脑子里经常有跟性有关的念头，怎么办才好？
你知道么？即使在我们睡觉的时候，我们的脑子也并不完全在休息。能够被我们意识到的念头，可能只是我们大脑产生的无数个念头当中的一小部分，有关性的念头也是如此。
这种经常出现在脑中的与性相关的念头，我们可以笼统地称之为性幻想。性幻想是非常常见的现象。因为性既是我们生的欲望、创造的源泉，但如果不加控制，这种欲望也有可能泛滥成灾，毁灭一切。
有很多人会因为自己产生的性幻想而感到不安，甚至是实质性地对自己的生活产生了影响。
今天心理锦囊就来带你看看，如果我们脑子里经常冒出跟性有关的念头，我们可以怎么办？
1.正视性幻想的产生
性幻想就如同其他的生理欲望一样，本就是作为一个活着的有机体不可缺少的一部分。性幻想有生理因素，就像性激素水平高一些，一个人的性欲就可能会高涨一些，那么自然就可能有更多的性幻想产生。
（1）性幻想是“消耗”性欲的途径
性欲作为一种欲望，会以各种各样的渠道进行消耗，并非一定是通过实际的性行为，性幻想同样也是一种消耗性欲的方式。另外还比如，我们可能通过工作中的竞争，又或者是通过投入某种亲近的人际关系，来象征性地把性冲动当中的攻击和融合这样的欲望给宣泄掉。
如果我们有更多的渠道去宣泄这些欲望，那么相对的性欲转化成性幻想的部分就少一些；反之，如果渠道只有性幻想一个，那么能量积聚，就有可能产生比更多的性幻想。
（2）性幻想是超现实欲望的替代满足
性幻想满足一种超越现实的需要，性幻想不论男女都会有。
性幻想的一个很重要的功能，就是满足超越现实和社会的一种需要。作为社会中的一员，一个人势必需要对自己进行某种约束。这种约束是自愿的，但是不代表约束之下的欲望就会消失。
因此性幻想就是对这种不属于现实的欲望的替代性满足。我们可以把性幻想理解成为一种私人的情色物品，可以让我们在这个社会中有一个只属于自己的空间，满足那些现实中不可能的愿望。
（3）性幻想是健康两性关系的必要存在
我们体验到的性愉悦，几乎都有性幻想的参与。在性治疗当中，对性幻想的训练也用来针对性地帮助人们提高自身的性唤起水平，帮助人们更好地体验性愉悦。可以说，如果没有性幻想，我们就难以体验到人类特有的性快感。因此，性幻想能够帮助人们在真实的性关系当中获得更好的体验。
而在本就不那么好的两性关系中，此时性幻想可以被用来抵御这种性关系的不满。自己创造的性幻想情境能够帮助我们缓解自身的压力和不安，提升在性关系中的良好自我感知。
（4）区别于性倒错/性偏离
性幻想的内容和主题都是因人而异的，虽然大数据来看，我们会发现大家的性幻想的主题都大同小异，但是总有一些“偏离主流”的性幻想。比如：乱伦、窥视，又或者不是针对完整的人，而是针对某一局部身体，甚至是物品；另外可能在性幻想中还存在强暴或者被强暴幻想等等。
需要注意的是，当你有过这一类性幻想的时候，并不意味着你是不是有什么心理疾病，而是需要从对它的依赖程度来具体分析。这里给大家提供一个分类思路。
我们可以从我们对于某一种性幻想的依赖程度来看待这个问题。我们可以简单地把一种偏离主流的非典型性幻想分为“可选、偏向、排他”三类。
“可选”的意思是这个非典型性幻想和其他主流典型性幻想一样，都可以让我们产生性唤起，非典型的性幻想可能只是某种替代品。
“偏好”意味着对于这种非典型性幻想有明显的偏好。
“排他”则意味着无法产生主流典型的性幻想和性活动，只能从非典型的这种性幻想和性活动中获得快感。
在“排他”和强烈的“偏好”情况下，个人可能会因为无法在现实中获得性满足，此时性幻想可能不足以消耗这种性的能量，那么就可能会引发焦虑、压力甚至影响现实的生活。
最重要的是，只要是处于“幻想”中，而不是“妄想”，即模糊了现实和想象的边界，或者有强烈的内心冲突试图付诸行动，那么不管是主流的性幻想，还是非典型的性幻想，都是没有问题的。
2.如何调整过多的性幻想？
（1）调整心态，减少精神压力
区分清楚性幻想和试图付诸行动的妄想。如同前面所说，性幻想是只属于个人的情色物品，不要因为拥有属于自己的情色物品而给自己过多的精神压力，甚至于把“妄想”的帽子扣在自己头上。
（2）享受它
如同李银河教授所说的性关系三原则，即“自愿、成年、私密”，而性幻想则更是一个人的事情。性幻想是一个人的权利，是给我们带来愉悦的。在这里，性幻想完全可以以自慰的方式进行。
如果是在情侣关系中，那么只要对方允许，同样也可以在性关系中分享这种性幻想。在允许的范围，充分地享受性幻想带给我们的愉悦，更能够高效高质地满足这种自然需求，也就减少了多余的性幻想。
（3）通过运动消耗
性幻想的增多也可能来源于雄性激素水平的变化。有研究显示，雄性激素水平和人类的性欲以及攻击行为可能有相关性。虽然研究尚未有定论，但是运动可以象征性地释放掉我们的攻击性，以及消耗掉多余的精力。
（4）通过欣赏艺术的方式进行调节
性幻想本身就包含着一种艺术审美的色彩在其中。我们可以在很多的艺术作品当中发现这种饱含情欲的审美。
这并不复杂，在日常生活中，我们可以去欣赏性。比如我们有礼貌地多看一眼帅哥美女，甚至赞美一下别人，这是一件愉悦自己也愉悦他人的事情。
同样我们也可以通过欣赏电影、音乐来欣赏这些美。
（5）寻找专业的心理咨询
如果有强迫性质的性幻想，也就是自己无法控制的一种性幻想念头，那么则建议寻找专业的心理健康人员以寻求帮助。
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