答疑馆 | 没有朋友，学习不好，蠢笨的我很难过？
by 壹心理优秀答主们
初中友情失败留下心理创伤，高中自我封闭没留下朋友，现在大三，在宿舍也会说话，但依然能感受到她们对我的讨厌和伪装。学习很糟，六级没过，不过就没有学位证。在班里和两个同学关系还好，但没觉得她们多重视我，她们都有自己的舍友。其它同学，基本不打招呼。
我觉得没人喜欢我，或者我没有利用价值。我只是太需要友情，才会这样在乎她们对我的感受。我不喜欢自己，我不优秀。意识到这些真相后，我每天心情都不好。我想救自己。我对世界有点绝望，或者是对我有点绝望。实际上，我不觉得我拥有了结交朋友的能力，因为我依旧会害怕亲密关系，怕被重视。也觉得我很愚笨。愚笨到没人会喜欢傻逼的我。
微格尔青：坚持终身成长，陪你一路发光
对群体的追求和归属感是一种本能。从你的描述中，可以感受到你对友情的深切渴望。你把友情看做了拯救自己的一种方式，希望通过朋友来救助你，帮助你从创伤中走出来。
对友情的渴望，在本质上其实是追求对自我的认可和接纳，寻找到自我价值的认同和群体归属。这也是你内心一直追求却未能很好地被满足的方面。
曾经在友情上的失败经历严重地打击了你的自信心，也让你对友情有一种不安全感和恐惧感，害怕自己不够好，不被别人接纳，害怕失去友情，害怕失去自我存在的价值。
这种恐惧和焦虑让你产生了【趋避冲突】——既想接近和获得友情，又害怕被拒绝被否定。
在这种冲突的心理状态下，你便用否定自我来进行逃避，觉得是自己不够好、不优秀。你也更多地压抑自己的真实情感和需求，打压自信心，消极对待学习，来“证实”自己真的不够好，不配拥有友情。
当你把友情看作是挽救你的唯一方式，你便对友情赋予了超出它所能承载的非正常意义，给它寄予了过度的期待和依赖。
当你期待着依靠友情来拯救和满足自己，你会很容易就忽略，也可以说，不自觉地压制了你自身的能力和自爱力，等待着友情“拯救”，以彰显友情对你的重要性。
友情固然重要，但友情的形成、朋友的联结与互动、群体的认同与接纳，其基础都在于“我”，也就是“我”这个人是什么样的、有什么特别之处、有什么值得深交的……
如果你对自身缺乏自信心甚至是贬低和否定自己，那么你也就很容易失去与别人建立友情关系的可能性。
当你能先做到爱自己、肯定自己，放下等待别人来拯救你的念头，也许你会重新建立自信，关注于自身，发现自己的优秀之处。
而当你能把自己的优秀之处展现出来，让别人看到你的优秀和价值，看到你的独特的一面，你对他们便产生了吸引力，有了建立友情的价值，你自然也就会有越来越多的朋友，不再孤单。
天蓝心怡：心理作者，3星优质答主
我看过你的问题至少三遍以上了，我反反复复的琢磨屏幕那边的你，在写下这些句子的时候是什么样的心态，这里边最让我受到震惊的是你最后的这句话：也觉得我很愚笨。愚笨到没人会喜欢傻逼的我。愚笨，傻逼，这是你定义的自己？真真的希望这是你在搞黑色的幽默。抱抱你哟！
愚笨的人能上到大三？英语六级没过，那一定是过了四级的。四级英语是愚笨的人的权利？在这里求助能写下近五百字的问题描述，且按时间顺次分析，逐步深入自己的心理变化过程，愚笨，傻逼的人思路这么清晰、顺畅？
大三学生，明明是天之骄子，却把自己描述的那么不堪？你说：高中自我封闭没留下朋友。我在想是不是正因为高中自我封闭才能考上大学？或许应该感谢高中自我封闭的生活？你历经初中友情失败留下心理创伤，高中自我封闭没留下朋友，大学陷入深渊被舍友孤立的几个阶段，现在大三，和舍友关系渡过了最黑暗的时候，我们在宿舍里也会说话，感觉得出你的心中已经有一丝光亮照进来，慢慢融化你内心深处的“坚冰”。
你下面说的这两句话：
我觉得，如果我也是健康长大，处于那两个同学的位置，我可能也不会把我自己看得太重。
实际上，我不觉得我拥有了结交朋友的能力，因为我依旧会害怕亲密关系，怕被重视。
我觉得你这里的两个“重”字应该再多思考，把自己看得太重，应该对自己很好才对？难道我曲解了你的意思？既然能把自己看得太重，是不是能以后变得重视起自己来，从而使得在关系中也能让别人重视自己呢。
你描述的：我知道自己不喜欢自己，常觉得自己不优秀。意识到这些真相后，我每天心情都不好。被自己压得很难受。我想救自己。我对世界有点绝望，或者是对我有点绝望。你得意识到这些真相后，这个意识到是从什么时间开始的呢？这就是你把自己看的太重？竟然是这方面的重？自己不喜欢自己，自己觉得不优秀？
还有你说的下面两句话：
在班里和两个同学关系还好。可是只是浮于表面。我觉得她们没有多重视我，她们都有自己的舍友。其它同学，基本不打招呼。我觉得其它人可能没人喜欢我，或者我没有利用价值。
但我还是可以感受的到她们对我的讨厌和伪装。
你没有觉得自己有点想当然呢？人与人之间的关系，尤其是在大学生之间的关系，应该是单纯的，但大部分并不都是在利用对方看对方有没有利用价值？你说的对，某人的讨厌和伪装，我觉得在学生之间应该也是不多的。
