将会有加倍的收获：伴侣会感受到你的爱，而他(她)的父母则会觉得很幸运,能有这么好的一个女婿 (或者媳妇)。
7. 欣赏的爱
寻找伴侣的优点，并且告诉他(她)，你非常欣赏那些优点。他(她)很可能会更努力以求名副其实。告诉你的孩子，他们(她们) 的母亲或父亲有多么好当着伴侣的面要这么说，背着他 (她)也要这么说。
爱的语言之二
「精心的时刻」
精心时刻的中心意思是：同在一起。不单指接近，同在一起是跟彼此注意力的焦点有关。
不是坐在沙发上一起看电视，而是注视着彼此，给对方全部的注意力。可以是散步，但要两个人单独一起，或是去个小酒馆，一起品尝酒酿听着音乐肆意交谈。
如果你伴侣爱的语言是精心的时刻
1. 童年穿梭机
一起在对方成长的城市、街区散步。问一些有关你伴侣童年的问题。例如：“你童年最有趣的记忆是什么？”再问：“你童年中最烦恼的是什么？”
2. 沉浸式公园之旅
到公园去，租自行车骑，骑到你们觉得累了，然后坐下来，观赏树、湖、小鸟。再骑车到花园、草坪去，分享彼此最喜欢的花，以及喜欢的理由。
3. 5个活动清单
请你的伴侣列一张单子，写上他 (她)喜欢跟你一起做的五种活动。计划在接下来的五个月，每个月做一种。如果花费是个问题，可以安排一些免费的活动。
4. 我想要了解你
问你的伴侣，当她 (他)跟你谈话的时候，她最喜欢坐在哪儿？ 在下星期的一个下午，发消息给 (他)她：“这星期的某一个傍晚，我想邀请你和我约会，坐在阳台上谈话。哪个晚上，几点钟对你最合适？”
5. 开启新鲜体验
想一种你的伴侣喜欢却极少能给你带来乐趣的活动：足球比赛、逛街、看话剧、锻炼身体。告诉你的伴侣，你尝试不一样的体验，这个月某一天，你希望跟他 她) 一起参与这种活动。订一个日子，并且全神贯注。
6. 周末二人世界企划
计划在接下来的半年里，来一次周末的户外活动。确定那是个周末，只有你们两个人，你不会被工作打扰，专注于一起轻松地做些你或你们喜欢的事。
7. 每日最好的时光
每天找些时间彼此分享一些当天的事。如果你们上网所花的时间，超过听彼此说话的时间，那最后你对网上“好友”的关心会超过对你伴侣的关心。
8. 值得珍藏的夜晚
每三个月来一次“让我们回顾个人历史”的夜晚。专为你们个人历史，留出一小时时间。选五个问题，你们分别回答。比如：
你在学校里最喜欢的老师是谁？为什么？
你小时候喜欢一个人在家吗？
你小时候和妈妈在一起做了什么印象深刻的事情？
你以前最喜欢吃什么？最不喜欢吃什么？
你什么时候觉得自己长大了？
每一个傍晚，在分享之前，先选好你们同意的五个问题。在结束五个问题的时候，就停下来，决定下次要分享的五个问题。
9. 客厅里的露营
在地上铺条毯子，放好枕头，准备好可乐和爆玉米花。假装电视机坏了，像你们以前约会时一样地谈话。一直谈到日出，或是有其他的事情发生。如果地太硬，回到楼上的床上。你绝不会忘记这个晚上的。
爱的语言之三
「接受礼物」
礼物是这样一件东西——你可以拿在手里，说：“你看，TA想到了我”或者“TA仍然记得我”的东西。
礼物的本身是思念的象征，
你的思想经由礼物实际地表达了出来；
礼物是爱的视觉象征，
包含情感的价值。
这也是为什么，多数婚礼，包括了赠送和接受戒指。礼物可以买来、找到的或是自制，事实上，这是最容易学习的爱的主语之一。
如果你伴侣爱的语言是接受礼物
