心理学生怎么看高考作文题？（2023版，超硬核）
作者：草芽君 蘭童鞋 硬糖酸梅
编辑：硬糖酸梅
美编：Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
全国甲卷
人们因技术发展得以更好地掌控时间，但也有人因此成了时间的仆人。这句话引发了你怎样的联想与思考？
错失恐惧
技术的进步给人们创造了很多节省时间的机会（比如用ChatGPT来写高考作文），可同时技术也使我们进入了一个“随时在线（always-online）”的时代：
下班后也随时可以被老板找到，没有办法实现与工作真正的心理脱离（detachment）、社交媒体能够使我们随时关注到社交圈里的人过得如何、每天都有不断更新的新闻热搜、刷短视频总能刷到感兴趣的内容...... 我们关心这些信息，但有时候也会感受到自己的时间像是被这些内容所绑架。
这背后一个重要的心理现象是错失恐惧（fear of missing out，FOMO），即担心错过社交、工作、娱乐、信息或其他有价值的体验或活动，并因此感到焦虑和不安，不断尝试获取更多的信息。研究表明，社交媒体使用与错失恐惧之间存在正相关，而错失恐惧则与焦虑、压力和不满等负面情绪相关[1]。
(图源网络，侵删)
越是花费大量时间浏览社交媒体，以确保自己不会错过任何重要的信息，反而越会削弱我们的自主性和对时间的掌控力，被时间掌控，使我们成为“时间的仆人”。
改变的第一步，就是意识到这一点，并理解自己真正的需求，把时间和精力集中对自己最重要的事情上。
全国乙卷
吹灭别人的灯，并不会让自己更加光明；阻挡别人的路，也不会让自己行得更远。“一花独放不是春，百花齐放春满园。”如果世界上只有一种花朵，就算这种花朵再美，那也是单调的。
社会价值取向
吹灭别人的灯，并不会让自己更加光明，但有人就是习惯性地要吹灭别人的灯。
竞争还是合作？这是个亘古不变的难题。合作的好处不必多说，我们今天来详细谈谈什么样的人愿意合作。
在我们成长过程中，有些人形成了非常稳定的与人合作的行为倾向，而另一些人则形成了与人竞争的行为倾向，他们有着不同的世界观[1]：合作者认为他人与自己不同，承认人是多种多样的，生活中有乐于合作也有乐于竞争的人；而竞争者认为别人和他们一样，把所有人都想象成自己的假想敌，竞争对手，认为别人随时准备入场厮杀与其争夺资源。
社会价值取向[3]是人们对社会活动或事件有用性、重要性和价值的判断，是个体稳定的行为特征之一，也是我们在讨论合作和竞争话题时绕不开的概念。
其形成主要依赖于个人后天的社会经验，也有少部分受到遗传的影响[4]。
研究者将社会价值取向分为三类：竞争取向、个人主义取向、亲社会取向[2]。
竞争取向的人更倾向于达到相对于他人结果的最大相对优势，也就是不管共同利益多少，只要做到比对手强就好。
亲社会取向的人更愿意在决策中选择共同利益最大化同时兼顾自我和他人的结果差异最小化，更注重合作和平等。
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个人主义取向的人更愿意选择自我利益最大的选项，共同利益并不在他们的考虑范围之内，他们只顾自己过得好不好。
亲社会价值取向的人更愿意与人合作[5]，更愿意帮助他人[6]，有更多的捐赠行为[7]，更愿意参加环保实践[8]，在谈判中更容易妥协、更少提需求、更注重公平和为他人考虑[9]；
反之，竞争取向和个人主义取向的个体倾向于表现出更少的亲社会行为，更不愿意合作[5]，甚至还有更多的偷税漏税行为[10]。特别地，当一个人亲社会价值取向水平高（好人），同时ta又做出了亲社会行为（好事）时，这种时候ta本人感受到的幸福感是最多的[11]。
这也许是对我们常说的好人好事的另一种解读。
那么如何识别出你身边人的社会价值取向呢？
可以观察ta在生活中如何与他人分配时更加注重哪方面的利益，对照三种取向的定义进行判断。
或者也可以做以下类似的选择题，假如他和另一个陌生人需要完成利益分配，在面临如下选择时更倾向于哪个选项（节选）[11]：
