文：Bunnye

这一篇文章是写给正在异地恋或者即将开始异地恋的你的。在我本人异地恋的过程中，有过和我一样的异地恋的朋友一起分享关于异地恋的幸福和辛酸，也有被很多人问过：“你是如何坚持这么久的？”，那么我就在这里说说我用了一些什么方法吧。

那么首先还是要澄清一下关于异地恋的三个误区：

• 异地恋特别不美满——错

• 异地恋没有结果——又错

• 异地恋出轨概率高——还是错

  
  

在对关系的满意度，亲密度，信任度和忠诚度数据上，调查显示异地恋和近距离恋爱没有差别。

并且，比起近距离恋爱，异地恋并不会有更高的分手率，在普度大学Lee等人的研究中*，异地恋的分手率和非异地恋的分手率为27%和30%，并没有显著差异，其他的四个类似研究也证明了这一结论。

至于出轨么，调查显示异地恋出轨率并没有高于非异地恋，也就是说，不要把出轨怪罪于距离，出轨是因为双方恋爱本身出了问题，有问题的爱情，就算双方24小时黏在一起也免不了悲惨收场。

会不会出轨不是问题，问题是总是怀疑对方要出轨。

说实话，我也会有这种担忧。有时候看完某篇天涯上人渣劈腿的帖子，就会忍不住的身临其境义愤填膺一番，然后开始杞人忧天我家那位也会不会这样啊，那我怎么办啊……这个时候，你需要做的事情是，开一包薯片吃/拿出手机玩消消乐/打开淘宝/做仰卧起坐/找闺蜜聊天/写寒假作业或者帮侄子写寒假作业……总而言之，是去做一些事情让自己的注意力放在其他的地方，也不要反复的去想“这样想是不对的”，因为重复反而能够加深记忆和思维强度。并且，不要因为自己的焦虑而去想各种办法考验对方，对你对对方都没有任何的好处。如果实在是憋不住不想，偶尔可以发一个信息或者在他方便的时候打一个电话给Ta，那么下面我就要说说打电话的技巧了。

1、打电话的要诀

打电话的时候，我们无法看到对方的手势和表情，语气也会因为音质的关系大打折扣，所以双方的表达的内容和信息其实会被电话大大的限制，这也是我们为什么会常常在打电话的时候会产生误解，或者感觉不爽甚至吵起来的原因。

我和先生用了大概五年的时间来找到这两个打电话的要诀，那么现在告诉给大家。

（1）我知道情侣间有很多很多话要说，但是首先要倾听，沟通要耐心。

我是个说话爱跑题的人，而先生又是个长篇大论的急性子，于是打电话的时候最常出现的一句话就是：“你先听我说完”，为此而引起的互掐也不在少数，后来我们两个互相约法三章来解决这个问题。

第一，讲话不可太长，要给对方说话和回应的机会，大概说五六句就给对方一个说话的机会，可以以“句号”来表示自己这段话先告一段落；

第二，不要抢话，不要说“你说完了么”，这是很粗鲁很伤感情的，实在忍不住可以说“让我插一句呗”；第三最重要，认真听对方说话，倾听是最重要的沟通和共情方式。

（2）交流的五个问题法。

双方能不能了解自己真实的想法和情感，以及能不能站在对方的角度考虑问题，都是至关重要的，尤其对于很多女生来讲，会希望对方猜得到自己的心事，读得懂自己的表情……

但是要知道，世界上没有两个人的经历、家庭教养方式、处事方法是完全一样的，随着双方亲密度慢慢增加，了解会逐渐加深，但我们也不能要求对方有读心术般的肚里蛔虫能力，要别人随时猜得到自己在想什么，就算是最亲密的人也做不到。

那么下面我举个最近我和先生的例子给大家说明一下我们是如何沟通的吧。

某日我们打电话，先生说到最近工作压力太大，想和几个朋友一起去海边玩几天放松一下，问我的意见，我当时心疼得马上同意了。但是答应之后，又有点不舒服，于是悻悻的找理由挂了电话，跑去吃了一碗布丁消气，并且好好问了问自己，我为什么对此会不高兴。

隔了一会儿，打电话过去告诉他：

• 第一，你工作辛苦我也很心疼，如果我是你我也会忍不住想出去玩（1.站在对方的角度想问题，设身处地）；

• 第二，但是我想到你和别的妹子去沙滩看比基尼妹子就会很心塞，那个地方我们也没有一起去过（2.告诉对方你的想法和立场，以及你这么想的原因）；

• 第三，所以会有一些难过和遗憾（3.你对此的心情是什么）；

• 第四，你要是累了的话要不要试试去我们以前去的滑雪温泉（4.提出一个你认为可行的或者可商量的办法）。

• 除此之外，还有第五步，这一步你不用说出来，但是要在心里假设一下，如果他不接受你的建议，你会怎么做，这个情况下，我可能会要求他到了之后每天发很多照片给我，算是汇报行程。

