答疑馆 | 女友因我工作经常熬夜加班吵架，怎样沟通？
by 壹心理优秀答主们
我的工作经常要加班熬夜，女友为此而常常吵架并想分手；
女友讥讽我不顾健康，表示即使跳槽从零开始也不嫌弃我；
我感到寒意，心里担惊受怕，有时候真想分手；
该怎样做好沟通，和谐相处？
小小小太阳：大千世界，包罗万象。忠于吾心，知行合一
我从你的描述中，看到了一个男人下班，在家门外点上一根烟，却迟迟不进门的辛酸，因为这个烟的时光是完全属于自己的。
● 爱的表达
其实你也能感受得到，女朋友是出于爱你的原因，才使用“嘲讽”的口吻去关心、提醒你。
你期待的是下班后一个温馨的问候、温暖的热汤、温柔的照顾，而换来的是对方的不理解。
虽然你能理解她的出发点，但是对方无意的表达，就让承受着工作压力的你更加的委屈。
沟通是相互参与的，女朋友意识不到这个问题。看见你不珍惜身体，情绪上来了，忍不住对你发脾气，关心却无意中造成对你的伤害。
但如今你知道了，你是否愿意在下班疲惫之时，再克制一下，先接住女朋友的情绪，在表达自己的委屈难受和无可奈何。
● 先发制人
有时候，需要你“先发制人”，奠定了你们聊天的基调。你不喜欢她的“冷嘲热讽”，那你就用温柔感性的声音去遏制她的训斥，用体贴入微去融化她的心里，自然她就说不出你不喜欢的话。
你的第一个反应，就很大程度上决定了你们沟通的内容与结果。
下面是我编的一个情景：
某天凌晨1点，你提着公文包拖着疲惫的身体进了家门。发现女朋友躺在沙发上假装若无其事地看电视，其实是写着满脸的不高兴，生着闷气，一惹就爆炸，不惹就冷暴力。
你从后静静靠近，隔着沙发后给她来了一个大大的拥抱，靠近她的耳朵说：你的宝宝今天累坏了，需要宝宝抱抱。
她说：滚开，你知道累还加班到这么晚，是不是非要进ICU才罢休？
你回应说：放下砖头我就无法抱你，而现在我只想抱着你，这种感觉就让我觉得今天的劳累都值得了。
（主动示弱，无论打骂绝不放手）
虽然剧情狗血，但是女生喜欢，因为亲昵的举动会瞬间拉近两个人的距离感。尽管你可能性格不允许你施展这顿操作，但应该明白：
这一个纯洁的拥抱，胜过千言万语。
● 问题的根源
熬夜对身体不好，中医称之为肝火旺盛、西医称之为内分泌紊乱，很大程度上你情绪的波动来源于生理的消极影响。
问题的存在：加班熬夜→女朋友不理解→委屈想分手
工作不能不管不顾，但分手也绝非你释放委屈的出口。
既然你都发起问题了，那么你还是愿意为这段感情努力的。调节自己的作息，注意自己的心理健康，相信你会理解和被理解，有一个很好的沟通氛围的。
金毛狮王：来路无可眷恋，值得期待的只有前方
楼主你好呀！希望我的绵薄之力可以帮助到你
●问题：工作经常熬夜，因为这个问题和女朋友经常吵架。
◆ 分析：首先你女朋友担心你说明她在乎你，只是你一直把熬夜不放在心上，她慢慢积累的负面情绪导致她争吵的时候容易放狠话。也可能你女朋友是那种不太会表达自己的女孩子，不会轻易告诉你我担心你，通过这种反讽的方式引起你的注意和重视。
你也要明白，你女朋友的担心并不是风穴来风，近几年各种突发疾病年轻化趋势越来越明显，经常熬夜猝死的新闻层出不穷，并且网络如此发达，你女朋友接触到这类信息就会想到你，所以她会没有安全感。会以分手来要挟你，甚至是抱着一种她和工作谁重要的比较心理，因为你连自己的健康都在牺牲，让她感到极度不安全。
女朋友说你跳槽她不会嫌弃愿意陪你从0开始，但你内心却有寒意。其实在你的言语之间我感受到你对自己女朋友有一点埋怨就是觉得她任性。
其实这也是你们之间的误会。女朋友或许没有设身处地的站在你的层面考虑问题，但她说的话绝对没有恶意。希望你不要误解，她是因为身体健康的原因希望你离开原来的工作并不是其他的不可理喻的理由。
●方法：
◆ 1.了解你女朋友的脾性，不要她生气的时候就跟她吵
适当的吵架可以增进感情，但是过份的话就会伤感情了。既然你知道你女朋友看见你加班容易生气，她生气的时候你一定要冷静。
◆ 2.跟你女朋友深度沟通一下
对于工作你目前的看法到底是什么样的？如果你女朋友一直接受不了你熬夜加班，那你就要衡量女朋友和工作之间选哪个了？如果一直保持现状你跟你女朋友之间的争吵可能就会越来越激烈频次越来越高。既然你跟女朋友在一起生活，你的身体健康当然是她在乎的事情，这个权力你不能剥夺。
◆ 工作方面的事情跟女朋友也交流一下，其实你的心寒一部分原因是觉得女朋友不理解你，现在让你从这个工作跳出来你肯定也没有安全感，更害怕给她安全感。
最后还是希望你先针对自己的情况和女朋友来一次深入的走心的交流。不要藏着掖着，告诉她你内心真实的想法，偶尔示弱一下，寻求她的帮助。让你女朋友也知道你担心的点是什么，两个人一起商量着解决。加油呀，都可以解决的。
思采：见字如面，用心陪你走过春华秋实夏蝉冬雪
楼主说自己的工作性质经常出差，且经常加班熬夜。能够感受到楼主的工作十分辛苦，很不容易。
