迈向专业，新手咨询师如何从0开始建立职业基础

作者：邓小泉

来源：微信公众号：心理泉视角（ID：psychquan）

*本期图源《心灵捕手》

是否觉得，心理咨询简直就是一个宝藏职业，钱多活少离家近，自由洒脱有人敬。殊不知心理咨询这行当一入豪门深似海，劳心劳力需苦耐。

自2017年取消心理咨询师职业资格考证以后，那些转换职业赛道非科班出生的咨询师们，职业前途更加的艰难。

他们其中有些人可能当时面临个人困境，例如情感困局，职场矛盾或者中年危机，最开始自己是来访者，随着咨询的进展，深切的感受到心理咨询给自己带来的帮助，欲继续发光发电，于是自己被带“偏”了入行；

还有一部分是因为孩子出生后，处于更好陪伴和养育孩子的愿望，最开始只是参加一些工作坊，学点育儿知识，结果越学越深，上了心理学的“贼船”。

结果，入行了才知道，你踏入的是一个极其需要持久耐力、智慧和情感深度的职业，它不仅仅是“听人倾诉”，还涉及深刻的理论学习、对自我的剖析，以及与来访者建立复杂的情感联系。

一句话，心理咨询比想象的要难得多，且越来越难。

随着社会不断变化，生活压力和不确定性比以往更加突出和显著，人们普遍承受的心理压力也随之增加。

电子产品的普及带来的直接结果之一，心理学的受众不仅变得更加广泛，而且呈现低龄化趋势。这一变化导致来访者对心理咨询师的期待悄然发生转变，他们要求咨询服务更加专业，并且能够快速适应并契合个体需求。

与此同时，来访者的类型变得更加多样化，许多心理咨询师本身是从其他职业赛道转行而来，从而也对自己的专业水平和职业成长有着更高的要求和期待。

基于个人的实践经验和踩过的“坑”，深刻体会到，新手咨询师的成长不仅需要传统的学习路径和配置，即“三驾马车”—理论知识的学习、督导的支持以及个人体验的积累，然而，仅有这些还远远不够，还需要更多的灵活性和支持。

要成为一名合格的咨询师，第一步就是了解自己，这个应该放在所有准备工作之前。

了解自己的卡点和盲区，对于自己做咨询师这份职业的充分探索，发展自己的好奇心，拆自己的防御又构建新的防御，更加的灵活。你也会从你的治疗师那体验到咨询以及咨询关系带给你的相遇时刻和糟心时刻，经历至少1次对治疗师的不满，且跨过这次冲突，再开始上路。

心理咨询不是凭感觉工作，理论基础是前行的指南针。

包括两个部分，一部分对于心理学发展历史的了解，可以在网上搜视频和做笔记，另外选择一个自己最喜欢的流派，系统学习，弄清楚这个流派的核心概念，主要工作原理和尽可能多的案例教学。

参加读书会可以很好的促进吸收，可以自发的朋辈学习，当然，如果有经验的老师带领，会更深入了解理论甚至理论背后的故事。

新手咨询师，选择合适的督导老师尤为重要，尤其是找到一个自己真正喜欢、信任且匹配的督导。这可以通过跟过的课程或熟人介绍来寻找，正如在心理咨询中强调人格大于技术一样，督导老师的“人”味和圆融性同样更重要。

特别推荐从第一节个案开始就采取“一案一督”的方式，特别是在动力学流派中，这种模式有助于更细致地打磨自己的咨询技术。尤其在职业初期，建议选择那些能够让你交逐字稿的督导老师，他们会帮助你深入理解和反思每一个细节，促使你在实践中不断提升。

如果预算有限，建议至少保持两周一督的频率。这不仅能够让督导老师为你提供必要的底气，使你在实际操作中更加自信、不慌乱、避免技术“变形”，更为重要的是，通过这种持续的督导，你会随着每一个来访者的成长而逐步扩展自己对人类精神世界的理解。团督和朋辈督导也多参加，了解更多的角度和来访类型。

