论否定
01
被人否定
当我走进办公室以后，我感觉到一股深深的无力，脚步沉重，面无表情，头发丝仿佛都在诉说着软弱。中途我去了趟卫生间，照过镜子以后，我看到一张这样的脸：双目无神，可能嘴唇还微微嘟起，想到这里我感觉到除了无力原来我还有点生气。
事情起源于早晨的一个电话，客厅电视维修人员给我打了个电话，告诉我现在就要过来看看电视是为什么没有显示的。我看了一眼墙上的时钟，时间显示07：40，孩子们已经准备出门上学了，早上我曾经答应和孩子们一起走过去，看来又要泡汤了，前一天早上我就因为返回家里去取遗忘在家里的垃圾失约过。老公此时也离开床出现在我的视线中，大家都要准备离开家去外面工作、学习了。
维修员什么时候能到？会不会影响我上班迟到？……我定了定神，安慰自己，时间还早，到时候可能晨练的公公、婆婆就回家了，维修电视的事情就可以交给他们处理，而我能够安心去上班。
07：47，门铃声响起，维修员已经到了，我一边化妆一边和维修员进行交流；孩子们打过招呼出门了；07：58，老公与维修员简短聊了两句也准备出门。他走出门后把门大开着还说了句什么：“……把门开着。”我感到莫名其妙，还以为自己耳背没有听清楚，走到门边准备关门，结果老公又说了一句：“就把门开着。”一边说一边还拉长着脸，倒竖起眉毛，眼睛盯着地板、电梯、墙壁，又口气严厉地说道：“不要关门，你怎么不知道……。”他没说完这句话，只是站在门外拿眼睛往维修员的方向扫了一眼。
看到他拉长的脸和听到他口气不善时，我感觉糟透了，我不知道我哪里做得不好让他生气了，我感到自己没有价值，大清早就被人否定，这一天算是完了，这种感觉一直持续到我来到办公室我都没有缓过来，虽然我在看到他拿眼睛撇维修员时我顿时明白他可能在担心我和陌生人独处一室的安全问题，也不能缓解这种糟糕的感受。
这一天我都在想：这段时间家里很多东西都坏了，有些我可以找到专业维修员，有些我不知道该到哪里找人维修才妥当，昨晚和老公谈起自动晾衣架被东西卡住的时候，他先是没有反应也不看我一眼一直躺在床上盯着他的手机，脸上明显有一些不悦的表情，我猜不透那代表什么：讨厌我和他说这些？还是讨厌我说这些事情的表达方式？亦或是工作已经够烦了讨厌回家还要面对烦心事？……这种被否定然后居然被自己认同的感觉真让人难受。
我自己跑去尝试能不能自己处理晾衣架的事情，等我实在自己处理不了，再与他讲第二遍的时候，他突然暴起，怒气冲冲地站起来，用力的打开走廊的电灯，一把撺上我之前架好的梯子，把晾衣架摇得很响，企图把卡住的东西拿下来。晾衣架就在公公、婆婆的房间外，之前我试图自己处理的时候，我小心翼翼地动作着生怕吵醒他们。
现在老公这么毫无顾忌地动作我真害怕把他们吵醒，我无法想象他们都从房间出来然后会说什么做什么。然后老公发现这样做没有用，他就用力把卡住的两根铝合金棍给徒手拆了下来，拿出了卡住的东西，然后大步流星地回了房间。
我一个人留在客厅把拿出来的东西安置好，心中十分烦闷，冰箱里好像还有冰淇淋，我需要能让我好受一点的东西。于是我走向冰箱，我又想起老公刚才这样激动，他晚饭是有喝酒的（他平时只有应酬才会喝酒），会不会需要喝点水？
我拿了两只冰淇淋和一瓶水回到卧室，老公又还原了先前的姿势，我说：“哇，老公你好厉害啊！”本能的拍了个彩虹屁，看他的脸色好像没有什么异常，于是我凑过去问他需不需要冰淇淋和水，他没说话也没看我，仍然紧紧地盯着他的手机，摇摇头拒绝了我。
