恋爱心理|如何走出亲密关系中的自卑感？
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能遇到一个自己喜欢且喜欢自己的人，是一种幸运。爱情是两个人的相互吸引，当两个不同的灵魂碰撞，感受到同频共振的力量，往往就会互生情愫，彼此就有了相进一步了解对方的欲望，逐步建立起亲密关系，甚至愿意走向婚姻，共度白首。理想的爱情，是势均力敌，是相辅相成。
可是，我们都不是不同的人，拥有不同的性格、人格、行为习惯。这就意味着我们在亲密关系中和恋人、爱人的磨合中，会出现关系上的不平衡状态。当我们在爱情中迷失了自我，变得敏感而焦虑，自卑感就会悄悄的在心中萌生，这就会导致我们无法在爱情中自在舒展，也会影响亲密关系的质量。
一、我们会在爱情中产生自卑心理，往往是由于缺乏安全感。
自卑是我们对自己主观的自我评定，当我们在认知上产生偏差，就会感觉自己力量非常渺小，自我价值很低，觉得自己在一些方面和他人差距甚远。而这种自我的判断，往往是因为把别人当做了自己的坐标系，放大自己和他人的差距，进行不停的进行消极的自我暗示，然后，我们就会觉得自己离自己的那个坐标很远，心理上就会痛苦。
我们需要建立自我的客观评估，以自己的实际情况建立自我评价的体系。但是，人总是很容易受到来自于他人的波动，特别是在爱情关系里，我们为了让感情更加亲密，就会在最初的时候，朝着对方的心理偏好进行改变，甚至会隐藏自己的真实感受，为了得到爱情，而时刻保持一种完美状态，这是正常的，只是，两个人慢慢的越来越了解，相处的时间越长，很多朋友就会陷入一种想要做自己，却害怕不被对方认可的矛盾中。
因为敏感于对方的正面回馈，对方给予负面回馈就会沮丧人，就会控制不住的担忧，是不是因为自己不够好？是不是自己不是个好的恋人、伴侣？自卑感也就浮上心头。
二、自卑心理越强，关系的天平就会越不稳定。
爱情是在互动中进阶的，双方都会不断的进行磨合，这本身就是一个双向选择的过程。如果一方感觉到在情感中没有信心，另一方就会察觉到并且受到影响。
当你无比紧张于失去对方的同时，也会失去自己最初在爱情中的模样。本来情感应该是相互温暖的火焰，大家本身是平等的互相尊重的，而自卑感就会让你成为一个冰天雪地中的取暖者，变得战战兢兢，惶恐焦灼，害怕来自于爱人的温度消散，而心中的寒风也会越刮越大。你会觉得自己在爱中求而不得，会觉得自己够不着、也不值得被爱。
这种感受会蔓延到你的伴侣身上，对方也会因此而产生心理变化。不理解、误会、争执就会反反复复的出现在亲密关系之中，最后消磨掉爱的勇气。
三、走出亲密关系中自卑感，重拾自我的信心。
（一）爱情的确重要，可不是我们人生中唯一要紧之事。两个人齐头并进才能风雨同舟，所以，无论如何我们也要找到属于自己的人生目标。
爱本身是存在利他行为的，而在自卑感的亲密关系中，人就会把自己看的十分微小，把爱人看的过度重要。我们的重要性秩序会改变，原本应该先保障自己的人生，可是自卑的情节会让我们把所有注意力放在对方身上，这又会加重自卑的感受。
当我们在亲密关系中产生自卑感之时，我们应该停下来，让自己回归理性。去探索去发觉属于自己的潜力，去建设一个属于自己的人生目标。并且也鼓励自己爱的人也朝着更好的方向前进。当你为自己的梦想全力以赴之时，你会发现你真个人都会闪烁着光芒，你会因此变得内在丰盈，你的自我效能感也会随之上升。
（二）在关系中，两人应该是平等的，若感受到自己在爱情里变得自卑，那千万不要一直压抑自我感受，而是要坦诚的进行沟通。
两个人要长久的在一起，那么必然就会有所分歧，而遇到矛盾的时候，很多朋友可能会为了害怕吵架而回避问题，哪怕是自己不能接受的观点、行为、方式，也会选择自我压抑。时间长了，就会觉得自己过得不像自己了。而任何一种关系模式，都不能一方极力的退让，我们都需要有一个相互沟通，求同存异的过程。
可以选择找到一个适合的机会，以两个人未来能够更好相处的目的，来进行坦诚布公的表达，不是去抱怨不是去指责，而是相互倾听，尝试进行换位思考。
（三）我们需要关注爱人的心理需求，但更需要照顾好自己的情绪，建立自我心理觉察，可以积极尝试寻求心理干预。我们要懂得判断亲密关系的质量，如果其并非良人，那么就好比你在机场等一艘船，我们需要慎重选择，必要时候及时止损。
只有自己保持一个乐观积极的心态，我们才能够关爱自己在乎的人。自卑感过于强烈，会造成抑郁和焦虑的消极情绪，也不利于自己的身心健康。要是在恋情中，发现自己自卑感很重，那么不要一个人扛着，可以选择和专业的心理工作人员沟通，进行定期的心理情感心理咨询，通过专业的心理引导，梳理自己的自我感受，调整自己的认知、行为、情绪。
当然，我们不排除还有一种可能，就是你的自卑感并不是由于自己心理脆弱造成，而是因为你们之间关系本身就出现裂痕。而那个人也许真的没有那么爱你，对方在关系中没有承担自己的义务，而让你背负了巨大的压力。如果是这种情况，那么请一定要保护好自己，远离让你受伤的源头，重新做出选择。
四、爱情会让我们喜悦，也会让我们忧愁。
由爱故生忧，由爱故生怖，正是因为对自己爱慕的人有深情有期待，我们才会担心失去，会变得焦灼不安，会产生对自我的质疑。可是，人生漫长，我们如果无法做好自己，坚定自己的内在心理价值，我们又如何去拥抱我们的爱人呢？所以，爱他人的同时，我们要学会的是爱自己。努力的去生活，去成为更好自我，过好每一天，成为一个自信人，我们才能在感情中不再卑微。
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