穷思竭虑：我的大脑好像坏了，它总在无止境地思考、思考、思考......
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来源：微信公众号：微信公众号：盖德（ID：gaide_ocd）
突然有一天，你发现自己的脑袋里有一个念头反反复复地在思考，“1+1为什么等于2”，“人活着的意义是什么”，“鸟儿为什么可以飞”，“人为什么会思考”......
这些念头以往根本不会成为你思考的内容，但是，就是这么一瞬间，它来了并且再也离不开了。
你明知思考这些内容毫无意义，可是你停不下来，你无法控制自己不去想这些问题，可你也无法通过思考得出一个具体的答案。
死循环就这么发生了。
穷思竭虑类强迫最明显的特征就是无法停止思考问题。
他们可能会在一段时间里只想一个问题，在另一段时间里只想另外一个问题；
也可能在一段时间里想各种各样的问题，遇到什么问题就想什么问题。
他们有时会想明白一个问题，但过不了多久就会觉得答案不够完美，还要继续想。想明白一个问题后，又会出现其他问题需要想。
其中有一部分人明知道自己思考的这些问题没有任何意义，但就是无法停止思考，因此感到痛苦。
另外一部分人认为自己思考的问题有意义、有必要，因此会因为想不出满意的答案而感到痛苦。
可见，穷思竭虑类强迫也和其他强迫一样对“完美”、“可控”有着极高的追求。
只是其他强迫或许表现在整洁、检查等外显行为上，而穷思竭虑的痛苦则是无时无刻不在与大脑做斗争。
穷思竭虑产生的原因主要有两种：一种情况是莫名其妙地开始思考某个问题，这常常和长期慢性压力有关。
例如，长期的生活、工作、学业压力导致我们一直行尸走肉般地存活着，我们没有时间思考、我们觉得自己就如一个机器人。
我们不满意这样的自己，但是我们却没有办法去对抗。长此以往，我们的身体便用症状的形式呈现出我们内在精神的缺乏，穷思竭虑便开始了。
另外一种情况是有明确的刺激事件，并且在此事件后我们便开始“想问题”。
可能是某次考试的失利、上课偶尔的走神、某一次的争吵，等等。
在刺激事件之后的几天或者是睡了一觉醒来后，我们便开始陷入对某个问题的思考。
这两个原因的背后暗藏着这两种情况：一种仅仅是无法接受情绪上的难受，比如说对焦虑、压力的难易忍受，最后衍生出无尽的想法与情绪对抗。
这可能和人类的进化有关，不确定的、不能掌控的东西可能意味着危险，因此会引起焦虑。
为了消除焦虑，人们本能地追求确定感、掌控感，如果想不出满意的答案，这种不确定感所带来的焦虑就会一直存在。
另外一种观点则认为:如果想不明白某个问题，就会有难以接受的事情发生。
比如思考“人是怎么记住东西的”这个问题的人，他恐惧的后果可能是“如果我想不明白这个问题，那我记住的东西在考试时就会忘记，那我就会考的很糟糕，我就是一个失败的人。
因此归根到底，这些强迫的穷思竭虑仍然是对焦虑、“死亡”恐惧的担忧。
但是，担忧的情绪所有人都会存在，处理情绪的方式可以是解决具体的问题或是感受情绪的存在并慢慢感受它的消散。
可是，穷思竭虑思考的问题无法用具体的方式解决，因此无止境的思考变成了对抗情绪唯一的方法。
但是，我们也知道这样的思考是徒劳的，最终的结果也永远不会通过思考解决。
因此，我们想要改变现状，首先要做的就是先觉察自己当下思考的内容并不会真正地带我们走向我们想要的那个美好结果，相反它可能还会迫害我们的生活。
接着，我们就要在每一次思考这个问题的时候进行刻意地阻断。
我们需要告诉自己现在思考的这个内容并不利于我们当下的生活，当我觉察到的时候就进行打断并投入当下应该做的生活。
刚开始或许很难打断，但只要我们不断地练习，我相信好的习惯和好的生活会重新向我们走来。
作者简介：古月，本文转载自微信公众号：盖德（ID：gaide_ocd），工作日每日更新！强迫症自助资料、好书分享、强迫症资讯、好转者说，强迫症朋友好转路上的温暖陪伴！盖德焦虑障碍研究中心倾力运营，致力于打造强迫症资讯第一平台！
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