我放下水，又去往冰箱里放回了一只冰淇淋，再回到床上躺在我的那一边默默地慢条斯理地吃完了那只冰淇淋，心里想着，23：30终于可以躺下来休息了。其间，老公默默看了会儿手机接着默默躺下拉起了鼾。当听到鼾声的时候，我感觉松了一口气，我可以光明正大地不高兴了。
我在想，这是不是一个潜在的家庭规则，我们不能互相表达自己的愤怒，不良情绪好像在这个家庭里面是不被允许存在的。如果谁表达了，谁好像就是错的，我们俩谁也不想变成坏的那个人。想到这些，我仿佛没有那么难受了，这些是不是叫做理解的东西，还是可能是我的想象，我也许还需要鼓起勇气去老公那里验证一下。
02
否定他人
我又想起昨晚早些时候，大宝对我说：你总是否定我。我听到这句话的时候内心是多么震惊，我震惊于不怎么表达自己不满的大宝的表达，我简直太喜欢了；也震惊于自己干了一件多么愚蠢的事情，自己有多么厌恶被否定就有多么震惊。
我的嘴却比脑子快，我不假思索地说：如果你听到我否定你，那可能是我表达不恰当，我可以向你说对不起，但是吧啦吧啦……当过妈妈的或者被妈妈训斥过的人可能都能想象后面吧啦的是些啥，就此省略五十到一百字（汗）。但后面吧啦的内容我是怀着前面觉察自己愚蠢的心情在讲话，在自己看来，会比大宝说我否定大宝之前的情绪要相对稳定和斟字酌句一些的。
我真的不想给谁机会得出“我是一个坏人”的结论，所以我一定要解释一番，尽管我也知道这番解释是多么苍白无力，接下来你们可以从大宝的反应看到这一点。大宝一晚上都没有再同我讲话，我们在共用卫生间洗漱的时候都没有再看我一眼，而且明显在我看过去的时候把脸扭向另一边避开了，大宝的内心独白一定是：不想看到我，看到就烦；或者是一对视可能我又要开始吧啦吧啦了，千万别给我机会。我知道，这场戏里，我这个坏人已成定局。
当人们经历被否定，到感觉自己没有价值的无力，再到愤怒，再回到无力的自卑感，那种糟糕的感受仿佛世界末日，拥有很多资源的我已经感觉如此难受，孩子的糟糕感觉可能会加倍。即使我们成年人之间学会了隐藏否定对方的冲动，我们的身体和表情亦可能出卖我们的想法。
当否定降临到我们头上，每个人的感受都会相通。相信我们每天都在经历被人否定和否定他人，觉察什么样的表达是否定，是做出变化的第一步。
03
当否定降临，
我们仍有选择
在电梯里，我身后有一对同乘电梯的母女，母亲突然着急的对孩子说，“你不要靠着电梯”。那孩子没有回答，可能照做了，因为那位母亲并没有再说第二遍。
我心里回答：“为什么不能靠着？妈妈你可以说得再婉转、再顺耳、再爱我一点的。例如’我看到你靠着电梯我担心你蹭脏衣服’’你靠着电梯让我担心你显得姿态懒散好像咱们家家风不好。’
语气越柔和越担心伤害到我幼小的心灵越好，态度越像与我商量着越尊重我越好。因为这样会让我感觉到我值得被尊重，即使我做得不好的时候也不是什么不可原谅的事情，我可以有选择从容改变的机会，也可以有选择不接受你的看法的机会。”
当“你不要……”“你应该……”“你必须……”等等这样的话语向你倾泻而出的时候，不论发出这个声音的是他人还是自己，请亮起心中的那盏黄灯，警惕它们的靠近，用“我可以……”“我能够……”“我愿意……”“我选择……”来变化试试。时刻提醒自己，我的人生就在我的大脑里面，我选择什么我做主。
世界和我爱着你。
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