高中没帮助被霸凌的朋友，一直自责，如何与自己和解？

题主你好，你的情况心理学上也叫“幸存者愧疚”或者“旁观者愧疚”。
一部分是因为外界的压力太可怕，一部分是因为觉得自己对不起朋友，导致人会特别想帮助当时没有能帮助的人。
你觉得这件事对你本身，对你在意的人打击都很大，所以很希望自己能对这些事情有责任，这样在幻想层面就能修复这些损伤。
很多创伤幸存者的自责也是这么来的，希望能有公平，希望自己能被关心、认可，但由于自己不能改变外界，所以会特别自责，通过攻击自己来感觉事情可以被控制。
结果是你会高估了自己当时的能力，比如事后你会忽略自己的恐惧（你没什么优势，对方好像老师、同学都很喜欢）；把整个系统的不公，转移成了自己一个人的责任。
而且这种感觉有时还会塑造人的自我认同感，觉得自己自私、冷漠，也可以是反过来，觉得自己对很多人都有责任。
类似的情况《FATE》里的男主卫宫士郎也是，10岁的他是孤儿院大火的唯一幸存者，心里却一直在闪回当时候大火，以及他妥协疲惫的身躯，没有救助其他人的画面。
如果要走出来的话，可能有两个层面需要注意：
一部分是现在的，你自己需要恢复安全感，能感觉自己彻底离开了那时候危险的事情，知道问题是那个人引起的，重建自己的价值感和安全感。
需要和朋友有情感联系，希望她能没事，想和朋友聊聊她的感觉，和自己的愧疚之类的（不限于具体怎么做，更多和心理上的感觉有关，也需要根据对方的情况而定），完成之前心理上没有完成的事情。
另一方面，有些时候你会因为这件事一直自责，可能有一些过去的原因，比如自己从小一直没被看见，总被要求满足别人，做一些自己做不到的事情，过度承担别人的情绪等等。
有些问题虽然会让我们难受，但有时也是自己重新了解自己的机会。
整体来说，需要能充分理解自己的各种感觉，才能逐渐从以前的阴影里走出来，把那些感觉放在需要的地方。