24，放暑假要回家，想到妈妈感到恐惧和焦虑，怎么办

你好！我是心理咨询师康兴，你这样的状况真的很不容易，希望我的回答能对你有所帮助，由于对你的了解有限，我提供的信息仅供参考：
1、你的状况我首先考虑的是创伤反应。创伤反应常常伴随过度的恐惧、焦虑和压力反应。会对创伤相关的画面、声音、气味、味道或触感产生过度反应，会对当事人过度的恐惧、焦虑或感到过度的压力。你的描述“我想到回家就要看到我母亲，听到我母亲的声音，我就觉得心里涌起一股压抑很久的恐惧和狂怒。我脑海里浮现她的脸，她的声音，我觉得心跳加快，胃部抽搐，喉咙发紧，身体情不自禁紧绷起来。我回家后一定会和她吵架，因为她说的每一句话都扎在我心口，如果她像以前一样突然触摸我的敏感部位，说不定还会动手打架”非常符合创伤的再体验、过度紧张、过度焦虑恐惧的特征，伴随躯体反应——心跳加快、胃部抽搐、喉咙发紧、身体紧绷的表现，有话语、声音、触碰、画面的强烈再体验或低耐受。
2、轻度的创伤反应也许还能自己扛一扛，但如果真感觉扛不住就不要扛。你目前要回家，来不及对创伤记忆进行脱敏，所能选择的就是不回去或减少在家呆的时间，很抱歉会有这样的“避免或减少见母亲”的考虑，这样的考虑是基于无法耐受或创伤激活具有压倒性——难以消化或无法应对，整个人可能崩溃或冻住，创伤处理通常有个原则——远离创伤相关的人员或环境，除非你的创伤记忆、焦虑恐惧已被处理好或处理得差不多了，你有足够的功能和状态去面对妈妈而自己不崩溃——你自己能处于比较稳定的状态。
3、有条件一定要考虑找专业的心理咨询师处理你相关的状况，你们学校不知道有没有这样的咨询师，这样的状况可能你很难独自应对，你目前的状况大概率不太适合立即做暴露，需要做一些增加你心理资源的工作，让你有资源、有力量、有信心去面对创伤记忆和你的妈妈。
4、从你对妈妈的反应来看，你妈妈对你的影响可能在你很小的时候就这样了（这只是一个基于专业经验的考虑），你的妈妈可能自己存在一些状况，这些状况会影响她对待你的态度和方式，这可能是她也困难的事情，她会受自己经历、处境和功能的限制，但她也许也有状态相对良好的时候，如果有这个部分，那你们的相处也许会增加一些轻松；
5、你可能需要掌握你妈妈出情绪、语言、行为出状况的规律——这对你来说真的挺不容易的，过度的焦虑恐惧或许不给你这样的功能状态，如果能掌握当然很好，如果不能掌握就不强求（你目前的状态看起来很难做到这一点），也不排除有些状况是难以预测、预防的。如果条件允许，你可以试着和你的爸爸去商量，你们是不是可以去做家庭治疗去改善家庭的互动，通过家庭治疗你妈妈和你的互动会不会好一些？
6、人对人的过度恐惧、过度压力通常是习得的，这个习得的过程通常就是遭遇不良对待甚至形成心理创伤的过程，这也是我考虑心理创伤的重要原因，但由于对你的不够了解，我也存在专业上的局限，我提供的参考信息可能会有错误或偏差。

以上，祝福你！