A 自己收益480，他人收益80
B 自己收益540，他人收益280
C 自己收益480，他人收益480
A选项偏竞争取向，B选项偏个人取向，C选项则偏亲社会取向。
新课标Ⅰ卷
好的故事，可以帮我们更好地表达和沟通，可以触动心灵、启迪智慧；好的故事，可以改变一个人的命运，可以展现一个民族的形象……故事是有力量的。
说到“故事的力量”，学堂君想到了一个很喜欢的2021年发表在顶刊PNAS上的研究[12]。这项研究关注的群体是重症监护室的儿童，探讨听人讲故事是否能够给这些儿童的生理和心理带来积极影响。
结果发现，给这些重症孩子讲30分钟故事（相比于控制组陪孩子玩解谜游戏）能够使他们唾液中的催产素明显增加、皮质醇降低，体验到更低的疼痛感，并且能用更积极的语言描述他们在医院的体验。这些生理和心理指标表明，哪怕是对正在经历这很大身心痛苦的儿童，讲故事这样一件简单的活动，便有助于改善他们的境遇。
当然，故事的力量远远不仅限于此。我们每个人都会讲的故事，是自己的生命故事（life story），即叙事（narrative）。叙事就是我们对自己人生故事的讲述。
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当我们在回忆过去、向别人做自我介绍、和朋友聊自己的经历时，我们都是在讲述关于自己的故事。我们既是自己故事的主角，也是故事的叙述者。叙事能够体现我们对于自我、世界的理解，使我们的生命获得统一感和意义感[13]。
祝我们所有人在生命终结之前，都能讲一个关于自己的好故事呀~
新课标Ⅱ卷
本试卷语言文字运用II提到的“安静一下不被打扰”的想法，在当代青少年中也不鲜见。青少年在学习、生活中，有时希望有一个自己的空间，放松，沉淀，成长。
每个人或多或少都会有想“安静一下不被打扰”的时刻，也就是独处（solitude）的需求。积极独处，或者说是自愿的建设性独处（constructed solitude）是一种我们能够主动选择的、具有高自主性的独处状态，能够给人带来内省、思考和修复精力的宝贵机会，不仅不会感到孤独，反而能够感到内心的平和与满足[12]。
那么，如何才能积极独处，获得高质量的独处时间呢？
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人格心理学家布赖恩·利特尔在《突破天性》中提到，我们可以尝试去寻找并为自己创造一个“专属自己的小生境（restorative niches）”。生境是一个生物学的概念，指的是生物栖息的场所，而“小生境”意味着一个属于我们自己的空间[14]。比如，周末安排一段时间在自己喜欢的房间独处、看一本书或者出门到大自然露营。
每个人的“小生境”都不同，但在那里我们能够使自身的特质与环境达到最佳的匹配状态，从令我们消耗的环境中解脱出来，恢复到最自然、放松而真实的状态，在给自己“充电后”重新成为一个元气满满的人。
北京卷
（1）“续航”一词，原指连续航行，今天在使用中被赋予了新的含义，如为青春续航、科技为经济发展续航等。请以“续航”为题目，写一篇议论文。
角度1 坚毅
一个与高“续航”能力相关的特质是坚毅（grit），即拥有实现长期目标的激情（passion）和毅力（perseverance）[15]。高坚毅水平的人倾向于付出认真的努力来完成目标，用“马拉松”的方式来不断接近成功。
坚毅不仅能带来成功，也能带来幸福。坚毅不仅被大量的研究证实能够预测成就，一项2022年的元分析结果表明，坚毅也与主观幸福感密切相关，包括更高水平的积极情绪、生活满意度，更低水平的消极情绪、抑郁等[15]。
人生是一场马拉松，而不是短跑冲刺。如果你有一个想要实现的长期目标，请相信时间的力量。
角度2 自我损耗与心理能量
正如肌肉在经过一段时间的活动后会变疲劳，导致力量下降一样，我们的心理能量也会在进行一系列“活动”（如做出重大选择或决定、发起或抑制某些行为、制定并执行计划等）后被消耗。
