强势的妻子和逃避的丈夫丨如何打破追和逃的困境？
文：ZER0
来源：婚姻家庭研究与咨询中心（ID：familybnu）
原文标题：强势的妻子和逃避的丈夫-如何打破“追”和“逃”的困境？
在上一期文章中，我们详细介绍了追逃沟通方式及其产生的原因。
远得要命的爱情——亲密关系中的“追”与“逃” | 七夕特辑
在一段家庭或者恋爱关系中，一方因为得不到对方回应而指责，而另一方通过沉默来逃避，两个人之间出现的问题得不到解决，长此以往，两个人得不到有效沟通，耐心就会被消耗掉，导致双方矛盾愈演愈烈。
如果你去问追的人为什么追，ta会回说，因为对方逃，如果你去问逃的人为什么逃，ta会回说因为对方追。在这种情况下，双方互相强化，形成追逃沟通模式。这种沟通模式有点像过去看过的动画片猫和老鼠中两人的关系。
无效沟通，一直是家庭关系中存在而被忽略的部分，长期存在这个问题会导致家庭关系和恋爱关系不断受到伤害，最后导致家庭破裂、双方分手的悲剧。所以这一期，将从沟通的双方入手，谈一谈如何让交流双方有效沟通，停止无效的追逃（pursue-withdraw）沟通方式。
一、 何“追”和“逃”
“追”是因为希望得到回应；“逃”是因为拒绝回应。不管是追的一方，还是逃的一方，从大多数人都听过的弗洛伊德的观点来看，其实都是对自己的一种防御机制（弗洛伊德&车文博，2010）：一方面，当沟通的双方出现矛盾时，双方都会产生焦虑，追的一方迫切希望问题得到解决或者保持关系联结，所以通过“追”的形式来寻求答案缓解焦虑；相反，逃的一方感受到焦虑，所以通过逃离回避问题的方式来缓解焦虑。另一方面，在这段关系中，正是因为一方的逼近促进了另一方的回避，同时也是因为一方的回避，所以另一方不断逼近。
而从情绪取向治疗（Emotionally focused therapy, EFT ）和人性验证过程模型(Human Validation Process Model, HVPM)的观点来看（将在下文详细介绍这两种理论），引发“追逃”沟通模式的分别是两人之间的安全感受到威胁和双方自尊水平不够。EFT认为，情绪是引发行为的关键，安全感是关系维系的保障，人们之所以会产生追逃行为，就是因为双方之间的安全感受到威胁。HVPM则认为，因为双方的自尊水平不够，所以才会产生“追逃”沟通方式（Carlson & Bermudez, 2017）。
双方的关系已经从开始的甜蜜变成现在的恶性循环，在这段恶性循环中，沟通的双方都是痛苦的。甜与苦的对比极为强烈，所以才有人迫切希望得到解决（追的一方），才有人希望远离（逃的一方）
二、 如何改变“追逃”
这种追逃的沟通方式不可能一直持续，总有一天需要得到解决，而其实解决的办法很简单，可以总结为12个字——“追的人停止追，逃的人停止逃”。
从追的一方而言，长期“追”的行为在一定程度上说明了，追是一种得不到沟通的行为，是无效的。追不仅得不到所追求的安全感，反而会将对方越推越远，导致两个人关系更加疏远。
从逃的一方而言，长期“逃”的行为在一定程度上说明了，逃也是得不到有效沟通的，不仅无法避免问题存在的焦虑，反而有可能促成双方之间关系危机的产生（Johnson, 2012）。
既然是一种无效的解决问题的方式，那就需要去解决，解决问题决不是单方面的事情，而是双方的事情。停止追和逃的脚步，是一个交互的过程，即双方都需要主动意识到这个过程对两个人关系的损害，并有意做出改变。而不是像前文所说，责怪对方追/逃促进了自己的逃/追行为。看似道出因果，实则逃避责任，推卸责任给对方。不管交流的双方有多么焦虑，多么恐惧，都应该坐下来平心静气地谈一谈，以真诚开放的态度说出自己的看法，以包容理解的态度倾听对方的看法。保持联系和理解对方，才能更好地与对方相处，这段关系才能更长久（Carlson & Bermudez, 2017）。
停止追和逃的行为，说起来简单，做起来却没那么容易。但只要双方愿意坐下来交流：
（1）改变对对方追或者逃的行为的看法。对逃的人而言，过去可能会认为追是挑起事端、咄咄逼人等，现在您可以改变一下想法，追的人可能是通过这种行为保持和您的联结；对追的人而言，过去可能认为逃是不想和自己解决问题、不承担应有的责任等等，现在您可以这样想一下，逃的人也许是害怕直接回应您追的行为会产生更大的冲突和矛盾，是一种对你们关系的保护行为。如果您能够改变一下对对方行为的想法，您也许会觉得对方的行为并没有原来那么讨厌；
（2）发现您与对方交流过程中产生矛盾的真正问题根源，明确为什么会出现“追”和“逃”的行为，即双方交流互动中的矛盾，及时有效停止这种负向互动；
（3）明白隐藏在对方沟通模式下想要表达的需求和情绪，尝试去接纳对方的需求和情绪的角度去理解对方的行为，从而产生新的互动；
（4）您在进行了前面过程的基础上再表达自己的需求，建立新的情感联结；
（5）用这种新的互动方式和情感联结解决旧的矛盾和问题，在之后的生活中不断实践发展，还能在一定程度上预防未来出现问题。
综上，解决的办法不妨简练地概括为八个字——倾听、理解、包容、共情。
三、 “追逃”的心理干预
