确诊抑郁焦虑，处在有意识生活状态，难受怎么办?

你好，题主！我看到你的状态，真的很会感觉难受。你的状态像是有个第三只眼睛在看着自己一样，时刻分析自己的感受对不对、行为对不对，这种状态真的让人非常紧绷和痛苦。而且你说你很想要改变，但是调整不了，好像处在一种非常僵化的惯性中，这真的会让人觉得很无力。不过，我能发现你仍然存在着很积极的一面。比如，你会去医院就诊，去面对你的困难，而不是逃避。而且你还在自己学习心理学，试图用心理学帮助自己。这都反映出你有很强的自助的内在动机，这是你的一个很好的资源。针对你的这个状况，我建议你去寻求心理咨询的帮助，非常建议。为什么呢？因为吃药能够改善症状，降低你的抑郁和焦虑状态，这是很有用的。但是它不能帮助你理解自己为什么会这样，它也不能让自己学到改变的方法，等到你不吃药的时候，你的症状可能又会出现。另外，自学心理学很好，但是它仍然是靠你自己，是在自己头脑里面打转。这恰恰和你目前“凡事都要自我分析”的状况是一致的。你想要自己调整很好，但是可能你的自我调节的能力已经不足够去解决目前的困难了。希望你的痛苦能尽快减轻。祝好。

题主您好！刚学心理学的时候，很容易会分析自己的一举一动，会很累，因为容易把分析和审视混合在一起。分析是为了理解不是评判。您说不知道自己应不应该生气，没有气是”不应该”生的，这是情绪的自然表达，情绪本身没有对错，无法自然地表达才是问题所在。我觉得也许，”应不应该”才是您需要去探索的方向，是什么让您觉得不应该生气呢？您的超我很强，可能对自己有高标准和严要求，情绪无法向外，转而向内攻击，出现抑郁和焦虑状态。祝好！

心疼你这种割裂感：一边靠舍曲林稳定情绪、自学心理学自救，本来是想拉自己走出痛苦，结果反而走入了过度自省的内耗。你有拥用很强的自救动力。钻研心理学，初衷是自救、心疼深陷痛苦的自己，可现在反而变成束缚自己的枷锁。真正的疗愈不是时刻清醒地拆解自我，而是拥有糊涂松弛的能力：不用看透所有问题，不用解释所有情绪，不必消化所有人际委屈；允许自己想不通、放不下、会生气。你的生活不该全部用来对抗焦虑、剖析内心，留出大部分空间单纯吃饭、发呆、开心、平淡度日，那才是真实活着。