34，原生家庭让我自卑敏感，无法接纳自己，怎么办？

题主你好，看完你这段文字会觉得很沉重。
能从这种原生家庭里活下来也确实不容易。
你说的问题和人适应创伤的机制有关系：
人在面对长期且难以应对的压力时，可能会分出两个自我，一个自我负责行动、保护自己的，看起来正常的自我（ANP），一个是和很多自己底层情感需求有关的情绪自我（EP）。
你这里很多考虑问题的方式，也是和这两种人格有关。
因为以前的经历太难，所以适应生活的主要自我出现会很多：不能有太多感觉，不能让自己处于危险中，不能放松，自责，觉得自己奇怪……
你对自己有很多觉察和思考，这本身已经不容易。
只是那个要适应生活的自我也不容易放松下来，因为自己总会在无意识里进入警觉的状态。
比如你提到要“允许自己……”，而“允许自己”可能对你来说代表自己很弱，或者容易被伤害等等。
有时一些自责，对自己反复的追问，也是为了让自己陷入危险、无助的境地之前，提前拉自己一把。
而感受女儿的爱，这种抽象且看起来不能帮人适应生活的事情是属于“情绪自我”的功能。
这部分需要人能在无意识里解除“危险警报”才能实现。
而要解除那种无意识的“警报”，需要能从当下注意自己是怎么被激活了，自己的感觉是什么，有什么规律，怎么让自己感觉安全等等。
首先要感觉自己属于自己，意识到自己的情感需求，知道自己在担心什么，怎么感觉安心。
之后才能逐渐用自己的情感自我和人产生联系，只是也需要像下水一样，要考虑自己能接受的节奏。
你提到“内在小孩”技术也有助于了解自己，但得考虑自己的接受能力，不要让自己处于过度的压力之中。
另外，你发展出来的待人接物以及别的特长等等也可以增加一些自我价值感，并发展出真实的改善你生活的能力。
总之很多事情都有它的意义，在面对创伤的过程也是重新了解自己的过程，不少人也能在这个过程当中感觉到很多很深刻的东西，发展出更有质量的关系。