携抑郁起舞：我们可以主动拥抱人生中灿烂的那部分
这两天在听积极心理学的讲座，哈佛大学的一位教授他说的话让我很启发。
他说有学者梳理过，过去几十年大家做的研究，研究怎样过得更幸福或者幸福的人是怎么样，对比研究抑郁症焦虑症等的研究，数量大概有1:21的比例。
这个是什么意思呢？
他就说我们往往更多去关注那些问题，那事实上，他觉得我们去研究一个幸福的人，为什么会幸福，有什么特质让他幸福也很重要。
研究表明，一个比较幸福的人，他的适应的能力要比较强，他们不是说没有碰到困难，而是说他们会更多地调整着自己的心态，去面对那些困难和挫折，乃至恶劣情绪的堆积。
本篇特记录围绕积极心理学相关，自己最近的所思所想，和诸君分享、共勉。
一.
前几天和孩子爸爸聊天，聊起从前互相磨合的一些事，那时候也是比较感性，比较情绪化，也曾歇斯底里过的……亲密关系其实于每个人都是难题，但突破过去之后，似乎就不一样了。
“你说，为啥当时怎么就过来了呢？怎么过来的呢？”好像具体哪个时点，跨越内心的坎，又都说不上来。 最近比较忙一些，连文章都顾不上写。
我突然有个新发现，那就是好像我不那么经常想要从亲密关系中去攫取安全感了，不太会因为在乎对象的喜爱与否，而影响自己的心情；不会那么特别去潜意识或者表露爱的渴求，要别人爱我。似乎那些空洞的地方，慢慢长起来。
这在之前也是不可想象的事情。
我想，可能和我周围的亲密关系的对方都成长了有关系，无论是孩子他爸，还是我爸爸我妈妈，还是孩子……和我最近密集接触很多心理倾诉的对象也有关系，一两百人的倾诉（或文字或语音或视频）。在回复这些问题和他们沟通的过程中不觉得，但回头看这些东西真的很滋养我。
倒不是说我把欢乐建立在别人的痛苦之上，而是说当我们去关注别人，把重心放在别人那里的时候，我们真的会忘记自己，忘记自己那些忧悲苦恼，忘记那些暗夜里让自己失眠一遍遍的原因。 生活的真相总是千百种，我们想象不到。
今天不经意间看到一个自媒体号主的文字，满活泼的小姑娘，她写道：认识她的人都知道，其实她父母双双都是癌症，并且正在化疗。
我想，她很轻巧地说出这句话，但背后的血泪想想都知道——只有超越了的人才会从痛苦中领悟，成长起来，并且更加踏实地去生活。
二.
我记得几年前学习的时候，老师们常常告诉我，痛苦不是用来咀嚼的，而是用来超越的。
老师也告诉我们，对自己的念头不追随不认同不跟着跑，那时候多是不理解的，心想这痛苦活生生的啊。等到生活中经历了各种的摔打，撞得头破血流，真的才会明白一点点。“噢，原来是这个意思。”
痛苦中的人会失望、会焦虑、会抑郁、会悲伤欲绝，会以一千种悲观的想法和看法，但是唯独不肯放下的就是自己。
当然，不是不想，是不能够——经历过的人会懂，但当事时都会觉得自己的天塌了全部或者至少一半，什么都不想做，质疑人生的意义。
而这时候，旁观者往往能做的，也只能是陪伴。因为旁观者会清，但是当事人真的是需要时间呢。
老师们也总是慈悲地笑笑，然后意味深长地说：还不够苦，真苦了，就放下了。 痛苦是会给人领悟的，就看契机发现在哪个点。
刚才把《农夫和蛇》的故事又拖出来看了看：蛇奄奄一息，农夫见它可怜，就揣到自己的怀里温暖它，中途想放下，但是蛇说自己还没好，并且承诺不会伤害农夫，农夫继续抱着蛇，直到冰冷的蛇在农夫温暖的怀抱里渐渐苏醒，伸出舌信子咬了农夫的脸……
之前一位老师说过：我们抱着很多的负面的想法和念头，多么像想抱着一条毒蛇。
三.
面对咨询的朋友们，总是会给我很多的领悟。也是在跟TA们的互动之间，我会突然领悟：原来，防御是这么一回事，所谓的动力学的动力，原来是这样一种源自内心真实需求的动力呀？！ 感谢TA们让我能够一点点，如同蹒跚学步的孩子，从理论走到现实！我也很享受这种学习和成长的感觉！
别人其实都是自己的一面镜子，刚好可以省察自己，比如如果刚好看到原生家庭给孩子带来的伤害和冲击那么深，我会提醒自己：千万不能这样对自己的孩子呀！
当然，我也常常想，我也只能继续好好学习，跟前辈学习，跟所有的人学习，尽快成长起来，才能为别人做更多。
最近也在尽量学习，陆续看到一些观点，积极心理学的东西很吸引我。 这两天在听积极心理学的讲座，哈佛大学的一位教授他说的话让我很启发。
他说有学者梳理过，过去几十年大家做的研究，研究怎样过得更幸福或者幸福的人是怎么样，对比研究抑郁症焦虑症等的研究，数量大概有1:21的比例。
这个是什么意思呢？
他就说我们往往更多去关注那些问题，那事实上，他觉得我们去研究一个幸福的人，为什么会幸福，有什么特质让他幸福也很重要。
研究表明，一个比较幸福的人，他的适应的能力要比较强，他们不是说没有碰到困难，而是说他们会更多地调整着自己的心态，去面对那些困难和挫折，乃至恶劣情绪的堆积。
我在想，一方面，我们在分析痛苦想办法要Kill痛苦，但另一方面，我们是否能够“带病生存”，就如同森田疗法所说那样：顺其自然，为所当为。我们不去太多排斥什么，叠加分析一些什么，而是专注在当下，做好当下该做的事情。
我们可能小时候有很多的伤害，父母由于各种原因主观的或者客观的原因，他们对我们不好，那甚至我们可能也从别人那接收到了一些不好的评价，乃至于现在，每天我们会碰到让自己开心的事情，也总会碰到不如意的地方。
有没有可能当静下心来的时候，我们去想一想，重新过一种更加积极的更加由自己来做主的积极的人生。那就是我们不用想着去让别人多爱自己一些。不用去依靠别人的喜欢，别人的评价就能够好好做自己，我们不用依靠亲人或者爱人的好评或者给予的喜欢，我们才能有安全感。
我们过好每一天，去好好地付出自己的爱，去做好每件事情，也去感受别人给我们的爱。
每当有情绪的时候，我们会去琢磨自己内心的哪一块不舒服，看到自己的不舒服，呵护它，然后离开放下，重新走每一段路。
那这样子，就真的是每一天每一步都是新的，我们每一步其实都可以告别昨天，走向明天，就看我们是不是真的想要去告别。
我们不停地这样去塑造自己的思维，慢慢地我们的认知就能影响和改变我们的情绪和行为。
当然，我知道这过程中几多艰难。但前面真的是光明的。事在人为，是对的，仅以此文献给处于痛苦中的朋友们，也勉励自己！
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