有的人的心理能量似乎取之不尽，用之不竭，ta们看上去永远都处于活力四射、积极向上的状态，如《乘风破浪的姐姐》里的蓝盈莹。这类人往往拥有优异的学习成绩、和谐的人际关系、健康的身心，以及较少社会问题的困扰(如药物滥用) 等。
而有的人的却似乎总是处于“能量预警”的状态，常常提不起劲儿，如《甄嬛传》中的端妃娘娘。他们呈现出的“低气压”状态不仅会影响到自己的认知和决策，也会影响到其他人对自己的看法，如降低他人对自己的亲社会性和信任感等。
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心理学研究表明，这种心理能量的差异会受到多种个体因素和环境因素的影响：如生理体征、人格特质、亲密关系、主观认知、情绪状态等[16]。
这样看来，如何减少自我损耗，增加心理能量，从而为自己的人生“续航”是一个永恒存在的命题。
我们能做的似乎就是：要么改变环境，要么改变自己。
（2）舞台上，戏曲演员有登场亮相的瞬间。生活中也有许多亮相时刻：国旗下的讲话，研学成果的汇报，新产品的发布……每一次亮相，都受到众人关注；每一次亮相，也会有一段故事。请以“亮相”为题目，写一篇记叙文。
高峰体验(peak experience)
在"生活"的大舞台上，每个人在每个阶段都会拥有属于自己的“亮相时刻”。在心理学中，我们将这些时刻下的个体状态称为“高峰体验”。
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这个名词由人本主义心理学家马斯洛所创造，在他看来，这种神秘体验可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转瞬即逝的极度强烈的幸福感，或是欣喜若狂、如醉如痴、欢乐至极的感觉[17]……
通俗来讲，高峰体验就是人们在做自己喜欢并擅长的事情时，感觉到非常开心、兴奋和满足，感到正处于自身力量的顶峰，正在最佳地、最充分地发挥自己的潜能。
事实上，高峰体验可能会在人们生活的各个方面出现，例如在完成创造性工作时的灵感迸发、推理演算时的顿悟、社交活动中的深刻交流、竞技中的获胜或旅行中的自然风光……
高峰体验能给我们带来很多积极的影响，例如提升幸福感、增强创造力等[17]。但很遗憾，高峰体验不能通过个人的意愿而发生。
然而，我们却仍有可能通过一些策略去提高它发生的可能性，例如，专注当下、保持好奇心、寻找挑战、表达感恩[17]等。
一个人不可能总是处于高峰体验，但相信你只要拥有过一次，它便足以对你的人生产生深远的影响。
上海卷
一个人乐意去探索陌生世界，仅仅是因为好奇心吗？请写一篇文章，谈谈你对这个问题的认识和思考。
首先，好奇心的确能够给我们探索世界带来源源不断的内在动机。
好奇心能够激活我们大脑中的记忆与奖励系统，让我们对那些好奇的问题的更难忘，同时也会动用大量时间、精力、金钱等资源去刨根问底，即便没有任何外部奖励（比如金钱、他人的表扬）也无所谓，因为能够做这件事本身就是对自己最大的奖赏[18]。
有趣的是，为什么有些人对生活中的各种事情更加好奇，也更愿意去探索新事物呢？一个重要的原因在于他们的成长型思维（growth mindset），即认为人的能力能够通过努力不断成长，这是一种相信成长和改变的心智模式[19]。
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成长型思维是可以培养的。心理学家德韦克说，成长型思维的关键是记住这个词：“Yet”。当下做不到的事情不是失败，而只是“not yet（尚未成功）”。相信成长的力量，我们会更愿意去探索未知的世界，也更能实现自身的潜力。
当然，如果你按照学堂君这么写，肯定是跑题了【手动狗头】。
天津卷
与有肝胆人共事，从无字句处读书。一代人有一代人的使命与挑战，一代人有一代人的责任和担当。一个世纪前，在津求学的青年周恩来撰写了这副对联，在交友处事与读书求知方面警勉自己。品读此联，你有怎样的联想和思考？请任选角度，结合自己的体验与感悟，写一篇文章。
