超级焦虑时，大脑突然停下来是什么情况?

你好题主，我是心理咨询师安心。看来你的描述，特别能够体会到你第一次遇到这种现象的不知所措的感觉。本来想逼自己快一点做个决定，本质是想主动终止煎熬，以为做出抉择了就能终结所有的烦恼，停止自我消耗。可焦虑和无法控制的躯体反应就这样出现了，明显的头痛，胃部紧张，浑身冒汗，让你感到不堪重负，焦虑状态下也无法做决定，直到身体完全撑不住了。这时大脑突然断电，一下子放空，不再反复的琢磨纠结，整个人变得恍惚又平和，这也是你第一次体会到的这般彻底安静的状态，是不是既惊讶又惊慌？
接下来我想给你讲一个故事，是一个禅宗的小故事：有个年轻人总说自己放不下烦心事，去找禅师请教。禅师没有多讲，只递给他一只空杯，让他拿好，然后往杯里倒滚烫的开水，水渐渐的满了，还不断的往外溢，烫的他手一痛，本能的松开了杯子。禅师说，世上没有放不下的事，痛了自然就放下了。我想告诉你的是，这次在你身上发生的现象，它就是大脑启动了自我保护机制的一个自然现象。当你的大脑感受到精神内耗抵达到极致时，超出了大脑能承受的阈值，持续的焦虑、纠结与思考让它不堪重负，就这样一下子大脑就宕机了。你觉不觉得这两个现象有一种异曲同工的地方？不过它们似乎之间又有一些区别，一种是主动的觉醒，一种是被动的自保。那么通过这件事，你是否得到了一些提示，连大脑都在自动的保护你了？它在告诉你这样的思绪让它不堪重负，那我们是否要学着主动的去保护自己呢？
接下来我有三点建议给到你，希望这三点建议能够在下一次的这种情况发生时帮助到你：第一，因焦虑出现明显的躯体反应时，我们要学会马上的对身体和情绪降温。
在心理治疗中最常用的放松放松就是呼吸法——渐进式的身体放松，先停止思考，把思绪拉回到当下，做 3~5 次的深呼吸，先用鼻子吸气 5 秒、吸到腹部，然后憋气 4 秒，再用嘴慢慢的呼出来，差不多也用个 5 秒的时间；这时再用我们的意念，帮助我们从头到脚放松身体的每一个部位，逐渐的放松。或者在呼吸放松完成后，起身环顾一下四周，在四周的场景中铆定一个点定下神来，继续保持着呼吸，直到自己平静下来。
第二，平静下来的你要与自己的内在进行定向的对话，看来今天还不是下决心做决定的时候，不用一次性拍板，放下一定要做出选择的执念。先把自己拉回到当下，做一些对自己负责任的事情让自己安心，这样生活又会回归到一种相对简单的状态。
第三，平时只要频繁思考，并且还与这个“选择”相关的思绪产生时，记录下来你想到了什么、感受到了什么；如果平时跟这个决定还没有做下来而发生了相关的事情，影响到你的生活和情绪，给你的身体带来不适时，也把这种现象和事件都记录清楚。经过一段时间的记录，比如说两周或者一个月，你觉得信息收集的比较全了，再开始从这些现实的情况中权衡利弊，做出一个相对对自己负责任的选择。其实所有的选择都没有绝对的正确或绝对的完美，殊途同归。不论你做了什么样的选择，你只需要在选择之后积极的去行动，然后根据当时的情况做出恰当的调整，终究都会得出一个对自己负责任的结果。
好，今天就聊到这里，希望对你会有所助益。如果在这个情绪的管理和记录中遇到什么困难，你也可以找到心理咨询师陪着你一起工作。帮助你尽早的解决目前的现实困难，祝好！