1. 尝试一次礼物的大型展示
在早晨留一盒糖给你的伴侣；下午订好一束花送到家；晚上送他(她) 一件礼物。当你的伴侣问：“这是怎么一回事？”你回答:“只是喜欢你啊！”
2. 让大自然引导你
散步或回家时，睁大眼睛，为你的伴侣找一件礼物，也许是一块石头、一根短棒或者一片羽毛。你甚至可以在天然礼物上加上特别的意义。
例如：一块圆滑的石头，可以象征你的婚姻，曾经粗糙，现在已经磨滑了；一片羽毛，可以象征着你的伴侣是“带你一起飞得更高更远”。
3. 开发“手工原作”的价值
为你的伴侣做一件礼物。也许，你需要报名参加一个艺术或手工艺班：陶艺、银器、绘画木刻等等。你上课的主要目的，是要为你的伴侣做一件礼物。一件手工制造的礼物，时常会成为传家之宝。
4. 找一个星期，每天送你的伴侣礼物
不必是一个特别的星期，任何星期都行。我保证，那将会成为“那唯一的礼拜”。如果你精力充沛，你可以使它成为“那唯一的月份”！请放心你的伴侣不会指望你一辈子一直这样坚持下去的。
5. 保存一本“礼物电子笔记本”
每一次你听见你的伴侣说：“我好喜欢那个！”把它写在你的笔记本里。当你要送礼物的时候，可以用它作为指南。
6. 找个“私人购物参谋”
如果你真的没有任何线索，就请你伴侣的亲友帮助你。（多数人喜欢给朋友买礼物，尤其不用他们自己的钱买的。）
7. 让“亲自陪伴”成为最佳礼物
对你的伴侣说：“这个月我愿意陪你做任何你想去的地方或想做的事。”做好准备，态度要积极！说不定你会喜欢交响乐或者足球赛。
8. 成为最佳书友
给你的伴侣一本书，并且同意你自己也要阅读这本书，然后提议每星期一起讨论一章，不要选一本你想要对方看的书而要根据你伴侣有兴趣的主题选书（性教育、心理、管理、养育孩子、生活散文或者悬疑等。）
9. 送一份长存爱的纪念品
在你伴侣的生日、你们的结婚纪念日或者其他的情况，以他(她)的名义捐赠一定金额给他 (她)喜欢&关注的慈善机构，并请那个慈善机构寄一张卡片，通知你伴侣你所做的。你的伴侣应该会非常兴奋。
10. 送一份有生命的礼物
买几包种子或一棵小树苗送给你的伴侣，你可以把它种在花盆或阳台里，在那儿，你可以浇水、施肥；或者把它种在公园或树林里，在那儿，别的人也可以享受。每年你们都可以去看看它。
爱的语言之四
「服务的行动」
所谓服务的行动，是指做你的伴侣想要你做的事。你期待借着替TA服务而使TA感到满足、开心；替TA做事而表达自己的爱。
服务的行动需要付出思想、计划、时间、努力以及精力，以正面的精神来完成，那就是真的爱的表现。
若我们用爱的语言对待伴侣像物品，就阻碍了爱的可能性。
有人用愧疚来操纵：“如果你爱我的话，你就要为我做这件事。”
有人用惧怕来强迫：“你最好这样做，否则你会后悔的。”
有些服务，并不是出于爱，而是恐惧、愧疚、怨恨等，没有任何人应该成为擦鞋垫，这和爱背道而驰。服务的行动不应该是被迫的，而是自由地给予和接受，从中感受爱的真正意义。
如果你伴侣爱的语言是服务的行动
1. 是爱的清单呀
把过去几个星期中，你伴侣对你作的请求列一张单子。每星期选做一件，把它当作爱的表示。
2. “今天我会用......表达爱！”
在卡片上写：“今天我会用......表达爱！”（收拾屋子、交费、添置家具、给猫咪洗澡——如果是一件已经拖了很久都没做的家务事，更加分哦)。在服务的行动的同时，可以每个月给你的伴侣一张爱的便签哦～