角度1 使命感
“使命感”是指一个人对自己的存在和价值有一个清晰的认识和目标，认为自己有责任和义务去做某些事情，从而给自己和他人带来积极的影响[20]。使命感可以来源于个人的兴趣、信仰、价值观、理想、梦想等，也可以来源于社会的需求、期望、挑战、机遇等[21]。
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使命感对一个人的心理健康和幸福感有着重要的作用。研究表明，有使命感的人比没有使命感的人更有自信、自尊、自我效能和生活满意度，也更能应对压力、适应变化、克服困难。有使命感的人也更容易建立积极的人际关系，更能获得他人的支持、认可和尊重[21]。
那么如何培养使命感呢？
（1）了解自己。一个人要培养使命感，首先要了解自己是谁，自己想要什么，自己擅长什么，自己喜欢什么。这需要一个人对自己进行深入的认识和分析，找出自己的兴趣、特长、价值观、目标等，并且不断地更新和调整。
（2）探索世界。要探索世界是什么样子，了解世界希望什么，世界给予了什么……这都需要一个人对外部环境进行广泛的观察和学习，并且不断地适应和改变。
总结而言，我们需要找到“自己在世界中的位置和角色”。
角度2 社会身份认同
一代人有一代人的使命、挑战、责任与担当。“我是谁，从哪来，到哪去”的问题从来不是孤立存在的，答案总是会随着时间和环境的变化而变化。
人们会根据自己所属的不同群体来定义自己，比如你可能认为自己是一个中国人、一个Z世代、一个球迷等等，这就叫做社会身份认同[22]。通俗来讲，其指的就是个体认识到TA属于特定的社会群体，同时也认识到作为群体成员带给TA的情感和价值意义。
社会身份认同对群体有三个重要的影响：
首先，人们会倾向于做与自己的群体身份相符的事情，并倾向于支持和维护自己的群体利益[1]。
其次，社会认同往往影响群体的凝聚力、合作性、利他性和自我评价。
最后，如果一个人越来越认同自己的群体，那么TA会更倾向于认为自己所属群体的价值观、理念和实践会是更加独特、鲜明和积极的。这些越来越积极的认知会导致更高水平的对该群体及其文化的承诺[23]。
也就是说，如果我们对自己在社会中的角色有一个合适、一致、有意义的认知，可能就会更有动力、责任、归属；如果我们对自己在社会中的角色有一个不适、冲突、无意义的认知，也许就会更易叛逆、逃避、孤立。
我们日常讲话时似乎经常会说：“他们那群人……”、“你们这辈人……”，
当我们能自豪地喊出：“我们这代人！”的时候，或许“时代的大旗”便能稳稳地落在我们这代人肩上啦！
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角度3 社会认知与学习加工的关系
周总理的对联里写到，“与有肝胆人共事，从无字句处读书”，这句话涵盖了两个方面：“社交” 与 “读书”。
“交友处事”与“读书求知”从来都不是相互分离的关系。
我们往往以为让儿童青少年“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”便能最大程度地促进其学业成绩。
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但事实上，心理学研究发现，在阅读加工中，一味地训练儿童相关的基础认知技能，或许只能保证学生对文本的浅层解码，却无法真正促进学生进行超越文本层面的批判性思考[24]。
研究表明，社会认知技能（个体在社会交往中理解和处理社会信息的能力，包括社会知觉、社会推理、社会情绪和社会行为等方面）在儿童的学习加工中起着重要作用[25]。
所以，或许世上根本没有真正的“书呆子”，请相信真正能在“读书求知”上有所造诣的人，往往也能够在“交友处事”中得心应手。
-学堂君-
你觉得这届高考作文题目还有哪些心理学知识点？快来教教学堂君（对知识如饥似渴版）。
历年高考作文
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