如何向信任的人倾诉，既能缓解压力又不给对方添负担？

题主好！

看了你的提问，可以感受到你会替信任的人考虑，担心自己的倾诉给对方造成负担，有些纠结犹豫。

我的个人建议是既然你有担心，可以把你的担心直接和信任的人说说，看看自己的倾诉是否会给对方造成负担，直接跟对方核对一下，听听对方的想法。

两人也可以约定，如果对方听了你的倾诉觉得有些承受不了，可以直接告诉你。

由于信息有限，不知道回答是否对你有所帮助或启发。