确诊抑郁焦虑，处在有意识生活状态，难受怎么办?

你好，题主！

我看到你的状态，真的很会感觉难受。你的状态像是有个第三只眼睛在看着自己一样，时刻分析自己的感受对不对、行为对不对，这种状态真的让人非常紧绷和痛苦。而且你说你很想要改变，但是调整不了，好像处在一种非常僵化的惯性中，这真的会让人觉得很无力。

不过，我能发现你仍然存在着很积极的一面。比如，你会去医院就诊，去面对你的困难，而不是逃避。而且你还在自己学习心理学，试图用心理学帮助自己。这都反映出你有很强的自助的内在动机，这是你的一个很好的资源。

针对你的这个状况，我建议你去寻求心理咨询的帮助，非常建议。为什么呢？因为吃药能够改善症状，降低你的抑郁和焦虑状态，这是很有用的。但是它不能帮助你理解自己为什么会这样，它也不能让自己学到改变的方法，等到你不吃药的时候，你的症状可能又会出现。

另外，自学心理学很好，但是它仍然是靠你自己，是在自己头脑里面打转。这恰恰和你目前“凡事都要自我分析”的状况是一致的。你想要自己调整很好，但是可能你的自我调节的能力已经不足够去解决目前的困难了。

希望你的痛苦能尽快减轻。祝好。