书单 | 与弗洛伊德齐名的女性心理学家，用一生书写《人间值得》
文 | 唐 糖
刚拿到《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》这本书时，我的第一感觉是，这书名起的不好。乍一听像鸡汤，仔细品，这类寻求意义的书，很容易让人联想起存在主义心理学，不说是陈词滥调吧，至少也没多少新意。看完才发现，这本书既不是鸡汤，也不是讲存在主义，而是一本伟大女性心理学家的生命蜕变史。
作者玛莎•M•莱恩汉，是一名与弗洛伊德齐名的女性心理学家，在自杀研究方面，她获得了自杀领域的终身成就奖路易斯•都柏林奖，美国自杀预防基金会颁发的自杀杰出研究奖。
在临床心理学研究方面，她获得了美国心理学基金会颁发的心理学应用终生成就金奖、全美精神病联盟颁发的科学研究奖、国际行为和认知治疗协会颁发的终生成就奖，以及心理学领域的劳格-迈耶奖。
2018年，她被《时代》杂志列入100位影响世界的科学家，与霍金、牛顿、伽利略、爱因斯坦等人一起名列其中，在整个名单中，仅有的另外两名心理学家分别是弗洛伊德和冯特。
在这本书里，玛莎详尽的讲述了她如何从一个饱受情绪困扰的少女，逐渐到伟大的心理治疗先驱的经历。包括她所开创的辩证行为治疗（DBT）方法的核心和理念，她也伴随着她自己的故事讲给了读者。
玛莎生长于一个受人尊敬的中产阶级家庭，有5个兄弟姐妹，有一个怎么看几乎都近乎完美的家庭。在18岁之前，她无忧无虑、充满自信，是公认的“最受欢迎”和“最有前途”的女孩，然而18岁之后情况急转直下，她被诊断为边缘型人格障碍，并被送进了被她称为“地狱”的“生命学院”中接受治疗。
在这期间，她自杀自伤，是学院中最棘手的病人。在这本书的第一部分，玛莎讲述了她在堕入“地狱”期间的所见所闻，以及它们是如何最终促使她立誓逃脱“地狱”，并且要帮助他人也“越狱”的故事。
可以说，后来她的经历都源于这次18岁的地狱之旅。在玛莎从一个“不可救药”的饱受疾病困扰的少女，走到在男性主导的心理学领域开创出属于自己的一片天地的过程中，我感受最大的，就是来自于玛莎身上的顽强的生命力。她的真诚和热烈，勇敢与投入，永不服输的坚韧与顽强，和拯救苍生的英雄主义气概，最终促成了她创造奇迹。
在玛莎所创立的辩证行为治疗方法（DBT）中， “辩证”二字十分关键。而这一元素，在玛莎身上也体现的淋漓尽致。她的天性中有精神疾病基因带来的易感特质，也有在原生家庭中，饱受“创伤性缺乏认可”的荼毒。既有深沉忧郁，又有活泼明快；既有彻底失控的疯狂，又有坚强自主的自治；既有全然投入的勇敢，也有善于抽离的跳脱。她通过自己的顽强努力，把这些矛盾的撕裂，进行了深度的整合，这正是她所创立的DBT技术中，最核心的“辩证”思想。
简单的介绍一下DBT。
DBT有两个独到之处。
第一个是把东方禅修和西方的行为科学相结合法，强调接纳与改变之间的动态之舞。具体来说，就是接纳自己和自己在生活中的处境，同时拥抱朝向更好生活的改变。在这个动态平衡的舞蹈中，既包含寻求改变的策略，又包含寻求接纳的策略，在这两者之间不断来来回回，挪动舞步。
第二个特点是，它首次将“正念”作为治疗技术纳入心理治疗。
在现在，提到正念，我们已经非常熟悉了，但在玛莎所处的时代，来自遥远的东方的正念禅修，还并未进入到主流心理治疗的视野中，可以说玛莎的这个创举，改变了整个心理治疗事业发展的走向。
DBT本质上是行为主义的治疗方法。与弗洛伊德的潜意识理论截然不同，行为主义疗法的重点在于“有效的行为技术”。简单说，就是帮助病患获得更多行之有效的，能带领其走向创造性生活的生活技能。DBT的技能训练共包含4个模块，分别是正念技能、痛苦耐受技能、情绪调节技能和人际效能技能。这些技能不仅适用于多种精神障碍人群，对于普通人来说，也极具现实的指导意义。
行为主义是现实的，提供技能和方法的。在生活中很多人都会说：“道理我已经懂了，具体怎么做呢？”如果带有这些困惑，毫无疑问DBT提供的多达几十种被证明有效的技能，可以帮助到你。
如果把这本书的当做个人自传或者故事，我觉得太小看它了，这本书凝结着这位划时代的心理学先驱最核心的精神力量，这种力量令人动容，虽然玛莎的文字十分质朴，但看完我还是觉得“人间值得”，关键是我们要学会“在苦难中寻找生命的意义。”
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唐 糖
国家二级心理咨询师 | 全网15w粉丝心理学博主
出版《做情绪稳定的父母：你就是孩子的原生家庭》
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