催眠，真没你想象中的神秘
文：心邻医疗
来源：心邻医疗（ID：CaringMedical）
说起催眠，你的脑海里会浮现什么呢？在眼前晃来晃去的小怀表？还是口中念念有词的催眠师？抑或是令人惊叹又半信半疑的“人桥”催眠秀？
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催眠在公众眼里，总是蒙着一层神秘的面纱。
（图片源于pixabay）
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别被误导
催眠不能删除记忆，也不能操控人
可能也正因为公众对它并不了解，长期以来，很多影视作品的演绎让人们对催眠产生了种种误解。
《催眠大师》中，催眠师徐瑞宁酒驾发生车祸，导致爱人和好友过世，他自责至极，无法原谅自己，最后将自己催眠，忘记这段过去…… 催眠，到底是真是假？
电影《双雄》中，警员苏文健被催眠后，竟乖乖将自己护送的南非宝钻主动交出。
催眠，真有那么大的魔力吗？还能操控人的意识，让被催眠者失去自我控制任人摆布？
（图片源于网络）
催眠确实有「记忆遮蔽」的效果，让人在一定时间内忘记相应的情境或事物，但并非真的删除记忆，有可能在一定情境的刺激下记忆又恢复了。企图用催眠来遗忘痛苦的记忆并不现实，这本身是一种逃避行为。
人在催眠状态下，潜意识的自我保护能力是非常强的，一旦被要求做违背个人意愿的事情，人很快就能从催眠状态下清醒过来。
因此，影视中的删改记忆和被操控的桥段都是为了吸引观众眼球，为了影视效果服务而设计，难免会有夸大和加工的成分。
尽管如此，还是不能消除人们心中的疑虑。
“催眠是真的睡着了吗？”
“催眠作用是催眠师投射给被催眠者的吗？”
“催眠本身是心理治疗吗？”
“在催眠状态下，我会不会把我的个人隐私都暴露了？”……
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揭开催眠的神秘面纱
催眠到底是一种怎样的状态
催眠不是睡觉，也不是辅助睡眠，更不会操控人。
广义的催眠包括我们日常生活中各种与暗示有关的心理想象，比如父母长期暗示而对孩子施加的各种影响；狭义的催眠指催眠技术在心理治疗中的应用。
催眠是指通过一定的感知觉刺激，引导当事人进入一种注意力高度集中，知觉范围窄化的特殊意识形态的过程。处于催眠状态的人暗示性会明显提高，会比清醒状态下更容易接受催眠师的暗示和引导。
催眠状态并不是超乎寻常的一种状态，我们每个人都体会过。
比如学生在课堂上听讲，脑子里却在想象和朋友去玩的场景，老师在讲台上讲什么他听得见，但是不知道具体在说什么。
比如睡着前的那种状态，你可以听到周围的声音，你清晰知道自己还没有睡，但你对周围的动静却不做任何反应，这种似睡非睡的状态也可以称为催眠状态。
催眠是将一个人从意识状态引导进入潜意识状态，很多研究表明催眠与大脑运作有直接的联系。
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在催眠状态下，左侧广泛脑激活更加明显，大脑皮层是主要的激活部位，没有脑桥、丘脑的激活；相比清醒状态，催眠状态下α波、θ波所占部分较多，β波量变少。
β波：清醒状态下的大脑运作波，此时注意力在外在感官世界，有意识的思考和专注。
α波：身体松弛、愿意坦然接受的心灵状态，比如在幻想、视觉冥想时会出现。
θ波：潜意识，存贮记忆、知觉和情绪的运作波，此时的态度、期望和信念等容易动摇。
δ波：进入睡眠时出现。
（图片源于参考文献《催眠治疗在心理咨询中的应用》）
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可以「治病」的催眠治疗
并非摄人心魂的「巫术」
在临床心理治疗中，催眠疗法是众多心理治疗方法与技术中的一个。催眠师用催眠技术把来访者导入催眠状态实施心理干预，给出合理、积极的暗示，使得来访者作出积极的行为转变。
