重塑生命：预防性侵与心理重建
“恶人还高高的挂在招牌上。我恨透了自己只会写字，我走在路上还能看到李国华他的招牌，他并没有死，也不会死，这样的事情仍然在发生。”
——林奕含
生命的重生
“那个夜晚，我哭着回到家，一次又一次地洗澡，试图洗掉他的气息和我内心的恶心感。”——雅姿（化名）自述。雅姿的遭遇让我们看到性侵给生命带来的毁灭性打击。它让受害者陷入对自我和世界的绝望与不信任，难以脱离阴霾重拾希望。但是生命具有惊人的韧性。“创伤是一种生命经历，生命里本没有对错。”在专业治疗和亲友支持下，幸存者可以挣脱创伤，拥抱新的生命。重要的是要敢于直视事实，接纳感受，然后迈出下一步——哪怕是微小的，也在积累生命的力量。
心理学研究表明，创伤后应激障碍的成因由生理和心理机制共同作用。遭遇创伤后，大脑会失去对恐惧和记忆的控制，令人陷入痛苦的循环；但同时，适当的外界帮助可以有效缓解症状，重建个人控制感。性侵创伤的严重性有赖于许多因素，无关生命的强大与否。重要的是要理解自己的状况，接受这不是个人过错。创伤后要学会自我怜悯与安慰，经历每个阶段的感受并继续向前——这就是生命之光。生命的意义不在遭遇，而在重生。一道伤痕不会毁灭生命，生命的美好需要我们去发现。雅姿最终选择了向专业机构寻求治疗，并找到广泛支持，重拾生活的勇气与能力。“我学会接纳自己的感受，不再逃避。生活还有希望，原来自己可以变得快乐和强大。”她说。
生命很脆弱，但同时也很顽强。要敞开心扉，接受治疗，然后迈出下一步——生命会在那里重生，一点一点变得完整。重要的是每一步都要用真诚去感受，这才是生命该有的模样。要相信，生命的力量来自生命本身。我们需要做的，就是学会在阴霾里寻找星光，然后一点点接近——直到星光变成曙光。
学会自我保护
要在一个仍存有性别不平等的社会里减低性侵威胁，女性首要任务是提高自我保护意识与能力。“你要成为自己的英雄。”维京女性主义作者聂华修女如是说。
首先，要建立正确的自我价值观，不因为别人的行为而否定自己。
提高自信可以让你在面临威胁时作出正确判断和反应。美国心理学家凯文·史密斯提出的“怀亚特三方案”证实，自我价值是应对负面情境的重要心理机制。
其次，要学会在不同情境下坚定地说“不”。
任何形式的压力都不可以接受。如果对方无法理解你的立场，果断选择离开。安全性绝不容商榷。美国反性侵专家建议：“相信自己的直觉，不要觉得自己过于敏感。如果一种情况让你感到不舒服、不安全，那就远离它。”我们要学会信任自身的判断，只关注自身安全，不必担心别人的想法。
在现实生活中，女性也要选择相对安全的活动场所，避免在深夜独自外出。与家人朋友保持联系，让他们知晓你的大致行踪也有助于避免危险。
保持警觉，辨认隐蔽的威胁
预防工作不止于自我保护，还需要在日常生活中保持高度警惕，正确辨认各种威胁信号。
首先，不要轻易信任陌生人或只有过几面之缘的异性。除非有其他信任的人能做担保，否则与之单独相处或留宿皆不可取。也要在与人交往的初期，留意其言行是否存在性暗示或过于入侵的迹象，必要时果断远离。
其次，在同异性朋友相处时也要警惕。如果对方在性或道德方面有所要求，表现出一定的侵入性，这可能是潜在威胁的信号。无论性别，会真诚尊重你的人绝不会让你觉得不舒服。“在人际交往中，任何形式的压力都不可以接受。”——心理学家杰弗里·维尼创建的人际保护原则。
再者，对于配偶或亲密关系，也要保持一定戒心。“约70%的性侵发生在私人地点，其中40%由受害者熟悉的人实施。”由此可见，性侵威胁也可能来自身边人。任何关系里，如果出现言语暴力、性要求不合理等情况，都应该而立即选择离开和报警。任何人都有可能成为性侵加害者，而非外貌、年龄、性别所限定的某种特定群体。关键在于辨析人与人之间的相互尊重与理解，一旦这条底线被触碰，就意味着安全距离已经不复存在。
要记住，生命的安全性绝不容商量。要学会根据直觉判断人事，果断远离一旦感到安全受到威胁。这需要我们树立清晰的界限和底线，并有勇气执行。要让自己活在真实的状态之中，这需要警惕与自我防卫。
重塑生命与推动社会进步
无论环境如何，你都要选择活得像自己。——这是重塑生命的唯一出路。社会的改变需要时间，但创伤可以在现在得到治愈。重要的是要敢于直面这个事实，寻求专业帮助，然后学会与恐惧向前走。生命里会有不幸，但更多的会有人的善举与阳光。要学会宽容自己的弱点，接受过去，活在当下，期盼未来。“创伤是一种生命经历，生命里本没有对错。”“幸存”二字体现的，不是生死，而是生命坚韧的力量。你要认清和接纳自身的感受，用真挚和勇敢去体会每一段人生。这会让你回归生命深处的平静与喜悦。
社会亦需引起共鸣，性别平等的法制与政策需进一步完善，监控与惩治更加严厉，对受害者给予全程的支持与保护。每个人也要以更开明包容的心态，理解与帮助身边有类似遭遇的人。唯有个人与环境的共同努力，才能有效地预防性侵的发生，挽回无数生命。能推动变化，便已是生命之光。无论身在何方，我都相信，这个世界会越来越安全，因为有人在努力。
生命本该美好，那就让我们去追寻生命中的美好。这是我们唯一能为这个世界做的——让所有的生命，都活得像自己。
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