过去如何影响未来？|用脑神经科学疗愈心理创伤
作者：黄启团
来源：微信公众号：黄启团（ID：nlpteam）
原文标题：连载：过去如何影响未来？|用脑神经科学疗愈心理创伤（第二章）
昨天的文章里，（戳这里阅读）和大家分享了大脑是如何运作的，今天和大家分享过去是如何具体影响我们的今天乃至未来的。
01
什么是创伤后应激障碍（PTSD）
要回答这个问题，我们还得学习一个心理学的概念——创伤后应激障碍，英文简称为PTSD。
创伤后应激障碍（PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
PTSD是脑干的一种应激反应，遇到真正威胁到安全的挑战时，应激反应是一种保护措施。
但有创伤后应激障碍的人，面对那些并不会构成危险的事，也会敏感地产生跟真正危险同样的反应，比如前面例子中的迈克听到摩托车的回火声，也会产生跟战场上听到枪炮声一样的反应，这就是障碍了。
也就是说，对于部分经历过创伤性事件的人来说，脑干为了保护自己的安全，把并不危险的事等同于危险来反应，如果有这样的反应，就是PTSD。
明白了这一点，你就会明白为什么有的人对社交会产生恐惧感，因为，对于在人际关系中受过伤的人来说，当大脑遇到不熟悉的人时就会激活应激反应。
因为对于脑干来说安全才是第一，就会先假设不熟悉的人是一种潜在的威胁，毕竟人类的主要捕食者一直是其他人类。
PTSD是一种过度敏感的应激反应，是大脑皮质所无法控制的，这种反应会困扰我们的人生，那我们怎么知道自己是否有PTSD呢？
02
创伤后应激障碍有四种症状:
1）侵入性症状：你不愿意想起的画面、记忆会在头脑中反复出现。比如不断做噩梦，讨厌一个人却总是不由得想起他。这是唤醒反应中的一种。
2）回避性症状：有意识或无意识地回避一些造成痛苦的人、事、物，更多是在无意识层面进行。
为了避免再次受伤，潜意识会关闭某种感知功能。严重时会昏厥、失去意识。是解离反应的一种。比如有的人小时候被爸爸伤害过，长大就无意识地回避那些代表权威的人。
3）认知情绪的负性改变：过度关注负面的事情，容易产生悲伤、抑郁、负罪感的情绪。这属于解离反应的一种。比如一个地毯很漂亮，有这种症状的会只盯住地毯上的一个污点。
4）唤醒反应的改变：过度敏感，焦虑、高度警觉、惊吓、心率过快且不规律，失眠。比如有的人，你从他身边经过他都能吓一跳。
当然，这样一条条说下来太抽象和复杂了，一般人都记不住，我比较喜欢简单地将其归为两类。
创伤的两类后果：
1）过敏（唤醒）：过分敏感。一点小事就引发太大的反应。这样的人往往害怕权威、玻璃心、情绪化。一朝被蛇咬十年怕井绳就属于这类。
2隔离、屏蔽（解离）：跟过敏刚好相反，本该有的反应却没有了。
比如小时候看到父母婚姻不幸福，长大对谈恋爱没兴趣；因为以前曾被有钱人不友好地对待过，自己就没了赚钱的欲望。这都是因为在过往的事件中受到创伤，为了不让自己再触碰这样负面的情绪，就选择让自己感觉不到这些情绪。
看到这里我们都明白了，严重的创伤会让人产生精神疾病，但如果没那么严重，会有什么后果呢？
创伤的普遍后果有以下5种：
1）破坏关系
2）错失机会
3）脆弱、过度敏感
4）情绪低落、抑郁
5）重复不良模式
重复不良的模式给大家举个例子：
有一位女学员找我做的一个个案。她向我诉说，老公对她的态度非常差，经常动不动就打人，她在家里经常被家暴。她想离婚，可是孩子还小，她不想让孩子受到伤害，婚姻就一直这样痛苦地维持着。而且，这已经是她的第三段婚姻了……
