作者：之韵

排版：艺儿

责编：Jessie Wu

来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）

生活中我们常说势均力敌的关系是最优的，究竟何为“势均力敌”呢？权力的平衡是一个重要的方面。

小到晚饭吃什么，大到未来投资，这些关系中的决策都受权力的影响，权力决定着关系中的个体是否被倾听，以及他的需求是否优先被满足，双方的权力是否平衡也影响着关系的质量。

今天的岩读带你了解亲密关系中的权力。

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亲密关系中的权力

亲密关系中的权力是指亲密关系中一方改变另一方的思想、情感和/或行为，使其符合自己的期待的能力或潜能, 以及抵抗另一方施加影响企图的能力或潜能（Simpson et al., 2015）。在关系中权力更大的一方更容易影响伴侣的想法和行为，以达到预期的结果。

权力在亲密关系中是一个重要的议题，因为人们的目标、期望、幸福等等不可避免地受伴侣的影响。但是，双方的目标和期望在关系中经常发生冲突，这时一方可能需要改变伴侣的想法和行为以达到自己想要的结果。

同时伴侣也是安慰和支持的主要来源，当一方想要获得伴侣的支持时，他们通常处于更弱的位置，因为是否提供支持是由伴侣决定的。

因此，权力动态是许多关系互动的核心，包括人们需要影响他们的伴侣以实现预期目标的情况，例如发生冲突时，以及人们依赖他们的伴侣来满足核心需求，例如当他们需要支持时。

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关于关系权力的4个事实

Farrell等人（2015）用二元权力-社会影响模型解释亲密关系中的权力，根据该模型强调了有关关系权力的4个关键点。

01关系权力因领域而异

关系双方需要在生活的许多方面做出决策，每个人在不同领域各有专长，例如当一方掌握财政大权时，另一方可能在如何养育孩子上有更多的决定权。Farrell等人（2015）通过调查确定了10个重要的领域：如何共度时光，待在一起的时间，与家人和朋友的交往，度假，制定未来计划，宗教或价值观，资产，育儿，购物，关系议题（如沟通问题、何时结婚）。

02权力包括决策过程

关系权力不仅体现在最终决定中，决策的过程也涉及权力的竞争，包括谁来提出选项，谁来分析利弊等等。

03双方互相影响

同时考虑个体和TA的伴侣所拥有的权力可以更详细地了解他们各自在关系中的权力感知。个体如何看待自己的权力和伴侣的权力可能会影响伴侣对权力的看法。

04抵抗也是一种表现形式

我们可能倾向于认为有权力的表现就是说服对方、改变对方，但抵抗伴侣的想法、反驳他们的建议或否定他们的决策的能力也是一种重要的关系权力。

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3种权力动态

关系中的“权力动态”是指影响伴侣行为的角色和互动方式。权力的失衡可以以多种形式表现出来，包括怨恨、无休止的争论和情感上的疏远。常见的权力动态有以下3种。

01要求/退缩Demand/withdrawal

要求/退缩是指其中一方是要求者，寻求改变、讨论或解决问题，而另一方是退缩者，寻求结束或避免讨论问题，要求者觉得自己的需求没有得到满足，被伴侣无视。

要求/退缩是亲密关系中最具破坏性和最无效的沟通模式之一。在异性恋关系中女性需求-男性退出的模式更常见。

02远离者/接近者Distancer/pursuer

远离者/接近者是指其中一方不断接近另一方，想要更多的亲密、接触、联系、高质量的时间、沟通等等，而另一方则始终保持距离并抵抗追求者的靠近。

接近者追得越紧，远离者就越回避，接近者会被另一方认为是唠叨、高需求的，远离者会被另一方认为是冷漠、不近人情的。这种权力动态可能与依恋类型以及表达感情的方式有关。

03恐惧/羞耻Fear/Shame

恐惧/羞耻是指一方的恐惧引发另一方的羞耻或回避、攻击行为。

当一方表现出脆弱时，另一方可能会觉得自己处理问题的能力受到质疑而感到羞耻，不会把伴侣的担忧理解为需要安慰或支持，而是认为这是对自己的指责，做出防御性的反应，愤怒地推开伴侣。伴侣的恐惧由于主要支持来源的撤回而加剧。

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如何在关系中获得主观上的权力平衡

Körner和Schütz（2021）的研究表明，影响关系质量的不是客观的权力因素，例如职业、教育背景、经济状况等，而是主观的权力感知和对关系权力的满意度。

在亲密关系中，双方可能会轮流扮演不同的角色，健康的亲密关系中双方可以在相互尊重的前提下处理冲突，愿意为了这段关系而牺牲一些自己的利益。当他们的角色变得固化，权力始终处于失衡状态时，这段关系很有可能就走到了尽头。

如何在关系中获得主观上的权力平衡？以下是一些tips。

1、同理心。从对方的角度看问题，而不是以自我为中心。

2、倾听。倾听并尊重伴侣的需求和喜好。

3、信任。假设积极的意图，相信对方的出发点是好的，而不是出于伤害的目的。

4、开诚布公。诚实地表达自己的想法可以促进信任的产生和关系的发展。

5、支持个人发展。鼓励对方追求个人和职业目标，与朋友和家人多交往，做自己喜欢的事情。

6、就事论事地讨论问题。发生分歧是自然的，在讨论时尽量聚焦在问题上，避免指责对方。

7、适当妥协。亲密关系不会总是让双方都如愿以偿，如果双方的共同目标是经营好这段关系，很多事情如果不触及原则，也可以试着接受对方的观点。

权力并不意味着对他人的统治，它可以成就一段关系，而健康的关系也允许每个人拥有权力。缺乏爱会使权力成为不受约束的私利；缺乏权力会使爱情缺乏理性，寻求融合而丧失自我。

健康的关系既是独立，也是一体的——爱使个体成为完整的自己，而这样的成长为双方提供了保持合一的力量。

-岩心说-

一起来评论区聊聊吧~

你如何平衡亲密关系中的权力问题呢？

参考文献：

Farrell, A. K., Simpson, J. A., & Rothman, A. J. (2015). The relationship power inventory: Development and validation. Personal Relationships, 22(3), 387–413.

Körner, R., & Schütz, A. (2021). Power in romantic relationships: How positional and experienced power are associated with relationship quality. Journal of Social and Personal Relationships, 38(9), 2653–2677.

Simpson J. A., Farrell A. K., Oriña M. M., Rothman A. J. (2015). Power and social influence in relationships. In Mikulincer M., Shaver P. R. (Eds.), APA handbook of personality and social psychology (Vol. 3, pp. 393–420). American Psychological Association.

https://psychcentral.com/relationships/power-dynamics-in-relationships

https://www.psychologytoday.com/us/articles/201401/love-and-power

作者简介：之韵。本文转载自微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由上海交大、复旦、哥大、纽大等全球高校心理/精神医学硕博、中国心理学会注册督导师/注册心理师、Google资深工程师联合创立，聚焦以「高校学生」「青年教师」「职场新人」为核心的年轻群体，致力于将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。

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