20岁，戒se过程中反复破戒，怎么办？

你好，首先能够直面性这个议题，并且勇于寻求帮助，这非常有勇气。
题主说，你20岁。正是青春勃发的年纪，对于性有很多的好奇，冲动，这都是这个年龄非常合理的需求和发展。
10岁的时候开始有自慰性的性行为，我不清楚是怎样的情况和外在环境会诱发你通过这样的方式来缓解内在压力。在这个年纪，我们对性是非常懵懂的，不管在什么年纪，我们都会有生理性的反应，兴奋感，但这并不一定是性快感。但是这种感觉常常很难区分。
题主说要戒色，在某种程度上就是一件违背身体健康的事，但在心理层面上，似乎又很需要通过戒断来缓解自身的焦虑。反反复复，很矛盾。
一些小建议：
①降低愧疚和自责，越压抑，越容易出现行动化。
②找到触发自己性冲动的原初场景。
③增加一些运动和爱好。