为什么有些人会一再被虐待关系吸引？因为所有人都会被熟悉的事物吸引，即使这个熟悉的事物是不健康的，甚至是有破坏性的。但对有些人来说，被拒绝或遭到恶劣的对待才能验证他的观念，因为这才是他们熟悉的感觉。
因为与不确定的痛苦比，确定的痛苦会让我们脑干的感觉更好些。尽管结果是混乱的或冲突的，但熟悉的世界，会让人感觉到舒服。
03
一个人会将早期父母养育他的方式定义为爱，当他习惯接受这样的爱时，他就会寻找类似的爱。
比如，一个女孩子从小被虐待，她就会被施虐者吸引，因为那让她感到熟悉和舒服。反之，如果她遇到一个尊重她的男士，她会觉得不自在，于是做一些事激怒他，主动破坏彼此的关系，直到对方也以虐待的方式对待她。这时，她心里就会说：这就对了！
老师和养父母经常会有这样的体验：有些孩子表现得就像是想要受到惩罚一样。因为他们正在向世界寻找可预见的反应，他们要找到证据，来验证他的世界观——我是不值得爱的，这个世界是混乱的，我不属于这里……
简而言之，创伤的普遍后果可以概括为三大类：没钱、没朋友、不开心。
看到这里，我们明白了，创伤就算没有让我们得精神性疾病，也会让我们得“穷”病或者“孤独”病。但是，好像我们小时候并没有被狗咬过，也没有被虐待过，怎么也会得这两种病呢？
我们来看看书中提到的三种导致创伤的可能性：
第一，出生前的破坏：比如母亲孕期接触毒品、酒精，或情绪痛苦；当人还在子宫时，发育中的大脑就开始存储人生经历了。
在最初的九个月里，大脑的发育是爆炸性的，每秒诞生两万个神经元（成人在最好的状态一天也只有七百个新神经元）。也就是说，这时如果受到了创伤，对孩子的大脑刺激是无法想象的，越是生命早期的伤害越难治愈。
第二，婴儿早期的照顾者造成的破坏：比如照顾者漫不经心、情绪不稳定、粗暴、冷漠、忽略等。忽视比虐待后果更严重，因为没有经历也是一种经历，没有经历是比经历更严重的一种经历。
也就是说一个孩子没有经历打骂这样惨痛的对待，但他却一直被忽视，这对他而言，更是一种伤害。
孤儿院的情况证明了这一点，在一些条件落后的孤儿院，不得不几个人共用一张床的孩子反而表现更好，为什么呢？因为这样的孩子不得不跟别的孩子发生关系，所以，他们的心理反而比其他孩子更健康。
当然了，像孤儿院这样被全面忽视的孩子是比较少的，在普通家庭中，孩子普遍会遇到分裂式忽视。
所谓分裂式忽视，就是孩子某些特定的功能被剥夺了，在中国，情绪剥夺就是最常见的一种，特别是男孩，因为很多家庭都会认为男儿有泪不轻弹，所以，不少家长会忽视男孩子的情绪。
另一种常见的忽视是情感外包。一个在把爱外包（月嫂、保姆）家庭中长大的孩子，关系能力会有障碍。因为如果你没有被爱过，你就无法去爱。
第三，儿童期经历重大创伤：性侵、暴力、虐待、事故、被遗弃、父母离婚等。
父母离婚也是重大创伤，对于孩子来说，父母并不是两个人，而是一个整体，所以，对于儿童来说，经历了离婚就像经历了死亡，会影响他的自我意识，也就是自我价值。
很多人以为孩子还小，不懂事，但实际情况恰恰相反。孩子虽然听不懂某个具体的语言，但他们能感觉到非语言的部分，将其变成大脑的反应模式，从而形成根深蒂固的世界观。
三岁以下的儿童，大脑皮质还没有发育成熟，无法形成线性的时间记忆。这些记忆存储在大脑低级区域，没有时间，没有逻辑，这也就是为什么小时候的创伤会以偏概全（比如怕狗的例子），显得愚蠢的原因。
所以，“三岁定八十”是有科学依据的。
第四，成年后遭遇重大创伤事件：性侵、暴力、虐待、事故等。
可是，为什么有些人小时候被打过，也经历过一些重大家庭变故，却没有事，但有些人经历一点点小事却造成了创伤呢？
因为构成创伤的并不是事件本身。构成创伤需要有三个基本元素，这三个元素都是英文字母E开头的单词，所以，心理学把这简称为3E：
