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微格尔青

Lv7 陪伴海豚

心探教练

回答了问题:29岁女,害怕犯错,怎么调整?
害怕做错事、在意别人的看法,这种表现和心理很多人都会有。

正常来说,我们都不喜欢做错事。在我们的信念中,做错事有着不良的影响。

做错事会引起别人的负面评价,影响别人对我们的良好印象,怀疑我们的能力水平,影响我们的自我价值体现,让我们有羞耻感和愧疚感,害怕被否定,得不到大家的认同。因此当你害怕做错事时,自然也会害怕承担责任,于是选择隐瞒真相。

除了心中有强烈的羞耻感之外,也许还有一种追求完美的心理倾向,无法接纳自己做得不好或出错,也不接纳负面事物或任何瑕疵的存在。

同时,也许你对自己还有一些不自信的心理,不相信自己的能力水平,觉得容易做错,也不相信自己能够承担起责任,去面对和解决可能出现的错误。

要改变这种心理,可以针对这几方面进行认知调整:

1、肯定自我价值,不过度在意外界的评价。
外界的评价有时候会存在盲目性和错误,不能作为我们自我价值的唯一标准。即使别人对我们有负面评价、批评指责,也不能否定我们的自我价值所在。

2、放弃追求完美的思想,允许自己犯错。
要明白到世界上不存在完美的人或事,我们每个人自身都有各种优缺点,做每一件事都很难做到所谓的完美,多少会有瑕疵的存在。要允许自己犯错,抛弃羞耻感和自责愧疚,学会从错误中吸取经验教训,给予自己学习和改进的机会,努力做到“更好”而不是“最好”。

3、建立自信心,有勇气承担责任。
要正确认识自己的优缺点所在和能力水平,找到能让自己感到有信心、值得骄傲的方面,建立自信心。同时要有勇气去承担责任,无论事情的结果怎样,是好是坏,自己都有能力也有责任去承担并改善。

4、培养成长型思维。
以变化成长的眼光去看待世界,培养自己的成长型思维,将每一件事、每一个过程都看作是可以变化发展的。即使是错误也是会发展变化的,这一次做错了,下一次就有可能变成做对了,我们的重点不是放在出现错误这个结果上,而是要放在如何改变错误这个过程上。

希望我的回答能给你一些启发。
加油!



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微格尔青

Lv7 陪伴海豚

心探教练

回答了问题:高考失败,进大学绝望怎么办?
你感到高考失败,进了一家自己并不满意不喜欢的高校,觉得学校太差,自己也很差,因此心里很不甘心,也导致自己出现一些问题。是吗?

不知道你说的“严重问题”是什么情况?是有精神上、行为上的一些非正常表现吗?

很理解你对于现在读这个大学的这种后悔、怨恨、不甘心的心情,心中有很多遗憾吧。特别是你的人生进入一个新阶段,来到一个陌生的新环境,面对陌生的人际环境,一切都要重新熟悉和适应,会有着很大的压力。这种双重压力对你产生了严重的负面影响。你自己非常清楚自己的状态,内心很想去改变和解决。

很高兴你没有因为新的挑战和压力而一蹶不振,而是仍然在寻找着新的出路和希望,想尽自己的努力去解决问题。

但是据你说,自己出现了一些严重问题,相信这已经对你造成了很大的困扰,也让你不知道怎样去面对压力和挑战,不知道该如何作出选择,思维上会出现一些认知偏差。

你没有说明严重的问题是什么?我推测是心理上的一些异常感觉和表现,是吗?

既然这样,我建议你先找心理咨询师为你进行诊断,帮助你解决心理上的障碍,解开心结,也帮助你去适应新环境和新身份,让你自己能够客观正确地认识现状,然后再做出判断和选择。

你可以和家人、信任的朋友多沟通,表达你的感受和想法,得到他们的理解、支持和帮助,也为你提出一些不同的建议。

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高考结果的好坏并不能决定你的人生、你的价值。高考结束、进入大学,才是你人生的一个新开始。

也许你觉得现在的学校不好,但是它能够存在并面向社会招生,说明它是达到了国家的资质要求,有一定的办学条件、师资力量。希望你可以先放下成见和负面情绪,重新去了解你的学校,找到它的可取之处,想想自己能够从中获得什么,有什么目标和计划。

无论去到哪个学校,都会有好的方面和不好的方面。如果心态无法放正,带着消极和抗拒的眼光去看待,那么无论在哪里都会觉得不满意,都没办法好好认清自己的位置和情况、想清楚自己的方向,也没办法好好投入学习。

