超级焦虑时，大脑突然停下来是什么情况?

你好题主，我是心理咨询师安心。看来你的描述，特别能够体会到你第一次遇到这种现象的不知所措的感觉。本来想逼自己快一点做个决定，本质是想主动终止煎熬，以为做出抉择了就能终结所有的烦恼，停止自我消耗。可焦虑和无法控制的躯体反应就这样出现了，明显的头痛，胃部紧张，浑身冒汗，让你感到不堪重负，焦虑状态下也无法做决定，直到身体完全撑不住了。这时大脑突然断电，一下子放空，不再反复的琢磨纠结，整个人变得恍惚又平和，这也是你第一次体会到的这般彻底安静的状态，是不是既惊讶又惊慌？接下来我想给你讲一个故事，是一个禅宗的小故事：有个年轻人总说自己放不下烦心事，去找禅师请教。禅师没有多讲，只递给他一只空杯，让他拿好，然后往杯里倒滚烫的开水，水渐渐的满了，还不断的往外溢，烫的他手一痛，本能的松开了杯子。禅师说，世上没有放不下的事，痛了自然就放下了。我想告诉你的是，这次在你身上发生的现象，它就是大脑启动了自我保护机制的一个自然现象。当你的大脑感受到精神内耗抵达到极致时，超出了大脑能承受的阈值，持续的焦虑、纠结与思考让它不堪重负，就这样一下子大脑就宕机了。你觉不觉得这两个现象有一种异曲同工的地方？不过它们似乎之间又有一些区别，一种是主动的觉醒，一种是被动的自保。那么通过这件事，你是否得到了一些提示，连大脑都在自动的保护你了？它在告诉你这样的思绪让它不堪重负，那我们是否要学着主动的去保护自己呢？接下来我有三点建议给到你，希望这三点建议能够在下一次的这种情况发生时帮助到你：第一，因焦虑出现明显的躯体反应时，我们要学会马上的对身体和情绪降温。在心理治疗中最常用的放松放松就是呼吸法——渐进式的身体放松，先停止思考，把思绪拉回到当下，做3~5次的深呼吸，先用鼻子吸气5秒、吸到腹部，然后憋气4秒，再用嘴慢慢的呼出来，差不多也用个5秒的时间；这时再用我们的意念，帮助我们从头到脚放松身体的每一个部位，逐渐的放松。或者在呼吸放松完成后，起身环顾一下四周，在四周的场景中铆定一个点定下神来，继续保持着呼吸，直到自己平静下来。第二，平静下来的你要与自己的内在进行定向的对话，看来今天还不是下决心做决定的时候，不用一次性拍板，放下一定要做出选择的执念。先把自己拉回到当下，做一些对自己负责任的事情让自己安心，这样生活又会回归到一种相对简单的状态。第三，平时只要频繁思考，并且还与这个“选择”相关的思绪产生时，记录下来你想到了什么、感受到了什么；如果平时跟这个决定还没有做下来而发生了相关的事情，影响到你的生活和情绪，给你的身体带来不适时，也把这种现象和事件都记录清楚。经过一段时间的记录，比如说两周或者一个月，你觉得信息收集的比较全了，再开始从这些现实的情况中权衡利弊，做出一个相对对自己负责任的选择。其实所有的选择都没有绝对的正确或绝对的完美，殊途同归。不论你做了什么样的选择，你只需要在选择之后积极的去行动，然后根据当时的情况做出恰当的调整，终究都会得出一个对自己负责任的结果。好，今天就聊到这里，希望对你会有所助益。如果在这个情绪的管理和记录中遇到什么困难，你也可以找到心理咨询师陪着你一起工作。帮助你尽早的解决目前的现实困难，祝好！

题主你好，在一个艰难的选择面前想逼自己做决定，但很明显的感觉到头疼、胃部紧张、浑身热开始冒汗，这些症状是焦虑在攻击你的身体。但为什么大脑会突然停下来，有一种空空的安静的感觉，这是大脑为了保护你启动的一键暂停。在你强迫自己去做决定的时候，你的身体给你的反馈、你的大脑给你的保护，证明它们比你“更爱你”。因为如果它们不及时提醒你，长此以往，不仅会摧毁你的专注力和判断力，还会实实在在的伤害你的身体，比如神经、肠胃以及免疫力下降等等。平时思虑很多，这就证明你就是个爱焦虑的人，我猜想哈，你就是那种上进心极强、对自己要求很严格的人，内心也很真诚、善良，毕竟那些躺平摆烂的人不会焦虑，自私自利的人不会焦虑，而你正因为你认真、你负责、你在乎才更容易被焦虑盯上。那下次在超级焦虑时怎么去应对，首先想想什么是你当下、此刻能够并且愿意去做的，把注意力从远处拉到当下，这样可以有效的帮你分清什么是你能控制的，什么是不可控的，千万不要再逼迫自己去做不可控的决定，不如就顺势而为，尽人事听天命，把你能掌控的事做好就可以了。另外就是想想你能不能放手让问题自然发生或者自然解决，我们很多人特别喜欢确定、可控的东西，总是希望把生活中所有的事都抓在手里，但是这个思路显然不符合这个世界运行的客观规律。很多东西不确定也不可控，你抓得越紧反而跑得越快，包括工作包括生活也包括感情。我们可以想象一下，一个瓶子装了很多好吃的，但是瓶口就比手大一点点，你伸手去拿好吃的，你拿得越多手鼓得越大就越出不来，其实你只要稍微松松手，很多问题可能自然就解决了。焦虑躯体化就像是身体在跟你对话，它不是在惩罚你，而只是想保护你，你的身体在用这种特殊的方式提醒你，该停下来喘口气了，也是时候该换种活法啦。

题主你好呀，看到了你的困惑和描述，我脑子里出现一个词，首先回答你，这是非常正常的事情，其次这个词是你的大脑启动了保护机制。你说自己是在做一个很艰难的选择，逼迫自己做决定，而且明显感受到了自己头疼，伟紧张，浑身热冒汗，这种明显是过于焦虑而出现的躯体化反应，你的身体扛不住了，干脆大脑直接强制关机停止了思考。你第一次出现这种情况肯定担心也困惑，为啥以前没出现可能是之前是量变，这次累积的太多了，你的大脑直接强制断电，是为了自我保护，你不想再出现了，那就试着再面对艰难的选择时，不逼迫自己，先深呼吸，回到当下，专注自己的身体，暂时隔离开艰难抉择。其次呢，决定不好做时不强迫做决定，而是给自己很多选择，看哪个结果是自己相对可以接受的，自己的实力可以做到的，也要觉察自己身体再出现不舒服的时候马上停止思考，深呼吸调整。断电后可以放空自己一会儿，不要害怕，放空是身体对自己的一种保护，以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️