1）event:事件是客观的事实。
2）experience:体验：体验是主观的，创伤是主观经验，导致创伤的不是事件本身，而是事件中个体的情绪反应强弱。比如：一所小学发生火灾，对于学生来说是创伤，但对于消防员来说，那只是他日常的工作。
3）effect:影响：影响跟环境有关。
究竟是什么在影响着人的主观体验呢？这取决于一个人的敏感程度。一个人对事件的过度敏感反应称为敏感化。一个人能从突发事件中恢复的能力称为复原力。
一个敏感化的人遇到一些小事也可能造成创伤，但一个有复原力的人，就算遇到生命中的重大挑战，也不会受伤。
那一个人是敏感化还是具有复原力，究竟跟什么有关呢？
1、刺激的方式：当外在的剌激以不可预见的方式、极端的长期的模式激活时，这个系统就会变得过度活跃，产生过度强烈反应，这就会导致敏感化。
过度敏感是有代价的，会让人适应不良。一个生活在家庭暴力中的孩子长大后就会过度警觉，不停搜索一切充满威胁的信息。因为他原来的生活环境充满了危险，虽然现在危险早已过去，但大脑的惯性反应被保留了下来。
相反，当应激反应系统以可预见的、适当的、可控的模式被激活时，可以提高大脑的耐受力。比如学习、运动等，这种方式可以培养更强大、更灵活的应激反应能力，这种能力就是复原力。
2、创伤与时间：创伤越早，影响越大。如果能够在婴儿最早那几个月提供良好的抚养，就相当于为孩子建立复原力提供了强效维生素。
那些在最初两个月得到很好照顾的孩子，就算未来经历糟糕的创伤，也比那些最初被忽视，但后来得到很好照顾的孩子要好很多。
3、关系：同一类事件发生，有的人会受伤，有的人不会，区别在于关系。
一个关系健康（他与家庭、集体和社会连接得很好）的人具有与逆境抗衡的能力，关系可以降低心理健康的风险。婴儿时期照顾者方式的不同，导致了一个人的反应是敏感的还是具有复原力的。
4、遗传：每个家庭都有自己的思维、信仰、行为模式和反常之处。这些都像身体特征一样，代代相传。至于是否会在基因编码中遗传，目前还没有确定的证据。
可是，敏感不是一种很好的特质吗？这样的人通常很有才华，难道敏感不好吗？
我们看看个人的状态和智商之间的关系就明白了。
佩里医生列了人在5种状态下的智商水平：
1）平静——大脑皮质，智商100-120
2）警觉——大脑皮质、边缘系统。智商90-110
3）惊吓——边缘系统、间脑。智商80-100
4）害怕——间脑、脑干。智商70-90
5）恐惧——脑干，自主神经。智商60-80
敏感化的确可以助人防范风险，还可以使人做事严谨、细腻，但持续高度警觉的状态会对整体身心健康造成破坏性的影响。过度的敏感还会让人在遇到外界的风浪时，内在产生过度的波动。
文章读到这里，相信你越来越能看到，过往的、尤其是幼时的经历，对你今天生活的决定性影响。可是，如果你今天过得不如意，是不是就可以去怪罪父母呢？
当然不是。大脑是可塑的，也就是说创伤是可以被疗愈的。就像这本书的封面写的那样：人生10%取决你经历了什么，90%取决于你如何应对。
“你经历了什么”，并不是把责任推给过去，更不是拿过去当借口，而是让我们看到自己的反应模式，对大脑的工作方式有所觉察，在这个前提下选择一条新的路。
你过去的行为不是今天的借口，它只是一个解释。我们的优势、缺点和独特反应，都是我们过往经历的一种表达。
我们经历了什么，以极其复杂的方式影响着我们成为了什么样的人。同样，我们现在所做的一切都将会在未来产生回响。我们无法改变过去，但可以决定现在做什么，经历什么，从而选择未来过什么样的生活。
那如何疗愈我们的创伤呢？明天为你分享。
相似内容
相关主题