我真的建议你，和你说的那两个比较要好的朋友，找个机会能深谈一次，看看是不是你可能有点投射性认同？我知道你的心地也是非常善良的，那善良的你可不要误会你的好朋友哦，千万不能冤枉他们，他们对你真诚相待，你却认为他们是伪装，那可真是对他们太不公平了。
所以啊，现在我建议你自己呢，先转变一下观念，你的同学没有人来，在伪装，没有人在利用你。即使真的偶尔有人有这样的想法，但是你内心千万千万万不要有这样的想法。就是要做到咱要有以君子之心度小人之腹那样的心态。和周围的朋友相处，来看待朋友的做事。
如果你觉得我这个建议，你觉得有点突然，我想请你抽时间来一心理平台，听一下读书会上的那个一念之转，可以多听几遍，看看是不是对你能有收获？能改变你的一点点看法。
最后希望你能再多多想想办法，你说过你想救自己，相信你一定能行，我看到未来阳光灿烂的你，在向你招手，向阳而行吧，天之骄子！
红雨：认为世界美好，认为世界残酷，和世界无关，都是因为你自己在想象。
或许是在你的成长过程当中，有太多的被批评被打压的经历，造成现在的你没有基本的自信，也或许你没有学会如何面对失败，初中的一次人际交往的失败，造成了你之后多年的自我封闭，不敢交出自我。在大学里依然感觉被舍友孤立，友情和爱情的世界里收获寥寥。
其实在这里你颠倒了一个关系，你觉得只有别人看得起自己，你才能感觉自己是有希望的，自己是好的。其实应该是相反的，首先需要你自己看得起自己，相信自己，别人才有可能看得起你。你需通过自己的双眼看世界看自己的，而不是通过别人的眼睛看自己。
1.多看到自己的优势，建立核心自我。
每个人都有自己的优势，每个人能够看到自己的优势，才能建立核心自我，而核心自我是一个人内心独立的基础。一个人一旦建立起核心自我，就能从内心认定自己是好的，尽管还有缺点，有需要提升的空间，但是自己觉得自己的本质是好的。
尽管你一直都在否认自己，但我也看到你自我突破的一些曙光，你和室友的关系已经经历过最低谷的时刻开始出现转机，在班里也有两个关系还可以的同学。
从现在开始用另外一种眼光审视自己，不去看自己失败的地方，只看自己的优势，相信一定有的，因为每一个人都有自己的优势，所有的问题都具有两面性。就连人际关系不好，都可以成为一个优势，人际关系不好，就不用浪费时间和太多的人做无用的社交，就可以把更多的精力集中到学习和工作当中。
2.努力学习，提升自己的实力。
人际交往的事情需要双方面共同协调，但学习完全可以是自己的事情。把用来人际交往的时间花在学习上，把自己的各科成绩尽自己最大的努力搞好，提高自己的学分。努力去找实习岗位，为将来走上社会做准备，可做的事情真的很多，这些事都可以提升你的实力，一个有足够实力的人是不用担心人际关系的。你若盛开，蝴蝶自来！
3.培养自己的兴趣和特长，有自己擅长的领域，拓展自己的人际交往。
人际交往不是空洞的，一旦你有了自己擅长的爱好，在这个领域里，你有自己可以表达的内容，你就有了更宽广的人与交往的领域，在这里你会变得轻松自如，也会增加自己的自信。
看到你其实有着很强烈的提升自我和改变现状的要求，最关键的就是要去行动，不要过多的关注，在别人对自己的看法上，把更多的精力投入到切实的自我成长上，让行动带给你改变，让时间带给你改变。
泽熙~（情感）：愿我的回答能给你带来心灵的安慰
其实每个人都是这样，当经历一些不好的事情，特别是对自己内心打击大的事情就会慢慢惧怕，会产生阴影，然后就会越来越敏感，很在意各种东西，就会产生各种幻想，认知也会和之前有所改变。
其实你也特别希望得到别人认可，也想分享自己心里话，但是会感觉害怕，当出现幻想和非常敏感，就会幻想各种不好，觉得别人很讨厌自己，然后就不怎么想说话，特别是别人眼光也能幻想成不好的。
其实很多的不好想法只是自己幻想出来的，只不过因为经历过不好，然后认知就在这里，觉得身边的人都是怎么样的不好。当一个人慢慢处于不好环境，经历不好一直想会让自己慢慢自卑自闭，然后自己会感觉自己什么都不好，比不过别人，觉得自己没价值一样。
当你改变这些，心态调整来会感觉很轻松，会忘记很多不好的事情，长期的幻想和敏感会让你越来越自卑，越来越感觉周边的人都是不好的。
建议：
1.可以每天制定时间计划，想好自己要做什么
2.坚持锻炼，锻炼可以释放很多压力
3.多看些自己感兴趣的书，在书中你可以找到很多的乐趣。
4.可以多听听治愈的音乐，特别是一些很轻快的音乐，听起来让你整个人都可以感觉很舒服，特别放松，特别是晚上听。
5.也可以看看一些搞笑的短视频，搞笑的视频能让你感觉搞笑，不知不觉就笑了，就会分泌多巴胺，感觉脑袋会很开心，很舒服。
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