6个技巧：与自恋人格的婚姻如何提升一些幸福感
前段看了《再见爱人》婚姻的综艺节目，感想颇深。一对嘉宾郭柯宇章贺的互动体现很多自恋人婚姻中的问题（我们不论婚姻中到底谁对谁错，只是单单看节目中的互动）：
郭柯宇这个早年的影帝，后嫁给三线演员章贺生子，从此消失，事业上的丧失其实也丧失了自己的价值感，她第一次出现在真人秀的时候，不得不说她身上那种自带光芒的素质深深的吸引了观众，虽然已经年过半百依然充当了整个节目的灵魂人物，只要一出镜头就会光芒万丈，但生活在她身边的人总是带深深的怨气。
其实和自恋的人生活一段时间，你也不知道为什么会抑郁，会消失对生活原本的热情，但让你说出来哪有不好。
节目一开始，别人说婚姻存在的问题，郭柯开口说：我和章贺最大的问题是我没有爱过他，我结婚的时候刚刚从前一段感情出来，被掏空了，后来想要一个孩子，情感上的东西我不想进入，正好当时章贺也想结婚，我就想多大点事呀，结婚吧，不行再离吧。
她说这个话的时候很温柔而且很平静就是没有带一丝丝情感，给人一种背上发凉的感觉，后来她经常和很多人这么说，有错吗，好像也没有，如果翻译就是：我其实根本没看上你，是你要结婚的。
自恋的人会隔离一些真实的感受，让亲密的人总是觉得靠不近，靠近会体会深深的被贬低，自恋的人内心里享受一些高高在上的感觉会让自己的自尊更舒服一点，自恋人格整个结构是要在这个位置上享受自尊的需要比情感的需要更重要一些。
真的没有情感吗？倪萍在背后采访她说：你可以再婚啊，郭柯说：现在不想找了，因为没有一个男人比的上章贺对家庭对我的细致，她真的没有爱的需要吗？好像有，但是能表达吗。
我看了节目后郭柯宇原生家庭的访谈：他的爸爸很有才华，但是一生从不和他和妈妈说过多的话，在自己家里的自己屋子里上了一把锁，在里面搞艺术做木匠和听音乐，把她和母亲拒之门外，她和母亲很怕爸爸，为此她异常敏感，唯一能和父亲接触就是打开房门的时候就是需要她帮她干活。
她非常紧张，中学和爸爸说被学校传为校花，但爸爸说女孩漂亮没有用，她被无视自恋的感觉，她的母亲用一生不断的学习来赢得父亲喜欢，但如此卑微的母亲并没有换来父亲的爱。
这个成长的经历让母亲丧失了自信自尊，母亲的卑微让她觉得自己不能这样活着，于是她年少成名，不能和男人显露卑微，不能需他们，那样就会和母亲一样，恐惧让她们不能表达需要。
和自恋的人在婚姻里，你会积攒了很多愤怒，因为人是需要被安抚，肯定，赞赏的，那婚姻的里的这种功能是一个婚姻好坏的重要标志，它是一个人维持自尊，活力的需要，当婚姻中缺乏被鼓励被支持被爱的感受，长时间就会消耗了原本的活力。
章贺来到这个节目几次“控诉”郭柯宇：结婚十年，她没有给我写过一首歌；但是她自己有乐队，她和朋友们玩的很嗨，章贺说，我有时在外面拍戏她一周一周的一个电话也不打，要打也是我打，章贺说郭柯是艺术家，但从没有对我的专业给一个肯定，但给别人可以，郭科回复他：我从没有看过他的戏，再说了自己的事为什么要别人肯定。
自恋人格通常只关注自己，情感上的疏离也不大信任别人，缺乏对别人的共情能力，对每件事情的完美性让不太能欣赏别人，婚姻中你会感觉自己没有存在感，没有被需要感觉，长期就会有孤独寂寞活力丧失的感觉。
节目里你总是能看到章贺眼睛始终在郭柯宇身上，一刻没有游离，他知道她晕车，腰不好，有时吃饭拿一筷子给郭柯宇一口菜，听郭柯宇咳嗽了和节目组说送她回去休息，听她唱歌满眼动容的欣赏。
但郭柯宇心思基本都在大家身上，像母亲一样照顾大家，风大天凉，她自己带了很多围巾分给大家，给章贺一个粉色的女人颜色的围巾，惹来男人的愤怒，郭柯宇一头雾水说：一个披肩多大点事。
但其实她的心从没有放在章贺身上，那放在哪里呢？放在大家身上，所以章贺说她：对朋友很好。唯独对我比较冷漠，他一直不知道为什么？
那么如果和自恋的人维持婚姻，如何在婚姻中获得一些幸福感？
01 保持距离
在婚姻里如果你和一个自恋的人结婚，那你需要保持内心独立的一个距离，可以帮助我们避免被他们的行为和态度所影响，减少因为他们的自我为中心带给你的疲惫。
02 直接但温和地反馈你的感受
在婚姻中因为因为沟通的模式不同常常会无效沟通，以暴怒结束，而表达不同意见或感受时，采用非攻击性的语言。目标是清晰地传达信息，而不是激化冲突，这样做的目的是为了维护健康的沟通，而不是为了改变对方的人格。
03 建立界限
明确地表达自己的需要、底线，并在必要时坚持这些界限。这有助于保护我们避免被他们的需求和期望所主导。
04 寻求支持
包括心理咨询、家人和朋友的支持。和一个自恋的人相处你的需要不可能被满足的时候，你一定要从外部获得这些支持，否则你慢慢会觉得异常的疲惫、孤独、羞耻愤怒，外部支持可以提供不同的视角，帮助我们更好地理解情况，并找到有效的应对策略。
05 改变认知
外表有多冷酷，内心就有多需要，外表多坚强内心就有多脆弱，共情他们的脆弱，你才能在婚姻里不看他们说什么，而是看他们做什么，从行为理解他们的内心，这样你自己会感觉好受一点。
06 改变行动
与其沟通不如一起行动，一起干点什么，长期行动培养出的互相胜任感、效能感、存在感、价值感会让人的自我感觉倍增，也能在行动中欣赏自恋人格的一种光芒万丈的感觉。
婚姻是很复杂的，人生中的很多种需要在原生家庭没有被满足的爱恨情仇都在这里面呈现，完美是没有的，只能在现有的婚姻里怎么能让内部复活一点点，幸福一点点。
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