  
  

那么先生的回应是：首先，没有考虑到你的心情是我的不好（1.也是站在对方的角度）；

其次，这次主要目的是心理上放松一下工作的压力，我以前就很喜欢海边，这次是恰好有人组织去我是想顺道，并没有想过要特意和谁一起去玩，而且还不知道能不能请下假呢；其实不去也没有关系我并不会难过（2.自己对此的原因，3.心情和4.可以接受处理方法）。

这一番话之后，我的不爽马上减轻了，商议也变的愉快起来。

最后我们的约定是，如果他有假的话尽可以去，不过那附近我的梦想之地玻利维亚的乌尤尼天空之镜要留着我们一起去。

于是，和平解决了争端，也对未来的旅行有了更好的期待。所以，遇到双方之间的问题，找到情绪的根源并作出适当的发泄，然后直白而耐心的沟通是最好的办法。

2、争吵的必要性

你有没有想过“争吵”在一段关系中也是至关重要的粘合剂？很多异地恋情侣在终于盼到好不容易双方都有时间的一周一次的电话时间的时候，总是抱着“好不容易打一次电话就不要谈论太严肃的问题了吧”或者“好久不见还是不吵了先忍了”的想法，避重就轻的回避问题。

但是这种隐忍的情绪对方却不会知道，两个人之间一些需要正视的问题也没有得到解决，久而久之，这种不能深度沟通的关系就很有可能会迎来危机。至于双方的矛盾的沟通方法，可以参照我上面的五个问题的方法。

3、告诉对方你的底线

调查显示，会谈论自己和对方的底线的情侣，其分手概率是30%，相对的，从不谈及底线问题的情侣，分手概率要高达70%。

对于异地恋来说，明确各自的底线问题更是重要的要在异地开始时候就做工作。

这类问题有且不限于：“是否能接受对方和别的人晚餐？”，“是否能接受对方和异性单独晚餐？”，“是否能够接受对方与他人看电影”，“如果遇到第三者的问题，是对方独自处理还是坦诚相告？”，“对于身体或者心理出轨的容忍程度和定义”等等。

4、有自己的生活

异地恋其实可以是一个帮助你找到爱情和生活的其他因素之间的平衡的过程。

有的非异地恋情侣会抱怨，两个人在一起什么事都做不了，效率低下。

异地恋的情侣正好可以利用异地这个机会，找到社交工作学习和恋爱的平衡点。

更可以趁对方不在身边的时候，悄悄的学习一些技能，来增加你们之间的浪漫和新奇，这对于保持恋爱关系是很重要的。

有的异地恋怕双方的情感变得淡薄，每天16小时守着电话，也有异地恋的人因为怕出门社交被秀恩爱的情侣闪瞎，拼命工作以解相思之苦，这两种都不好。

人是需要社交的群居杂食性动物，一方面我们不能忽视伴侣，另一方面我们也要掌握好自己的生活，需要自己成长，否则就成了靠对方来获得自我评价的“依赖症”。

我的建议是，从心理上把自己的生活分成两个部分，一个部分是和伴侣一起的生活，另一个部分是和伴侣分开之后的工作，社交和自我提升而不把对方当做生活的全部。这能够帮助你度过异地的时间，调整最佳的状态迎来你们的相聚。

5、学会远距离啪啪啪的艺术

婚姻治疗师们（Couples Therapists）认为，伴侣之间的性行为可以用来推断和预测双方的激情，亲密度和忠诚度，也就是爱情三角理论中爱情的三要素。

异地恋在这个方面有地理和次数方面的劣势，但是也会有“蜜月效应”，也就是小别胜新婚的感觉来加强双方的激情程度。

为了保持双方的激情和亲密，我们也建议双方慢慢的尝试以非接触的方式进行亲密行为，比如电话调情，或者偶尔给对方发挑逗一点的信息或者图片视频（不过要注意保护好隐私，不要像陈老师那样惨）。

伴侣双方对于远距离亲密行为的定义和接受程度都会有所不同，所以一定要一起耐心的探讨，自己是否能够认同在电话里说一些色色的话题？能不能够互相引导进行自我愉悦？自己这么做会不会有不安全感？两个人可以从通过电话，说说自己对于对方的一些色色的幻想开始。

6、保持亲密

我每次都会把最重要的议题放到最后，对于异地恋的双方来说，最重要的感觉是：我们互相在对方的生命中是一部分，这是亲密度的重要组成。

*研究参考：

Lee JY1,?Pistole MC，Predictors of satisfaction in geographically close and long-distance relationships.?J Couns Psychol.?2012 Apr;59(2):303-13. doi: 10.1037/a0027563.

本文首发时间：2016-08-29

原题：Mimi怎么办：如何长久维持远距离恋情？

本文来源：斯芬克斯实验室（研发自我探索的多重配方）

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本文首发日期：2015-03-22

图片来源：《分手信》电影截图

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