听上去，女友通过“讥讽”方式，表达了对于楼主当下的工作状态不是很满意，很担心楼主的健康，从某种角度也是暗含着对楼主的关心，只是方式方法可能让楼主不是特别舒服。
楼主之所以心理感觉到一阵寒意，可能是因为女友的表达中提及“再多的好抵不过担惊受怕，有时候想分手”。
关于沟通，在进行之前，楼主不妨可以考虑一下：
1. 这份工作对于楼主的意义？
2. 楼主坚持不选择跳槽的原因？
3. 女友如此说的情感需求是什么？
如果楼主有理由想要坚持这份工作，跟女友沟通时，可以：
1. 表达对她的理解和感谢，平时的熬夜加班，让她担心了，也没有时间陪伴她等等…
2. 表达自己的感受，听到女友的话内心感觉如何…
3. 说说这份工作的意义，自己为什么要坚持等等…
4. 获取她的支持，希望她能够理解自己。
希望通过沟通，楼主能够收获稳稳的幸福，加油
summer：用成长性思维热爱世界
恋人的吵架让题主很苦恼，题主希望得到能被理解、被体谅的亲密关系，却未能如愿。抱抱题主。
以下回复希望对题主有帮助~
● 怎么对待这个吵架？
关于吵架，我们下意识会觉得这是负面的行为，因为两个人在一起，当然是希望能相亲相爱、白头偕老，吵架，似乎是两个人都不希望发生的。
但吵架也有积极的意义，它就如一个使者，给我们带来信息，告诉我们彼此有需要磨合的部分。
所以吵架并不可怕，好的夫妻/恋人不是不吵架，而是吵架后仍能彼此和解。
所以，我们大可先不必太焦虑，相对宽心点、放松点，这样我们才不会被问题过度吸引，才能留个空间给自己好好思考。
● 该怎么做好沟通？
题主问该怎样和女友沟通，但可能我们更需要知道“我是怎么想的”。
即关于“工作性质经常出差，且经常加班熬夜”，题主觉得这样的工作对你而言有问题吗？你在这样的工作状态下舒服吗？
有些人会认为这样是对身体的损耗，但有些人可能觉得没什么影响。
所以关键是，“我是怎么想的”。
如果题主也觉得这样是不利于健康，感到出差加班熬夜后很疲累，那身体是在提示我们需要休息了；
如果题主觉得并没什么疲累感，只是有一种疲累叫“女友觉得我累”，那坚持自己的想法是应该的。
同时，题主也说到：“我听到她说的这些太过理性的话，心里就有一阵寒意”，
关于这个题主是怎么想的呢？即心里是什么样的寒意？
以上这些，都是我们的感受，我们的想法，当我们更觉察自己是怎么想的，更清楚自己的立场时，这样沟通会更高效，因为自己了解自己，对方也能更了解自己~
Wing Ai：我与你一起，打开心窗，让阳光照进来
首先题主已经知道女友是为你好，那这个问题就实在不应该发展到吵架的地步。
女友的态度很明确：担心你的身体，宁可你跳槽重新开始也不愿意为你担惊受怕。她的情绪和方式也许过激，但出发点是好的，应该先接受她的关心和好意，再去理解她的情绪来源。
没有人愿意看着自己的伴侣操劳过度身体受损，相信反过来换做你的女友这样，你也会很担心。她的原始情绪是害怕失去你，但人的原始情绪一般是很难直接表达出来的，这取决于其是否属于安全型的依恋关系，显然你的女友是属于矛盾-焦虑型的依恋关系，所以她的原始情绪无法正常表达，就要通过次发情绪——焦虑、愤怒来宣泄，表现在行为方式上就是抱怨和指责。这里或许也有一种需要你陪伴、给予安全感的依恋需求，同样是不能正常表达的。
如果你看到了她的内心需求和原始情绪，就会理解她、包容她，给予积极的情感回应，抚慰她的情绪，就不会爆发争吵。
而你的女友同样没有看到你的依恋需求和原始情绪，你努力工作，不惜以健康为代价，想来也是为了给你们未来的生活打下一个更好的基础，你的依恋需求是希望她理解你，认可你的付出。当你的需求得不到满足的时候，潜藏在心底的原始情绪就是委屈感和挫败感，认为你的努力得不到应有的对待，你的承担的压力得不到欣赏和认可。
所以也要通过次发情绪来宣泄，就是沮丧和不满，所以你会觉得心寒，也会忍不住与她争吵。
说到底你们之间并没有什么原则性的对错，只是彼此都没有看到对方内心真正的需求，又被自己的情绪困扰左右，才会陷入消极的互动模式。只要大家坐下来心平气和的谈一谈，彼此都坦诚向对方表达自己内心的想法和顾虑，彼此互相体验对方深层的情绪体验，就会互相理解互相接纳，就会通过更加积极有效的互动模式来解决问题。
再说回题主的工作，过度的操劳和熬夜加班确实是不可取的，虽然现在社会竞争很激烈，年轻人总是要付出更多去避免被淘汰，但是总还是要有一个限度，不能本末倒置。要知道身体的健康永远是最重要的，年轻人熬夜加班过度操劳导致猝死的悲剧已经屡见不鲜，若还是不能提高警惕，爱惜身体，实在是对自己和家人最大的不负责任。
所以希望题主除了妥善的解决与女友之间沟通互动的问题，还是认真考虑一下自己的工作问题，一个不顾员工健康死活，最大限度的榨取员工劳力的企业，即便许给你再丰厚的报酬，也终非善地。
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