目前催眠治疗的流派可以分为三种，经典催眠直接用语言暗示诱导进入催眠状态；以美国催眠学院（HMI）为主要代表的现代催眠考虑来访者接受信息方式不同给予不同的感受性暗示进行催眠治疗；还有完全间接式暗示（比如讲故事，打比喻）的艾瑞克森式催眠。
催眠治疗一般包括5个步骤：
（1）催眠前的准备
包括催眠室的布置，室内光线和温度都应适宜，还需要跟来访者进行催眠前的谈话，与来访者建立安全、信任、支持的治疗关系，评估来访者的催眠感受性以及消除TA的疑虑。
（2）催眠的导入和加深
将来访者从正常的清醒状态诱导入催眠状态的过程，这是催眠治疗最重要的步骤。催眠师可以根据来访者的催眠感受性特点采用不同的导入技术，比如身体摆动法、逐步放松法、凝视法（如注视晃动的小怀表）、单调的声音刺激（如使用节拍器）。
对于某些心理障碍或身体疾病的治疗，需要达到中度甚至深度催眠状态才能取得较好的效果，此时可以采用催眠加深技术，比如数数法、下楼梯法、“触碰头顶”加深技术等。
（图片源于pixabay）
（3）实施心理干预
催眠治疗并不是将来访者导入催眠状态就了事，催眠师根据熟练程度以及来访者的问题采用不同的干预措施。比如对于有心理创伤的来访者，治疗师在催眠状态下促进来访者将创伤性记忆网络与资源网络进行连接，帮助来访者重新整合自我。
（4）暗示与唤醒
治疗完成后，需要解除催眠状态，不宜操之过急，否则来访者醒来可能会感到不适。可以在唤醒前给予来访者暗示，暗示来访者感觉良好，精神愉悦和自信，并且解除在催眠过程中下达的可能对来访者造成不良影响的暗示，然后通过唤醒技术慢慢让来访者恢复清醒状态。
（5）解释和指导
来访者清醒后，催眠师应对其进行必要的解释和指导，消除来访者的疑问。
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催眠治疗能包治百病吗？
催眠治疗是当前常用的心理治疗方法之一，但并不能包治百病，它的疗效受到很多因素的影响。
什么情况适合用催眠治疗？
焦虑、抑郁、恐惧、癔症等心理障碍；
睡眠障碍、进食障碍、性功能障碍、高血压糖尿病等躯体障碍；
缓解疼痛，潜能开发等。
什么人不适合用催眠治疗？
精神分裂症或其他严重精神疾病患者，催眠状态下可能会使病情恶化；有严重心血管疾病以及对催眠有严重恐惧心理或持怀疑态度的人不适合用催眠治疗。
催眠是一种很好的心理治疗方法，信任和利用潜意识资源，关注当事人资源部分，促进潜意识发挥作用，调动健康功能运转，通向我们想要实现的目标。正确对待催眠，它有其特点和作用，但它不玄幻，也不是万能的。
参考文献：
[1] 赵静波，心理咨询与治疗学[M].中山大学出版社，2018.
[2] 何星辉，别给催眠“加戏”，它既不能删除记忆，也不能让他人言听计从[N].科技日报，2018-1-16(004).
[3] 陶明毅，“催眠术和催眠治疗”并不神秘[C].华东地区睡眠医学新进展高级研修班论文集，2005-5-1（中国会议）.
[4] 徐方忠，催眠，没那么神奇[N].健康报，2014-5-21(007).
[5] 马春树，催眠术——精神的幻术还是大脑的科学[J].中国防伪报道，2010-8.
[6] 哈敏杰，催眠治疗在心理咨询中的应用[J].世界最新医学信息文摘，2019,19（19）：46-47.
-THE END-
作者简介：心邻医疗。微信公众号：心身健康，关爱若邻（ID：CaringMedical）: 心邻医疗专注于做专业的医学心理诊疗，聚集多名广州三甲医院心理科医生，用专业的态度传递靠谱的医学心理科普。
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原作者名: 心邻医疗
转载来源: 心邻医疗（ID：CaringMedical）
原文标题 催眠，真没你想象中的神秘
授权说明: 口头授权转载
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