能够决定自己是否成功的,环境会有着很大的影响,但是自身才是有着决定性的作用。与其悔恨过去、否定自己,不如将注意力集中在思考未来上。

你的人生还很长,读大学只是短短的4年而已,毕业后进入社会,会是更加漫长而艰巨的挑战。这个阶段,正是我们人生中寻找“社会同一性”的关键阶段,出现混乱和疑惑是正常的反应。但是当你能够梳理清楚,对自身有了正确的认识,这种混乱感也将随之消除,你会更加清晰地认识自己。

好好地想一想自己的优点和长处,认清自己的能力水平,找到人生目标和方向,想想自己应该怎么做,从现在就开始去做好计划,进行改变吧。

人生的每一个阶段都是一次成长的过程。

加油!



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微格尔青

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心探教练

回答了问题:心理学考研越来越难,应该考吗?
从有关的统计数据可以看到,现在越来越多的应届生都选择去考研,一年更比一年多。

心理学由于越来越得到人们的关注,也吸引了很多人想进入这个专业,因此心理学考研的报名人数现在也十分火爆,多个知名高校知名心理学系的报名都报满了。

但是由于名额和资源有限,学校要从这么多的人里面筛选和吸纳研究生,考核的门槛便也提高了。

你对心理学感兴趣,想参加心理学考研,你有这个目标,很棒!至于这么难还要不要考,要考虑什么问题?你需要好好地问一下自己。

1、你参加心理学考研读研的目的是什么?有什么目标和计划?

是为了深入系统的学习心理学知识,提升自我?还是为了进入这个行业,从事心理学工作?对于这个职业生涯有没有进行过一些规划?还是为了获得一个硕士学位文凭?获得文凭后想要拿来做什么?

2、你现在对心理学感兴趣,是不是真的热爱?还是被一些表象和幻象迷惑?这种兴趣和热爱能够持续多久?

你有没有好好了解过心理学这个学科的真正含义和知识体系?在你的印象中,心理学是什么?它并不只是做做心理咨询,或者跟人谈谈心、分析一下行为表现那么轻松简单。在专业学习中,它包含了很多非常专业的内容,除了学习各流派、各种理论概念,还要学习测量统计技能、进行实验实践等等。考研难,读研的过程会更难。你要在深入了解之后才能真正明白读研的难度和意义。

3、你读研的方向是什么?

心理学专业研究生主要分两个方向,一个是学术方向,一个是应用方向。学习的内容和操作方向会有很大区别,你要提前了解清楚,选择合适自己的方向。

4、你有没有了解过有关心理学专业的高校和专业设置情况?

现在心理学专业比较好的高校主要有几家,比如北师大、北大、华师等,搜一下排名就能知道,每家的专业设置和情况都有所不同,学费也有很大差别。你打算报考哪个学校哪一个专业?学校的师资和资源如何?是否符合你的期待和要求?经济方面能否承担?

5、你是跨专业考试吗?如何看待和处理原专业的关系?

你原来的专业是什么呢?是否跨考?在知识学习的转变上是否会有困难?原专业怎么看待和处理?是否有延续性和相关性,能够继续发挥作用?还是会完全抛弃原专业的知识?

6、考研的教材学习得如何了?

有没有购买相关的考研教材来开始看书学习刷题呢?有没有做好考前的学习时间安排和计划?能否在考试前完成相关学习?在看过教材后有什么感受,是否仍然有兴趣,还是会觉得很难?可以自己感受一下。

7、如果不考研,你有什么计划和方向?

最后思考一下,如果不考研,不读心理学研究生,你会有什么人生计划和方向?能否在其他领域发展?将来会不会后悔当初没有考研?

只要现在想清楚了,预测未来可能的情况和结果,做好心理准备,再作出决定,将来便不会后悔和遗憾。

祝好。




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微格尔青

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心探教练

回答了问题:没有安全感的男人,和不爱说话的女人,能相处吗?
抱抱楼主。和老公性格不合,常常吵架,还被扇巴掌,太难受了。

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结婚后共同生活往往会让人们的真实性格显现出来。你的性格安静,你老公看样子是性格比较急躁,因此发生矛盾时,你们的行为表现都有很大的不同,沟通方式也产生分歧。

你选择不说话而生闷气,也许是生气他的表现,也许是不知道怎样表达你的情绪和想法。你老公话多,对他来说,说话表达是一种沟通和解决问题的方式。但是他说话后没有得到你的回应,便会认为你是一种冷暴力,觉得急躁愤怒,进而改变了自己的沟通方式,用动手打你的方式来表达他的愤怒。

