后疫情时期，如何保障自己的心理健康？
在生活中，你有没有遇到过这样的情况：
看到周围人都阳了自己也开始感觉到焦虑和担忧，甚至非常的烦躁，反复的去检查和担忧是不是自己也会阳了，或者是带着一种带着一种自己也早晚都要阳的态度反复陷入沉思。
对周围人展现出了过分不同寻常的关心，时常会担忧没阳的人阳了怎么办，一定要做好防护，担忧已经阳了的人什么时候康复，会不会复阳，甚至开始看各种科普和养生类信息，学着去做电解质水或者是屯药。
会开始觉得头晕、头痛、嗓子不舒服、鼻子不舒服，开始反复量体温，甚至是做核酸，做抗原，没有看到确切的结果就会陷入焦虑和消极情绪，容易易爆易怒，甚至是开始有腹痛、胸闷等反应。
如果有的话，恭喜你，你没阳。
对不起，但你病了。
就在不久前，我们的国家发布了很重要的信息：彻底不再公布新增病例和死亡病例，不再进行核酸检测筛查，可以进行正常的出国和跨省旅行，乘坐飞机火车等大型交通工具不再需要隔离和核酸检测结果。
随着新冠疫情变更为乙级流行性病症，我们真正的彻底迎来了后疫情时代，许多人的日常沟通从是否做好防护措施，已经变成了，“你阳了吗？”，“你好了吗？”，“有没有进入决赛圈啊”，“兄弟我不陪你在决赛圈浪了，我中了。”
实际上看起来轻松的开玩笑的氛围背后，其实体现出的确实一种担忧，会给我们这样一种错觉，在全民开放、大多数人都在阳的路上的时候，那些进入“决赛圈”的、没有阳的人，反而成了被隔离的那个。他们需要步步为营，很小心自己被感染，很忙碌的照顾已经生病的家里人，甚至要承受周围人的恶意和嫉妒。
这就导致又出现了另一批人：他们会发高烧，会嗓子难受，会出现各种临床症状。可是核酸检测阴性，抗原检测阴性，一直重复在担忧自己阳了却没确诊，一边又被病痛折磨的状态中。
而这就是最近逐渐被提上台面的一种心理疾病：幻阳症。
01
为什么会有“幻阳症”？
我们的疾病其实分为两种疾病：身体疾病和心理疾病。
身体疾病很好理解，就是我们的身体器官产生病变导致了需要去医院的病症，而心理疾病则分为两种：纯粹的精神心理问题，还有躯体化反应。今天要说的“幻阳症”就属于躯体化反应，是一种因为过度的心理问题而提现到身体层面的，由精神状态异常引发的心理性疾病，只是体现在了身体器官的层面上，让人误以为是某种其他的病症。
借用给我看病的主治大夫的话来说，“我们的身体很强健，你可以不必担心你有什么问题，因为免疫系统很厉害。但是换个角度说，我们的身体也很脆弱。因为当一个人心理压力不能消除时，久而久之可能会引起身体的各种疾病，包括女性的妇科病啊，月经失调啊，还有很多比如免疫功能下降、高血压、冠心病、支气管哮喘、偏头痛、糖尿病、甲亢、荨麻疹、各种身体上的过敏症状，还有腰腿疼痛等。甚至于癌症患者即便每个人看起来都有三年寿命，可是有的人能活十年，有的人第二天就走，同样是受到了心理因素的影响。”
身体上的疾病没有那么可怕，因为看得见摸得到，我们很容易可以通过各种医疗手段查询到具体的病灶，无论是吃药还是开刀还是保守治疗，我们总有办法可以精准的切除病灶，让自己恢复健康。可是心灵上的问题、精神层面的问题，即便我们知道病灶来源，想要彻底根绝是很难的，甚至是需要时间的。
同理，新冠疫情环境下的生活，我们往往存在过度的焦虑、紧张、忧愁，生怕自己感染新冠，担心周围人出现问题，甚至担忧因此而出现的对应的新闻和周围人谈及的信息，导致我们“闻新冠色变”，也就促使我们在这样一种情绪状态下，会更加病态的去关注身体健康，担心自己有一点咳嗽和发烧都会怀疑是不是确诊了，出于警惕而去进行各种测试和新闻科普，甚至是看所谓的专家的意见，然后去进行对应的尝试。
而对于这种因为对担忧自己得新冠而导致的焦虑情绪下引发的行为和身体的病态反应，比如发烧，咳嗽，嗓子干痛，胸口不舒服，心脏不舒服，头痛等情况，就统称为“幻阳症”。
02
怎么更好的去面对“幻阳症”
1、规律作息，提高免疫力
很多病毒的作用根源其实都是突破我们身体的免疫系统，从身体最薄弱的地方下手，比如你有心脏病，比如你有哮喘，比如你肺不好，如果你是一个完全健康的正常人，或者你的免疫系统十分强健，那么大概率即便病毒可以突破你的身体防线，你也不会有很严重的症状，很快就会好起来。
所以，我们首先需要有一个强健的身体系统，也就是提高你的免疫力，而提高免疫力无外乎两种途径：提升心理素质和增强身体锻炼。
而增强身体锻炼又需要保持良好的作息，接纳自己产生的各种情绪。物质层面的提升免疫力是很好理解的，为什么我们还需要增强内心建设呢？
因为如果我们不能很好地理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应，而是带着一种仿佛天塌下来一样的心态，那么就无异于敌人动手之前，自己先把自己击倒了，所以一个好的身体自然也需要好的精神状态来对应。
2、关注权威平台发布的科学信息
在这个信息化、碎片化信息的时代，想要知道自己看到的信息是真是假其实很难，甚至于我们作为读者很容易被带着风头到处跑，今天看到的可靠的信息，明天就可能会成为辟谣平台的谣言打击对象，可以说，现在看一个新闻、一个通知、一个消息，它们的真假无异于从盲盒中摸寻隐藏款，何况有人别有用心的故意诱导舆论。
所以，寻找正规渠道的科普知识，关注官方认证平台的官方新闻，是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，无论什么时候，在面对一个可能会引起波澜的尤其是负面新闻的时候，首先要保持冷静和理智，不要盲目的去信任，而是要学会求证，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代性创伤，减少不安全感。
3、寻求温暖支持，找回积极情绪
我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变、无法掌控我们的生活的状态，尤其是一旦遇到了自己的亲朋好友等熟知的人因为阳了而导致并发症甚至死亡，或者是自己需要承担主要照顾义务的时候，又会伴随着普通的负面情绪而出现不断积累的丧失感，这种丧失感的长期积累更加会导致心理问题的出现。
尽管想要去掌控自己生活的全部是一种高傲的行为，但是有时候也是安全感必不可少的来源，所以当我们感觉到自己陷入这样一种焦虑的状态的时候，可以适当的去转移自己的注意力，比如老人最常说的“没事出出家门吧，都要关傻了。”
适当的给自己换个环境，出去透个气可以很大程度的改善我们的状态，又或者干脆换点别的事情做，比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息，或者是干脆跑去看本书，玩个游戏，睡一觉，吃点自己喜欢吃的东西，任何你想得到的、减抗的、不危害他人的放松休闲娱乐，甚至是发泄的手段，都是可以被允许的。
4、寻求更加官方和专业的人员的帮助
温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。但我们还需要注意的是，如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，那么，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助，尊听医嘱，积极配合。
我是菲尔，愿世界和我爱着你。
后疫情时期，祝大家身体、心理健康。
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