来访者的成长是一个连续的过程，你的认知与领悟也将在这个过程中逐渐融会贯通，形成更加全面的视角与眼界。

这样的成长路径不仅是帮助你成为一名更有能力的咨询师，更是一场自我与来访者共同的成长旅程。

新手期切记贪心，想接更多的咨询。事实上，新手阶段的前300个小时，你并不需要太多来“堆经验”，每周3-5个席位就够了，其中困难的个案最多不要超过2个，除非配置的督导足够。这个阶段最重要的是练基本功，别急着追求数量。

你会发现，每一位来访都是一个全新的挑战，而你对这些挑战的理解和应对，还需要通过不断的学习和反思来完善。如果太多的挑战而没有足够的指导和支持，会感到压力倍增，容易自责内疚，自尊心受挫，甚至开始质疑自己的能力和选择。新手阶段最核心的是反复的刻意练习，稳扎稳打才是王道。

新手咨询师常常感觉一学都会，一用就废，是因为经验和练习不够。尤其是初访关系——这是你与来访者建立信任的关键时刻。

如果你在初访时表现得不够自信和敏锐，可能会影响接下来的咨询进程。所以，需要很多的刻意练习初访的应对技巧，反复感受来访者的感受，需如何回应，需如何精准捕捉他们的情感和需求。

张沛超老师将咨询室里的咨询比作“移动靶”，而咨询室之外的督导和练习过程称为“固定靶”，会细致的让学生们针对来访者的话语或者反应反复训练语言的准确性。

如果说上大咖的理论课，学的是如何瞄准十环，而督导老师则是教你如何发力，如何通过一节一节的督导逐渐接近十环，那么初访阶段的培训和刻意练习，更像是教你如何正确地拿枪，如何佩戴防护眼镜，如何装弹上膛，并不断调试枪支和靶心之间的距离。对于从未进过靶场的人来说，经过这样的系统训练，你一开始拿枪就会非常稳健。

成长并不是一蹴而就的，咨询室内外的结合，刻意练习形成肌肉记忆，逐渐找到自己的节奏，并在这个过程中不断进步。

心理咨询师是用“整个人”工作，所以保持良好的身体联结至关重要。

你需要关注自己的情绪和身体反应，学会调节自己的感受系统，让自己的雷达系统正常且敏锐。冥想、瑜伽、人本聚焦、正念、舞动治疗都是很好的练习方式，网上有视频可以跟着练习，更正规和系统的当然是参加培训。

如果费用有限，最基本的就是多亲近大自然，一周不少于一次的户外或运动，多感受身体传达给自己的信号，经常和自己的身体联结和对话，保持内心的平衡与平静。

除咨询外，至少发展一个自己的兴趣爱好。

一旦选择了心理咨询作为职业，也意味着你的生活方式将会发生改变，会不自觉地“坐”着为多，不像其他工作可以随意喝水起身，职业的特殊性，咨询师需要对自己的行为动作管理，少则一节50分钟，多则连续性的好几节，可能你会忘了做康复性的身体训练。

另外，心理咨询师很容易陷入一种“沉浸式生活”——绝大部分时间都用来研究人类的内心世界。虽然这很有趣，别忘了给自己找点其他兴趣爱好。阅读、运动、艺术创作……不仅切换频道拓宽视野，还能陶冶情操。

心理咨询的成长，就像一场马拉松。新手以及职业的每一个阶段和转折点，都会感到迷茫、焦虑，也有憧憬，但也因为这样，不断成长。正如来访者成长一样，我们自己也在这条路上不断成长。而这，就是心理咨询师最迷人的地方。

稳住心态，调整好步伐，愿你在这条路上走得更远、更宽阔！

作者简介：邓小泉，本文转载自微信公众号：心理泉视角（ID：psychquan），生活中有用和有趣的心理学知识分享。邓小泉的专业公众号。心理治疗师。现就读于香港理工大学辅导与心理咨询专业的硕士学位。中德班第十期初级组成员。居住、学习、工作于广州和香港。

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