其实可以看得出来,他是很想和你好好沟通,只是这种沟通的方式得不到回应,是无效的,他也不知道应该怎样解决,也不懂得控制自己的情绪,就会打你,但是过后又后悔,回来跟你道歉。

可能他后悔内疚打了你,所以现在不再用打你的方式来和你沟通,而是出去喝酒发泄情绪。在他内心也有一种无助感,不知道怎样面对你,和你有效沟通。

你看出来了吗?你们之间很多问题就是由于沟通方式不对、沟通不通畅而引起的。

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我们应该如何看待夫妻间的矛盾和争吵?新婚生活,两个不同的个体生活在一起,必然会出现很多矛盾和摩擦,即使有争吵,但只要及时恰当地沟通和解决,就能够顺利过渡。

如果两人在面对矛盾和问题时无法进行良好的沟通,必然会让这些矛盾越来越严重,原来的问题也得不到解决,反而因为争吵而增加了更多的矛盾和问题,甚至是为了争吵而争吵,忘记去解决原来的问题,从而陷入一种恶性循环。

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既然问题出在沟通上,那么不妨针对沟通尝试去解决,减少分歧,促成沟通的顺畅,也许其他问题也会随之解决。

1、接纳双方的性格特点

你和老公的性格不同,不知道你们俩有没有好好地了解过对方的性格特点?是否清楚对方行为反应的特点?如果还没有了解过,那么首先就是要让双方在这个问题上进行深入的了解。

在合适的时间和环境里,在双方情绪都稳定的状态下,和老公一起好好地聊一聊,双方都清楚地说明一下自己的性格特点,让对方了解清楚并能有所理解,看到分歧所在,求同存异,接纳对方不同的性格特点和行为习惯。

要明白,有些行为表现并非是专门针对对方,而是自己的性格和习惯所然。比如你性格是不爱说话,所以吵架时也习惯不说话,而不是有心要对老公冷暴力。你老公急躁话多,只是想表达自己,而不是针对你欺负你。

2、设置冷静空间

为双方设置各自的冷静空间,当产生矛盾、发生争吵时,大家都先暂停下来,去到自己的冷静空间里冷静一段时间,比如你去卧室,他去阳台。

当矛盾的双方在物理空间上有所阻断时,愤怒情绪也不会那么容易引爆,并且也有了一个情绪缓冲和重新思考的机会,避免因不理智的争吵引发二次伤害。

3、用其他方式替代说话表达

无论是你不说话,还是你老公话太多,这中间都存在着很大的分歧,一时之间很难消除,对争吵的反应也容易引起误会,无法让沟通畅顺。因此不妨用其他方式来替代说话方式进行沟通,表达你们的想法和感受。

比如,用书写的方式,各自给对方写一张纸条,将心里的想法写下来。面对一张纸和面对一个人的感觉不同,也许你就不那么紧张,愿意吐露你的心声了。也可以用语音、打字等其他方式来表达。这个需要你和老公一起商量,一起执行。

两人能够在一起,是有着特别的缘分。产生矛盾争吵是难以避免的,如果你还想挽回这段婚姻,和老公继续好好过日子,那么俩人就一起努力改变,让相处的方式更积极顺畅和谐。

祝好。



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微格尔青

Lv7 陪伴海豚

心探教练

回答了问题:主动和女友分手,现在好后悔,想挽回该怎么办?
从你的论述中可以感受到你对女友的强烈感情。你们因为一些矛盾争吵而冲动分手,的确会很遗憾,不甘心。所以你很希望能够挽回这段感情,两人能够重新开始。

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不知道你当时冲动离开时是因为什么事情和原因?无论怎样,你的这种举动表现出你不成熟的一面,的确会很伤女友的心,她也说了当时想哭但还要面带微笑面对学生这种感觉很难受。

对她来说,一方面要承受工作和学生的压力,一方面要承受你的冲动和伤害,感觉肯定很艰难伤心。这种伤害不是你回头苦苦哀求一下就能够抚平,也很难马上就能原谅你。

无论是你的冲动行为、你们俩之间的各种矛盾争吵,还是她的拒绝和放弃,其实都反映了你们之间存在着许多问题,已经积累了一段时间,没有得到很好的解决,而这次你的行为只是一个导火线,最终引发了她对你的决裂。

她不愿意原谅你、重新接受你,也许不只是这次的问题,可能更多地是考虑到之前两人相处时存在的许多问题,对你们俩的感情失去信心和希望,于是决定放手。

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因此你如果想挽回,想认真对待这段感情的话,就需要好好回顾和反省一下,你们俩曾经存在的矛盾和问题是什么?能否解决?应该如何解决?

