玻璃心：是别人太冷漠，还是自己太矫情？
我的心是玻璃做的
请不要再伤害我
……
我的心是玻璃做的
轻轻一碰就碎了
——歌曲《玻璃心》
晚上十点多，Mia打电话给我，声音里带着泪。
她因为心情不好，给异地的男友打电话，没想到男友听着她的电话竟然睡着了。
“我在考虑要不要和他分手。”她说。
Mia觉得男友不怜惜她。一次，她和男友、男友的一个同学一起在商场里买东西，然后再去一个地方。男友与同学走在前面，两人说着话走了出去，外面寒风呼啸。她因为一只手受伤，穿外套时费了一些时间。看着越走越远毫无觉察的男友，她的情感全面崩溃。类似的事情经常发生，尽管每次男友都真诚地道歉，但她仍然委屈得直掉眼泪。
Mia也不喜欢这个脆弱、被动的自己。但她不清楚这种频频受到伤害的感觉，是因为自己太矫情，还是男友不够细心？
01 玻璃心是怎样形成的？
这个世界上有两种人，一种是敏感的，一种是钝感的。敏感的人，更容易形成玻璃心。
玻璃心首先与气质类型有关。
教科书上对气质的定义是：气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性和灵活性等方面动力性质的心理特征。
南希·麦克威廉斯认为，气质是一个婴儿生来就有的对这个世界的体验。每个婴儿来到世间，都是有一定的倾向性的，而且各不相同。
婴儿对刺激的反应性是不一样的，比如对光线、声音、触摸反应程度不一样。活动程度也不一样，有的比较积极、有攻击性，有的比较安静、被动。当他们感到难过时，对于安慰的反应也不一样。婴儿的睡眠周期也不一样，有的规律，有的不规律。
大多数人认为，婴儿的气质就是遗传决定的。但是，有一些气质源于在母亲子宫里的一些经历。例如，母亲在怀孕期间经受了太多的压力，她体内的糖皮质水平就比较高，这使得胎儿对刺激的反应比其他胎儿更大。这部分气质内容尽管不是遗传性的，但是难以改变且是永久性的。
因此，神经类型+子宫经历，为每个人铸造了初始的性格模型。
Thomas和Chese根据气质理论和气质9维度（活动水平、规律性、趋避性、适应性、反应强度、情绪本质、坚持性、注意力分散度、反应阈），将婴儿的气质分为易养型、难养型和启动缓慢型三种。
情绪易唤起，又不容易被安抚的婴儿，就属于难养型。身为这种类型婴儿的父母，面临着更多的挑战，特别是父母的人格特质与婴儿的类型不匹配，更是如此。与易养型婴儿比起来，爱哭闹的婴儿更容易遭到父母的嫌弃甚至惩罚。这些婴儿更难以形成稳固的内聚性自我，自尊水平更低，慢慢地就成为拥有一颗玻璃心的人。
02 是别人太冷漠，还是自己太矫情？
玻璃心的人总是很受伤。
在单位吃午饭时，有人招呼一声“吃饭去喽！”大家都往外走。A姑娘因为临桌B姑娘不单独叫她，心里很不舒服。
大家在一起说笑打闹，C女生插不上嘴，感觉受到同学的冷落而难过。
D同学过生日，E男生因没受到邀请，感觉被其排斥而伤心。
到底是别人太冷漠，还是自己太矫情？
有些情景很好判断。比如，几年前有个朋友告诉我：“你每发一篇文章，我心里就不舒服。”因为她觉得自己写不出来。可见，她的不舒服和我没有关系，如果她不说，我甚至都不知道我的文章会让她受伤。
有时候，不太容易判断。很难说一件事到底是别人真有敌意，还是自己的投射。在心理圈常有这样的斗嘴：“你就是这个意思！”“那是你的投射！”
这个时候我们要看概率。以A姑娘为例，如果办公室里有10位同事，她觉得大多数同事都很冷漠，可能她自己太玻璃心了。如果B姑娘不仅对A姑娘冷漠，其他同事也觉得B姑娘不好相处，A姑娘的感受可能就是正常的。
在心理咨询中，判断来访者的感受是不是正常，也可以用这种方法。比如一个来访者认为别人总瞧不起他。我问他，你遇到的人有百分之多少的瞧不起你。他说是90%。另一个女性来访者，认为单位里的绝大多数同事都嫉妒她。这显然不符合常理。
如果你遇到的10个人中，有5个人对你有敌意，我还能说你的运气太差了。如果有8个人对你有敌意，恐怕就不是运气的事了。
如果周边经常有人说你玻璃心，恐怕你就是了。
03 玻璃碎了会扎人
小时候的我，也是玻璃心，很脆弱，动不动就会哭。
就连结婚之后，我的眼泪还经常将伴侣点爆。
有趣的是，我自觉是一个非常敏感的人。前几天与一位朋友聊天，她说我对人际关系实在不够敏感，在她看来别人对我的不满都那么明显了，我竟然毫无觉察。
玻璃心碎了之后，那些碎玻璃常常很锋利，会扎伤自己与别人。
这些碎玻璃就是不合理信念及不当归因。
C女生因为无法融入同学的聊天，认为“大家都在冷落我“。如果内归因，觉得自己脆弱敏感，不受人喜欢，心里很难过。如果外归因，就认为别人傲慢无礼，于是心生怨恨。
E男生因同学生日没被邀请，认为“大家都在排斥我”。如果内归因，觉得自己无能，被人嫌弃，很是伤心。如果外归因，就认为别人对自己有敌意，就心生愤怒。
认为自己不好、不可爱、无用、无价值，认为别人不好、无礼、有敌意，这些都是不合理认知。拥有玻璃心常常内归因的人，更少有攻击性，但常常抑郁。常常外归因的人，更加充满敌意与攻击，更容易破坏关系。
我从敏感走向钝感，一是因为随着内在成长，越来越拥有一种健康的自尊。
二是因为，我很少有不合理的信念，对自己、对他人能够持有一种较为客观的认知。
我发现，如果玻璃心的人能够告诉他人自己受伤的感受，大多数人都会顾虑这些感受，同时注意自己的言行。毕竟，每个人都有脆弱的时候，都体验过受伤的感觉。但更多的时候，玻璃心的人受伤之后，往往指责、攻击别人，会让别人离自己越来越远。
当玻璃心经过成长的淬炼及觉知的雕琢，不再轻易影响自己的情绪，破坏与他人的关系时，它就成为一颗晶莹剔透的钻石心。
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