睡眠探知(一)—尤金·阿瑟瑞斯基与睡眠梦境的邂逅
01
起源——突发奇想
不知各位有没有好奇过为什么我们总是在梦境中被惊醒。有时正做着美梦呢，这闹钟就把我们吵醒了。有没有想过为什么人们睡觉会做梦，这梦又和睡眠有着什么样的联系呢。有位生理学家尤金·阿瑟瑞斯基有天突发奇想，为什么人会做梦呢？他便带着这个问题开始了研究工作。
1952年，那时尤金·阿瑟瑞斯基还是个研究生，他的研究有一部分是观察睡眠中的婴儿。观察中他发现，婴儿睡眠时有一段时间内会周期性地出现主动性眼动。而其他睡眠时间却只是偶尔地出现慢性眼动。
他就好奇啊，为啥这做梦还老是动眼球呢，又为啥还周期往复地动呢。他便大胆猜测这睡眠与眼镜必然有一定联系。这为他所做的那个拉开人类探求梦境与失眠的序幕的实验埋下种子。
02
实验——探求过程
实验初期，他为了方便观察将研究目标由婴儿转向成人。
他和他的同事纳撒尼尔·克莱特曼招募了20名正常成年人，将他们代入实验房间内用灵敏的电子测量仪器通过电极连接在参与者眼部周围的肌肉上，然后让被试入睡(话说听到这个实验时我都有点心动了呢)，他们便到监控室内观察他们的睡眠和眼球的运动。
并且他们会不定时地叫醒被试，询问他们是否做梦，是否记得梦的内容。而他们得到的结果也使生理学家和心理学家们对REM睡眠(快速眼动睡眠)和有梦睡眠做出更加充分的解释。
03
结论——实际展现
经过大量实验，总结数据，他们发现在整个夜晚，睡眠分为五个周期。
--入睡期：此时刚刚人们入睡，非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。
--浅睡期：此时容易觉醒约占整个睡眠期的50%。（ps：如果这时你叫醒某人，极有可能看到他如同猫猫突然炸毛惊醒的现象）
--中睡期：此时意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。
--深睡期：此时睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟(这时的睡眠效果最好，也就是人们的精力条在此时恢复的最快，并且每个人进入深睡期的时间不同这也就是没什么有的人只睡四个小时却和睡八个小时的人精力一样旺盛)。
然后进入REM睡眠阶段（快速眼动睡眠）也就是第五睡眠阶段。
其中前四个阶段被称为NON-REN,简称NREM阶段（非快速眼动睡眠阶段）。
在整个睡眠过程NREM阶段和REM阶段会交替出现，而随着睡眠进程NREN阶段会越来越短而REM睡眠阶段会越来越长，这也就是为什么人们经常在清晨做梦（ps：突然想到在早晨被闹钟打搅美梦的恐惧）。
当然经过研究证明每个人每晚都会做梦，即使有人不记得他们做过梦。此外，研究发现，在REM睡眠阶段，人的大脑会发出电信号，通过神经调节作用，抑制人四肢的正反射，以防在做梦时伤害自己，这是一种自我防卫机制（ps：确实这种防御机制十分重要万一梦里的动作反射到肢体动作伤害自己可就不好了）。
04
结尾——后世影响
在阿瑟瑞斯基的不懈努力，睡眠的神秘面纱慢慢被揭开了。这些研究都是他在20世纪50年代发现的，这为后人对睡 眠 和梦境的研究提供理论基础。
而于此同时另一位名为威廉·迪蒙特的科学家开始了他对梦境与睡眠的长达数十年的开创性研究，而迪蒙特的故事我们会在下一篇 睡眠探知（二）中展开讲述。
这里是卡多ailifer，希望把我觉得有趣的心理研究发现分享给大家，希望大家喜欢，如果有阐述错误，请指出并见谅哈~
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