根据你所说的,你们对于结婚时间的计划和期待,是一个很大的分歧,也引起了不少争吵。这个问题不只是简单的时间先后的问题,而是大家对于自己的婚姻、工作等整个人生全方位的想法和计划存在着很大的不同,也反映了你们有着不同的婚姻观和人生观。

她希望两年后结婚,也许是出于这样的考虑:她刚毕业不久,才刚刚开始工作,可以说是人生刚起步,她也还很年轻。这个阶段正是探索社会、探索人生的新开始,有着许多的机会和可能性,她希望有多点时间去自由尝试和经历。

在她的人生计划中,目前结婚也许还不是排在首位的、紧急的事情。因此你提出一年后就要结婚,对她来说的确很难接受,等于是破坏了她的人生计划,与她的人生观不符。

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而你希望一年后就结婚,除了在乎她,更是因为害怕时间长了有矛盾而分手。其实这种想法就非常的不成熟。首先,两个独立的个体在一起,无论感情多好,都必然会存在许多矛盾,即使是结婚多年的夫妻也一样很难避免出现矛盾和争吵。一段感情需要双方互相尊重和信任,求同存异,不断地磨合适应,才能够持续和谐地发展。

而你担心两人时间久了会有矛盾而分手,一是不懂得真正的爱情和伴侣关系应该是什么样的,二是内心有一种对女友不信任的想法。你在这段关系中有着不信任感和不安全感,这种消极情绪和想法会通过日常行为表现和语言反映出来,传达给她,也会引发她的不安全感,不自觉地对你们的感情缺乏信心。

可想而知,有着这样不成熟的思想,在这样冲动的行为表现下,她能怎样信任你,放心地答应和你早早结婚,组成家庭一起生活呢?

结婚是人生大事,对于女孩子来说更是。结婚不是一个人的事情,而是两个人甚至是两个家族的事情,因此需要慎重考虑,谨慎作出承诺和决定。

你有结婚这个想法和要求,也有对她的强烈情感,那么你再自问一下,有没有从她的角度、从两人未来的角度去好好思考过结婚这个问题,设想过有关的各种情况和阻碍,给予她足够的期待和信心?

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你想挽回这段感情、和她重新开始,除了在思想上要成长得更加成熟之外,也要能够多为她考虑,解决她的疑虑,让她看到你的成长和诚意,重新给予她信心。

除了和她保持沟通,传达你的心意想法之外,也要在行动上有所表现,才是最实际的保证。怎样的行动能表现你的成熟和成长、对她的尊重和信任,这个需要你自己去思考。

你们刚刚发生争吵和分手,双方的情绪都处于不稳定状态,女友的心还处于受伤状态。这个时候无论你有什么请求,她肯定不会轻易接受,而是下本能地拒绝你、远离你,希望和你保持距离,保护自己不再受到伤害。

这个时候如果你步步紧逼、纠缠不休,反而会让她更加抗拒你、逃离你,离你远远的。你不妨给予她一些时间和空间冷静下来,让内心受到安抚,才有可能重新冷静地思考你们的问题,考虑你的要求。

爱情是一堂需要用一生去学习的课,希望你们能从中得到成长,学习如何对待亲密关系,寻找到真正的爱情。

祝好。


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微格尔青

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心探教练

回答了问题:30岁女,总陷入习得性无助,做事感觉很困难怎么办?
习得性无助的产生是因为长期以来自己的付出没有得到积极回应,受到挫折和打击,对自己、对外界失去信心,逐渐形成一种习惯性的思维模式,对现实选择一种妥协、放弃的行为和态度。

你从小被打压指责,自卑敏感,没有得到积极的肯定和鼓励,便会对自己失去信心、自我怀疑,觉得自己不够好,也做不好事情,于是选择放弃来逃避现实、维护自我。

如何改变这种心理状态?可以进行多方面的尝试:

1、接纳自我,包括自己的优点和缺点
接纳自己的现状,清楚自己是个什么样的人,有哪些优点和缺点,了解自己的能力水平并接纳它,避免自我怀疑和自卑,也对自己有了更好的掌控感和自信心。

