24研三，做科研就想吐，看到专业头疼，怎么重回正轨

你好，题主，看了你的文字感受到了学术科研者的不易，很想给你一些回应。
首先我想祝贺你，再如何艰难，你也挺到了毕业季。虽然现在面对毕业论文与就业双重压力时，你会有回避的行为，比如无法行动、只想睡觉或是看到专业相关就头痛，甚至有了想吐的躯体反应，
但同时我也看到了研一研二期间，你没有放弃过努力，一直反复读文献、找创新点，不断在“尝试-失败-再尝试-再失败”的循环中冲锋陷阵。
而且，你也有向外界求助，遗憾的是一直没能获得有效支持，得到的反馈也无非是将课题重新交回予你。
也就是说，在这两年为学的时间中，你一直缺乏正向反馈和实质有效的帮助，所以，可能也导致了你对自身的能力产生了怀疑，效能感下降，且内心可能产生了习得性无助。
所以，一方面是外在现实带来的紧急，毕业论文与就业的倒计时已然响起；另一方面是内在心理的无力，可能觉得自己好像无论如何努力也不会有结果，就形成了目前的局面：越急越无法行动，越无法行动越急。

面对这种情况，首先我们需要认识到毕业是一个持续的时间阶段、不是某个瞬间。你需要先将它拆解，以此获得心理上的空间和时间。
可以先将眼前的任务划分出轻重缓急，比如可以先将论文提上日程。把“大论文”拆分成选题、文献参考、框架等小单元。
提醒自己可以用多久完成其中一小部分，或是每天花多长时间投入论文写作。重点是开始面对，而不是继续回避。
你观察身边的同学觉得他们反应没有那么大，并开始自我批判，这可能是你对自我的进一步施压。而这种贬低，只会让你内心的能量进一步冻结，你在寻找周边一切证明你自己不行的证据，然后事实却并非肉眼可见。
同学面对科研一定也相当艰难，在科研中反复失败应该也是一种常态，你需要多看到自己的坚持与努力，多看到过去所谓“失败”不等同于你个人能力的不足，可能是方法论问题，或者是经验的局限。
退一万步来讲，如果毕业论文确实需要延后完成，那也不是世界末日。你需要的是稳定身心，相信自己。
我是心理咨询师黄苗，谢谢你的真诚分享。