如果长期存在追逃关系且无法解决的话，可以考虑寻求心理治疗的帮助：一类称为情绪取向治疗；另一类称为人性验证过程模型（Carlson & Bermudez, 2017）。
【EFT-情绪取向治疗】
EFT是现下治疗效果显著且应用广泛的一种心理治疗技术，治疗过程包括三个阶段：降低阶段、交换双方互动位置阶段和巩固阶段。上面所提到的解决“追”和“逃”的方法就是借鉴了EFT。
降低阶段
其中降低阶段指的是降低交流中的冲突，双方停止交流中的负向互动，探究对方隐藏在表达方式下的情绪和需求，属于评估期，同时也是为后期治疗打下基础；
交换位置
交换位置阶段是在治疗师的帮助下，双方通过新的方式表达自己内心的感受以及需求，并且回应对方，达到指责者态度软化（blamer softening）和双方亲密度提升的效果，双方重新建立情感联结；
巩固
巩固阶段则是问题解决阶段，双方通过交换位置阶段学习的回应方法去解决问题，建立新的情感联结，在一定程度上防止未来问题再生（Greenberg & Johnson, 1988）。追逃双方能够在EFT治疗师的帮助下基于新的互动找到适合自身的方法，达到增强自我情绪调节能力的目的，从而改善双方关系。
【HVPM-萨提亚家庭治疗模式】
HVPM又称萨提亚家庭治疗模式，是一种以经验人本为取向的治疗模式（Satir& Baldwin, 1983）。萨提亚将追逃沟通模式归为存在障碍的沟通，简单来说，就是口是心非的表现；而之所以会出现这种沟通障碍，是因为沟通双方的低自尊。在HVPM的帮助下，每个家庭成员都能释放出自己的潜能，建立较好的自尊，达到平衡支持的家庭系统，沟通的双方公开地表达自己的意思让对方认识到彼此的差异，接受这种差异和不同观点。
在必要的时候，咨询师会提供支持和帮助，鼓励家庭成员直接表达自己的情感。这种方法能够提高自我价值，整合外界和自身内部的资源，提高自身责任感，学习管理情绪，从而实现表里一致的沟通（Satir, 1983）。
不难发现，上面介绍的两种干预方式都鼓励存在追逃沟通模式的双方进行面对面开诚布公地交流，理解对方在这种行为模式下隐藏的需求，达到心理学上所说的共情状态。
四、 推荐读物
《爱的五种语言》作者：（美）盖瑞·查普曼
帮助双方沟通、理解对方表达爱的方式，从而进行更好地交流
《婚姻治疗的九个步骤：情绪取向的婚姻治疗》作者：（加）苏珊约翰逊
通过对EFT的介绍，帮助读者改变表达方式和调节自我情绪，停止包括追逃模式在内的负向互动
《新家庭如何塑造人》作者：（美）萨提亚
介绍HVPM，提倡用创造性的方式理解彼此，关爱自身和他人
《心灵的淬炼：萨提尔家庭重塑的艺术》作者：（美）葛莫利、（美）艾达斯金
从实例和理论的角度帮助读者解决家庭问题（偏难，需要一定心理学基础）
参考文献：
Carlson, M., Oed, M., & Bermudez, J. (2017). Satir's Communication Stances and Pursue-Withdraw Cycles: An Enhanced Emotionally Focused Therapy Framework of Couple Interaction. Journal of Couple & Relationship Therapy, 16(3), 253-270.
Greenberg, L. S., & Johnson, S. M. (1988). Emotionally focused therapy for couples. New York: Guilford Press.
Johnson, S. M. (2012). Practice of emotionally focused couple therapy: Creating connection. New York: Routledge.
Satir, V., & Baldwin, M. (1983). Satir step by step. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
Satir, V. (1983). Conjoint family therapy. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
曾红. (2014). “要求／退缩”型婚姻沟通方式的跨文化研究. 暨南学报（哲学社会科学版）, (2), 58-66.
弗洛伊德, & 车文博. (2010). 弗洛伊德文集 5 精神分析新论. 长春: 长春出版社.
作者简介：ZERO。北京师范大学心理学部2018级本科生，中国婚姻家庭小组成员。编辑：候贤睿 王思懿。策划：刘也行。北师大中国婚姻家庭研究小组。隶属于北京师范大学发展心理研究院，专注于中国婚姻与家庭研究，致力于将实用有趣的学术成果分享给大家。1、北京师范大学发展心理研究所婚姻家庭研究与咨询中心官方微信平台（预约电话：010-58804477） 2、首期中美联合家庭治疗系列培训官方微信。
排版：小鲸鱼 Bobby
原作者名: ZERO
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