2、根据自己的情况设定目标和计划
当面临一项任务时,要根据自己的情况(包括能力水平、擅长之处、时间精力的投入等)设定目标和行动计划。目标和计划要贴合实际,不能好高骛远、太贪心、什么都想做,或是列了太多计划,超出你的承担水平。

3、拆分小计划并实施
总体目标和行动计划要再进一步拆分,拆成多个小的计划任务,然后一个一个地去实施。当你努力完成一个小计划后,内心就会产生成就感和满足感,这将激励你继续前进,不轻易说放弃。你的自信心也靠着这样一点一点地重新找回来。还可以给自己一些小奖励,可以强化这种积极行为反应。

4、勇敢承担起责任
面临一项任务、一个挑战时,我们要对结果做一个预期,既不能盲目乐观,觉得自己一定会做好。又不能悲观焦虑,害怕将来有不一定会发生的失败。要鼓起勇气面对可能的各种结果,承担起应有的责任。

5、把任务当作一次学习成长的机会
当要做一件事时,把关注点放在做这个事情的过程上,而不是它的结果,把这个过程当做一次学习和成长的机会。想想自己能够通过这件事学习和拓展什么知识、提升什么能力、有什么收获。即使是有做得不好的地方,也可以把它作为发现问题和自身缺点、弥补过错的机会,下次就能够尽量避免重犯错误。
你要明白,没有什么人能够永远不出错或是把事情做到十全十美。如果你不做的话,也许能够避免出错或失败,但你也永远没有机会有所收获和成长。

6、加入团体,共同进步
一个人走也许会很难走下去,但是一群人一起走就能走得很远。加入一些积极向上的团体,或是结交一两位品性好的甚至有着共同目标的朋友,能够陪伴你一起去面对挑战,能够及时给予你帮助和支持,你能从这样的群体和个体中汲取力量和勇气。

以上是我的一些建议,希望能帮到你。

祝好。




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微格尔青

Lv7 陪伴海豚

心探教练

回答了问题:父亲很凶,脾气大,爱骂人,我该怎么办?
子女在父母心中是永远长不大的孩子,父母凡事都喜欢干涉。这种状态在中国家庭中十分常见。

在看开头写到“父母管教严,每天在家要小心翼翼”,我本以为你还是未成年的孩子,必须忍受父母这样的对待。后面才看到,原来你已经成年,并且有了自己的妻子儿女。

看来你一直都和父母生活在一起,在物理空间和心理上都没有和原生家庭完全成功地分离,因此父母对你的态度和观念也就一直处于你未长大的“孩子”状态而诸多干涉管教。

我们每个人长大后,都需要经历与原生家庭分化的过程,这种分离主要是心理上的独立自主,建立边界,脱离父母的干涉和管教,敢于向父母说“不”,有自己独立的想法和行为表现,有自己的判断和坚持。物理空间上的离开则是一种与原生家庭分离的寓意和态度。

如果你有足够的经济能力,能够另外买房搬出去住,那当然是最好的。而你的犹豫矛盾之处在于,既想离开父母、家庭独立,又想依赖父母对你们的帮助和照顾,舍不得离开,同时又不喜欢父母的管教。

鱼与熊掌不可兼得,这两方面的确很难同时兼顾。你既然选择了不搬家离开,就是选择忍受父母对你的干涉和纠结痛苦的感受。如果想要选择搬家,就要有面对生活压力的心理准备,并且想办法去解决。

那么还是要你自己好好想一想,现在自己有没有这个经济实力去承担这些生活的压力?搬家后,如果需要照顾孩子,母亲能不能去你们家帮忙?或者有没有其他亲戚能够来家里帮忙?又或者有没有经济能力聘请保姆或钟点工?孩子还有多久能够去上幼儿园,减轻老婆的压力?你对自己的家庭生活有什么计划?

还有一个很关键的问题就是,你的心理上能否真正独立?你即使自己买房搬家独立生活,也必然无法避免要继续和父母有交往,他们也必然会继续对你们的生活有诸多的干涉指点。即使不是天天面对,也会有其他各种方式跟你们有接触和干涉,甚至也会有许多矛盾。而你要求搬家离开这个事情,也必然会引起他们的反对和指责。

这种状态下,你是否有信心和勇气去面对和解决?是否敢向他们说“不”?如果不行的话,你依然会活在父母的桎梏之中,无论是否和他们住在一起。

生活中很多的取与舍都不容易,难以兼得。你想要什么样的生活,选择权在你自己手中,别人帮不了你做决定和解决问题。如果做出了选择,就要有勇气去承担各种可能的后果。

祝好。



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