3. 爱的月计划
请伴侣在一张单子上列出10样事情，是TA希望你能在下个月完成的。然后，请伴侣以数字 1至10，标示它们的优先顺序。1代表最重要的，10 代表最不重要的，用这张单子为“爱的月计划”。
4. 回家后有惊喜
伴侣不在家的时候，请孩子们帮助你（没孩子就自己来），为他或她做些服务的行动（打扫卫生、做一顿饭）。当TA走进门，说“Surprise！”然后告诉你的伴侣，你（们）做了些什么？
5. 唠叨也能变“玫瑰”
哪样事情让你的伴侣唠叨不休的？为什么不决定把这唠叨当作一个idea？经常提到说明这是对他或她来说真正重要的事，如果你选择把做这件事作为爱的表示，那它就比千朵玫瑰更有价值。
6. 温和的语气大于不停地催促
如果你对伴侣行动的请求，常常是唠叨或令人不爽的字句，不妨试着用温和的语气说自己的需求，然后跟你的伴侣分享这个改写过的请求。
例：
“如果你在我们吃完饭后马上洗碗，我会超级开心哦！”
“我想提前谢谢你在这个星期朋友们来吃晚饭以前，你会把房间打扫干净了。”
TA肯定在做这些事的时候更有价值感，试试看！
7. 爱的便利贴
做一些主要的服务行动，像是整理好在家里的办公区域，然后贴一张便签:“送给(伴侣的名字）的爱的礼物”，然后签下你的名字。
8. 服务的意识同样重要
如果你的钱比时间多（花钱办事一劳永逸），雇请一个人做那些你的伴侣希望你做的服务行动，比如每月一次在家里做彻底的清洁。
9. 请你分享“小事情”
请你的伴侣告诉你，哪些日常的服务行动能真正对他或她表明你的爱。试着把这些排进你的例行日程表。因为，“小事情”的确重要。
爱的语言之五
「身体接触」
在儿童心理发展的研究中发现，经常被拥抱的婴孩比那些长期没人理会、没能接受身体抚触的婴孩，在情绪发展上会更健康，安全感更强。
身体的接触，包括拥抱、亲吻、摸背、拍肩、抚摸、牵手、按摩等等。至于TA更喜欢哪种身体接触，需要你去发现的，因为这就是专属TA的爱语。
如果你伴侣爱的语言是身体的接触
1. 当你们下车后，伸出手握着伴侣的手。
2. 一起吃晚饭的时候，并排坐增加互动。
3. 每天早晨起床转身给伴侣一个拥抱和亲吻。
4. 当你伴侣坐着的时候，走到他(她)背后，按摩她的肩膀。
5. 在餐厅里或是公园你们并坐在一起，伸手握住你伴侣的手。
6. 当和家人或朋友见面时，当着他们的面拉着你的伴侣。在你们站着说话的时候，搂着TA或者只是把手放在他(她的肩头，那表示：“即使有那么多人在房子里，我仍然看得见你。”
7. 当你的伴侣到家的时候，比平时早一步去迎接他或她然后紧紧地拥抱你的伴侣。重点是改变一些既定的做法，增加一些小小的“抚触经验”。
恋爱甜蜜的感觉是短暂的，我们终究会回归平淡。当初有多少由水到云升腾的快乐，就会伴随多少由云到雨跌落的哀伤。
心理学家罗西·田诺对恋爱现象做了长期研究，她从多对情侣的研究中发现：一段神魂颠倒的恋情，平均寿命是两年。浮躁碎片的现代，“七年之痒”定律的“七”开始逐渐退减。
当我们摆脱“浪漫”“激情”的框架，回归到现实世界，用有理性有意志的去爱，去维持一段长期稳定的关系，运用爱的五种语言，制造专属两人的新鲜感，也许会存活得长久一些。
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